Com utilitzar correctament els guanyadors de massa sense guanyar molta quantitat de greix
D’acord, així que, abans de començar a jutjar-me i pensar que 'aquest és el mateix que abans ens va dir que no utilitzéssim guanyadors de massa', deixeu-me deixar clar que no estic promovent un ús extensiu dels guanyadors de massa. Encara segueixo creient fermament en un volum net i que pot fer-vos sacsejar sense una gran quantitat de greix.
En aquesta peça, però, discutiré algunes situacions en què podeu utilitzar els vostres guanyadors de massa per a un ús assenyat. Per tant, si teniu una banyera de massatge que heu comprat i que no heu utilitzat mai, aquí teniu alguns consells que us ajudaran a utilitzar-los, al costat de la vostra dieta.
Mass Gainers com a suplement
Els guanyadors de massa són simplement suplements que us ajuden a consumir calories addicionals. Això condueix a un augment de la ingesta calòrica diària, que és essencial per augmentar la massa muscular. Però el que sol passar és que els nois en consumeixen massa i acaben engreixant-se, no muscularment.
com començar el foc amb sílex
Generalment es venen en mides grans, com a tina de 6 lliures i 12 lliures, amb mides enormes per porció que poden arribar fins als 250 grams per porció. Cada bola pot obtenir més de mil calories fàcilment. La composició és moderadament alta en proteïnes i en carbohidrats molt elevats.
L'únic problema amb els guanyadors de massa és que contenen més sucre del que realment necessiteu. La quantitat pot arribar fins als 20 g de sucre per porció en alguns productes. És gairebé com consumir xarop de sucre juntament amb el batut. Simplement horrible!
Com utilitzar correctament Mass Gainers
o només substitució de farina de proteïnes
Com he esmentat anteriorment, els guanyadors de massa estan carregats de calories. Per tant, per a algú que vulgui guanyar massa muscular, això pot ser útil si s’utilitza atentament.
Mentre viatjava
Podeu utilitzar el guanyador de massa com a substitut complet del menjar en algunes situacions. Una porció de guanyador de massa té gairebé, si no menys, la nutrició de la vostra 'dieta guanyadora'. Per tant, de vegades, quan sabeu que esteu a punt de perdre la vostra dieta a causa d’un horari o viatges atrafegats, podeu utilitzar el vostre guanyador de massa.
com portar calçotets de boxer
Només heu de servir una porció de guanyador de massa per completar la vostra ingesta de macro, ja està! D’aquesta manera, podreu mantenir amb facilitat el vostre excés calòric diari requerit. Això és molt útil durant els viatges especialment.
Consumir en quantitats més petites
Un altre ús assenyat del guanyador de massa és utilitzar-lo en menor quantitat, en lloc de les racions recomanades. La ració recomanada d'un guanyador de massa és generalment molt elevada i us alimenta entre 1200 i 1500 calories en una sola ració.
La majoria de les persones se sentirien inflades després de consumir una quantitat tan gran de calories alhora. Per tant, utilitzeu una part més petita d’aquesta porció recomanada. Diguem, una quarta part de la porció recomanada i afegiu una mica de proteïna de sèrum de llet per augmentar-ne el contingut. D’aquesta manera podeu consumir guanyadors de massa per augmentar lleugerament la ingesta de calories, sense augmentar dràsticament la ingesta diària de calories.
llista de les millors cançons de Bollywood 2016
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador del lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
