A continuació s’explica com perdre greix i construir músculs al mateix temps
Aneu al gimnàs a fer-vos agafar. Voleu quedar-se molt despullat i tenir una bona musculatura. Essencialment, com tots els altres que van al gimnàs, es vol perdre greix i guanyar múscul. La pregunta ara és que ho podeu fer junts? Si és així, com ho feu junts? Perdre greix i guanyar múscul al mateix temps es coneix amb el nom de recomposició corporal. Respondent a la primera pregunta, podeu fer-ho junts? Seria ferm que sí. No es tracta de fer-ho junts, però amb tota seguretat es preveu que passin junts.
Una gran quantitat d'estudis demostren que l'entrenament de resistència combinat amb una ingesta adequada de proteïnes sol conduir al creixement de la massa corporal magra i menjar amb dèficit calòric comporta la pèrdua de greix corporal. Això encara és només una part de l’equació. L’altra part és la pregunta, fins a quin punt es pot fer una recomposició corporal? Aquí és on la gent es confon i es crema les rodes. Normalment, en aquests casos es produeix una recomposta corporal significativa o significativa:
1. Total de principiants
Quan els principiants comencen a aixecar peses, solen ser un nou estímul per al seu cos. Com a resposta a aquest nou estímul, construeixen múscul ràpidament. Aquest període també es coneix com el període de guanys per a principiants. Combinant això amb un dèficit calòric, una proteïna adequada i un entrenament progressiu, un principiant pot esperar una bona quantitat de pèrdua de greix i guany muscular alhora.
2. Persones destretes
De vegades, un aixecador intermedi o avançat pot haver de romandre fora del gimnàs potser a causa d'un horari agitat, viatges o un acomiadament per una lesió. Quan un aixecador és detingut, els mionuclis que van provocar la reparació i el creixement muscular en el passat es mantenen allà. És que redueixen la mida i el múscul sembla més petit. En tornar a entrenar després d’un acomiadament, aquests mionuclis tornen a créixer i donen una aparença més completa al múscul, cosa que fa que el participant experimenti un ràpid augment de la mida muscular.
3. Els greixos
La construcció muscular és un procés metabòlicament intens i el cos requereix una quantitat important d’energia per sintetitzar nou teixit muscular. Quan els individus amb sobrepès comencen un entrenament de resistència combinat amb una dieta amb més proteïnes, els situa en un lloc dolç on poden construir músculs a causa d’un entrenament de resistència combinat amb una ingesta adequada de proteïnes. Al mateix temps, tenen prou combustible emmagatzemat al cos (greix corporal) per suportar el procés metabòlic intens de la formació muscular mentre perd el greix corporal, fins i tot quan mengen menys calories.
Hi ha moltes probabilitats que es vegin sacsejades quan comencin a aixecar pes i perdin greix corporal.
4. Els que prenen esteroides
Quan algú comença a prendre esteroides, la formació de mionuclis a causa de l’entrenament és de 3 a 5 vegades més que un individu normal. Al mateix temps, tenen taxes de recuperació més ràpides combinades amb un augment exercici tolerància. Això els situa en una posició en què poden construir lloses de múscul i perdre greix al mateix temps. Llegiu aquesta peça si esteu interessats en saber com els esteroides canvien literalment el joc de construcció muscular per a les persones.
Biografia de l'autor :
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenador
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
