Culturisme

El tabaquisme afecta el rendiment del gimnàs i el guany muscular?

Quan sou un talent en augment i el país té els ulls posats en vosaltres, qualsevol cosa que pugueu fer pot ser notícia. El mateix ha passat amb Hardik Pandya. L'home va ser capturat a la càmera mentre fumava a la festa d'aniversari de l'esposa de Dhoni. Ningú ho sap, ara era un fumador que fumava o un aparell de vaporització? Per descomptat, això s’havia de convertir en una notícia i bé, s’està servint tal com hauríeu esperat. De totes maneres, no som aquí per alimentar el foc. Som aquí per trencar la relació entre la forma física i el tabaquisme.



Hi ha els següents efectes que el tabaquisme té al vostre cos que afecten l’entrenament.

- Augmenta el monòxid de carboni a la sang





- Augmenta el quitrà als pulmons

- Et fa addicte a la nicotina



Analitzem els tres punts anteriors i com afecten el vostre entrenament.

El tabaquisme afecta el rendiment del gimnàs i el guany muscular?

Monoxid de carboni

Quan un fumador bufa un cigarret, inhala monòxid de carboni que és un gas verinós. Aquest monòxid de carboni s’uneix amb la molècula d’hemoglobina a la sang, fins al punt que substitueix l’oxigen que es transporta a la sang. Ara, quan aquesta sang es transporta a diferents parts del cos, es transporta monòxid de carboni juntament amb l’oxigen. Quan les cèl·lules i els teixits del cos no disposen d’un subministrament ampli d’oxigen, no poden realitzar les seves funcions de manera òptima. Ara, quan aquest subministrament insuficient d’oxigen continua durant molt de temps, el cos té dificultats per realitzar la seva funció bàsica com el creixement i la reparació de la cèl·lula. L'absorció de nutrients com la proteïna que ajuda a la reparació dels músculs també es fa difícil. Ara, com ja sabríeu que per construir músculs, necessiteu una bona absorció de proteïnes. Això no passa a causa del tabaquisme, de manera que fumar serà contraproduent per al vostre objectiu de construir músculs.



Impacte del quitrà

Fumar cigarretes provoca l'acumulació de quitrà als pulmons. Gairebé el setanta per cent del quitrà de totes les cigarretes fumades s’acumula als pulmons. Aquest quitrà acumulat limita la capacitat dels vostres pulmons i redueix la quantitat d'aire que podeu respirar. El quitrà també provoca tos, augment de la mucositat pulmonar que dificulta la seva capacitat per realitzar la seva funció al cos humà. Com que no podeu treure prou aire pels pulmons durant l'entrenament, els músculs no reben prou oxigen. Al seu torn, això provoca esgotament precoç i debilitat en el cos. Aquest és el motiu pel qual algú que fuma no respira fàcilment en un entrenament en comparació amb algú que no fuma gens. Els fumadors, per tant, no poden fer exercici amb una intensitat elevada, limitant el nombre de repeticions realitzades i la quantitat de pes elevat.

El tabaquisme afecta el rendiment del gimnàs i el guany muscular?

Efectes de la nicotina

La nicotina és un estimulant que fa del tabaquisme una addicció. Et passa pel cap tan bon punt de set a vuit segons de fumar una cigarreta. Els efectes de la nicotina en el cos inclouen (entre d'altres) augment de la freqüència cardíaca, augment de la pressió arterial, constricció de petits vasos sanguinis a la pell, metabolisme deficient, producció de testosterona deficient, etc. Tots els efectes anteriors són totalment contraproduents per al culturisme. Ara és possible que alguns de vosaltres pensin que l’augment de la freqüència cardíaca us ajudarà en l’entrenament, oi? Bé, deixeu-me que us expliqui aquesta cosa. Per aconseguir una circulació sanguínia similar a la d'un fumador, el cor d'un fumador ha de batre un 30% més. Ara, ja que el vostre treballa més que el cor normal, quan en demaneu més durant un entrenament, necessitareu més energia i, per tant, us esgotareu fàcilment. Aquesta és la raó per la qual un fumador sempre es queda per darrere d’un no fumador quan es tracta de culturisme.

Així que l’elecció és vostra!

Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que ha estat expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del gimnàs des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al gimnàs és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .

Què en penses?

Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari