Aptitud

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable

El viatge de pèrdua de pes pot ser difícil. Molta gent ha parlat de com, tot i seguir una dieta estricta i un pla d’entrenament regular, han deixat de perdre els quilos.



Un principi bàsic de pèrdua de pes és el dèficit calòric, cosa que significa que si cremeu més calories de les que consumeix en un dia, segur que perdreu pes.

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © iStock





Però el que molts de nosaltres no ens adonem és exactament de quantes calories estem posant al nostre cos mentre mengem tres plats al dia i també mengem entrepans. La gent sovint presumeix que menja porcions més petites, però la realitat sovint és ben diferent.

Una de les transformacions físiques més increïbles va ser vista pel capità de l'equip de cricket indi, Virat Kohli.



Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © Reuters

Kohli no només es va allunyar d’uns hàbits alimentaris poc saludables, com ara consumir molta brossa, sinó que també va provocar un canvi significatiu en la seva rutina d’entrenament. Dóna molts crèdits a l’entrenament amb peses i la consolidació de força per assolir la forma de la seva vida.

No obstant això, un dels seus majors secrets va ser revelat per la seva dona i actriu Anushka Sharma quan recentment va compartir com el cricketer segueix mesurant menjar.



Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © Instagram / Anushkha Sharma

Com pot ajudar-vos a pesar i mesurar els vostres aliments?

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © iStock

Una de les raons més importants per tocar unaltiplà de pèrdua de pes és la il·lusió de menjar menys del que realment ets. La forma més eficaç de superar aquest problema és fer-ho comença a mesurar tot el que menges .

Una bàscula de cuina d’aliments precisa és el vostre millor amic en aquest viatge. Són econòmics i de fàcil accés. Fes una ullada a escales de cuina d’aliments assequibles aquí .

Avantatges de pesar el vostre menjar:

· Us explica les mides reals de la porció

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © iStock

Quan es tracta de menjar grans com l’arròs blanc amb un alt contingut de carbohidrats, és gairebé impossible observar les mides de les porcions.

Si col·loqueu un bol a la balança i feu un seguiment de la quantitat que n’heu consumit, no només us ajudarà a comptar les calories, sinó que també us permetrà continuar menjant allò que realment us agradarà.

· Evita menjar poc

Frustrats per no veure els resultats desitjables, molts de nosaltres comencem a menjar o consumir massa poques calories perquè el cos funcioni correctament. Això pot provocar problemes de salut greus, com ara un metabolisme més lent, la pèrdua del cabell i altres malalties amb dèficit de nutrients.

Si peseu les porcions d’aliments, eviteu menjar en excés i assegureu-vos que el vostre cos en consumeix prou nutrients per funcionar correctament i que porteu una vida més sana.

· Fomenta hàbits alimentaris més saludables

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © iStock

Un cop us peseu el menjar, la vostra ment desenvolupa hàbits alimentaris més saludables. Et fa molt més responsable quant a la quantitat que menges i, fins i tot, impedeix consumir excessivament els aliments poc saludables quan no ets a casa.

· Pèrdua de pes constant

Els avantatges de mesurar els aliments abans de menjar us poden ajudar a perdre pes d’una manera saludable © iStock

Una setmana de menjar dedicat mesurat juntament amb exercici regular i tenir un dèficit calòric pot mostrar alguns resultats positius. Això, al seu torn, motiva la persona a seguir-lo de manera més religiosa, promovent així una manera sana i sana de perdre pes.

Proveu de mesurar el vostre menjar durant una setmana i compartiu la vostra experiència amb nosaltres a la secció de comentaris següent.

Què en penses?

Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari