The Quadfather: Greatest Legs The World of Bodybuilding Ever Saw
Amb l’alba de l’era estètica, els nois se centren únicament a construir la part superior del cos i desenvolupar la síndrome mortal de les potes de pollastre. Siguem realistes, l’entrenament de les cames és realment agònic i posa a prova totes les unces de força del cos. Però hi va haver un home que va fer que el dolor de l'entrenament de les cames fos fàcil. Va desenvolupar un dels protocols d’entrenament de cames més brutals que encara espanta però produeix resultats. Estem parlant de 'The Quadfather', Tom Platz, que va construir les millors potes de la història del culturisme. Encara avui, si algú té un fort desenvolupament de les cames, es considera que està certificat per Tom Platz. Tot i que Tom mai no va poder guanyar el títol de Mr. Olympia, ningú no ha estat capaç d’igualar la mida, la densitat muscular i la definició de les cames. El que fa que les cames de Tom siguin tan úniques és la plena plenitud dels quads, els isquiotibials gruixuts i un condicionament irreal. Es poden veure tots els caps del múscul quàdriceps a les cames.
El van anomenar el noi de la cama de pollastre
Irònicament, Tom va ser conegut una vegada com el 'noi de pota de pollastre', ja que va néixer amb una complicació de la columna vertebral inferior que li va impedir la posició a la gatzoneta i la formació suficient de cames. Però poc sabia que serà conegut per sempre per les seves cames.
menjar per comprar per sobreviure
Formació primerenca
Tom es va enganxar a la idea del culturisme a només 9 anys quan va veure la imatge de Dave Draper a la portada d’una revista. Recorda aquell moment com a 'transformador', cosa que li va canviar la vida per sempre. Tom va començar a treballar a la planta soterrani de casa amb alguns equipaments bàsics. A l'edat d'11 anys, Tom s'havia decidit que volia convertir-se en Mr. Universe i va començar a estudiar sobre ciència de l'exercici i els protocols d'entrenament. Després d’haver estat gairebé 6 anys treballant al soterrani, Tom es va traslladar a la ciutat de Kansas als 15 anys per obtenir feina com a entrenador en un gimnàs. El propietari del gimnàs va veure de seguida el potencial de Tom per aconseguir més clients i el va contractar com a entrenador. Fins als 17 anys, Tom encara no estava a la gatzoneta fins que un parell de grans i seriosos aixecadors del seu gimnàs van demostrar la forma correcta de posar-se a la gatzoneta. Tom va aconseguir aconseguir 3 sèries de 10 amb només 95 lliures. Va començar a entrenar cames però amb molt poca intensitat i volum.
Construint les cames més grans
Més tard, Tom es va traslladar a Detroit, on es va unir a un gimnàs anomenat Armento's. Aquí va ser on es van construir i esculpir potes de ferro. Molts aixecadors de peses olímpics seriosos també es van entrenar al mateix gimnàs. Aquests aixecadors de peses van ensenyar a Tom la forma absoluta de posar-se a la gatzoneta i com fer créixer les seves cames primes.
El famós aixecador olímpic Norb Schemansky va ajudar a Tom amb la mobilitat de l'esquena i el turmell, ajudant-lo a posar-se a la gespa. Un cop Tom va aprendre a posar-se a la gatzoneta, no hi va haver cap volta enrere. Va començar a entrenar amb intensitats i volum inimaginables. Aquí se’l pot veure ocupant 223 kg durant 23 repeticions. 223 Kg serien els màxims a la gatzoneta d’un elevador de força, però Tom el mou com 223 lliures per a representants.
61 anys i encara ocupat pesat
Aquí es pot veure a Tom, de 61 anys, ocupat amb algunes peses serioses que faran vergonyar als nois.
Protocol d'entrenament de Tom
Tom Platz creia en okupar pesat i ocupar sovint. La seva ideologia era força directa:
Estireu bé abans de començar
quina és la colla més perillosa del món
Aneu lentament per sota del paral·lel
Doneu tot el que tingueu a cada conjunt
Rutina de cames de Tom
Okupes 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Extensions de cames 5-8 10-15
Rínxols de la cama ajaguda 6-10 10-15
Vedell dret augmenta 3-4 10-15
Vedell assegut augmenta 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Assoliments
1973 Sr. Adonis - AAU
1973 Mr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2n
Campionats estatals de Powerlifting júnior i sènior de 1974 - AAU, campió de la classe 220
1975 Mr. Michigan - AAU
paquets de cafè instantani de servei únic
1976 Mr. America - AAU, Curt, 3r
1977 Mr. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Curt, 2n
Campionat del món amateur de 1978 - IFBB Mr. Univers
1978 Mr. America - AAU, Curt, 2n
1979. Olympia 8è (menys de 200 lliures)
la millor sabata de muntanya per a peus amples
Gran Premi de 1980: 9è Lafayette, Louisiana
Gran Premi de 1980: 10è de Pittsburgh
1980 Night Of Champions 14a
1980 Mr. Olympia 9è
1980 Pro Mr. Universe 2n
1981 Sr. Olympia 3r
1982 Mr. Olympia 6è
1984 El senyor Olympia 10è
1985 El senyor Olympia 7è
1986 Mr. Olympia 11è
Gran Premi de 1987: 6è Detroit
1995 Honorary Mr. America - AAU
noies i nois millors amics
Vida professional
A més de ser un culturista brutalment fort i experimentat, Tom també és un dels gurus de fitness més coneguts i buscats de la indústria. Tom té un màster en ciències de la forma física, llicenciats en ciències en fisiologia i nutrició per la Wayne State University i la Michigan State University i un màster en administració d’empreses per la Universitat de Califòrnia. Tom ha estat director de l'Associació Internacional de Ciències de l'Esport (AISS) durant 14 anys. Tom realment ha dedicat tota la seva vida al culturisme i al fitness.
Yash Sharma és un ex jugador de futbol a nivell nacional, ara entrenador de força, nutricionista i culturista natural. També dirigeix un canal de YouTube Yash Sharma Fitness mitjançant el qual pretén educar tots els entusiastes del fitness per maximitzar els seus guanys mitjançant mètodes recolzats per la ciència i aplicables fàcilment. Connecteu-vos amb ell YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
