Salut Sexual

Voleu durar més al llit? Proveu aquests 5 exercicis per combatre l’ejaculació precoç

Comprimits ayurvèdics, tècniques, aerosols, preservatius, cremes, n’hi ha un munt tractaments per a l'ejaculació precoç (EP) . Però si no voleu arribar tan lluny i combatre l’educació física natural, haureu d’afegir algunes ajudes a la vostra rutina d’entrenament.



Aquí no parlem de culturisme. Tu pots bomba el pit tant com vulgueu, però per revertir l’ejaculació precoç, haureu d’entrenar el sòl pèlvic.

D'acord amb un estudi realitzat el 2005 , enfortint els músculs que envolten la base del penis i formen un prestatge a la part inferior de la pelvis us pot ajudar tant a combatre la PE com a ED a llarg termini .





No només això, sinó que també millorarà el vostre rendiment al llit. Així que, anem a moure’ns!

Cons. Cons. I més cons.

Els exercicis de Kegel són, sens dubte, els millors per a l’educació física.



Premeu els músculs que faríeu servir per aturar el flux d’orina sense l’ajut de les mans. Centreu-vos en els músculs pèlvics, no en els glutis, les cuixes o els músculs del maluc. Mantingueu la contracció durant un recompte de 10. Alliberament.

3 sèries de 15 repeticions, 4 vegades a la setmana

Squats frontals

Els moviments compostos, inclosos el pes mort i la premsa a la banqueta, apunten als músculs més grans del cos. Provocen una enorme resposta hormonal que us pot ajudar a experimentar orgasmes més potents i llargs.



3 sèries de 10 repeticions, 3-4 vegades a la setmana

Kettlebell Swing

Una forta regió del sòl pèlvic impedeix que la sang surti del penis augmentant la rigidesa durant les ereccions. El swing de kettlebell us ajuda a durar més temps al llit i a ser més actiu durant el sexe enfortint la vostra regió pèlvica.

3 sèries de 15 repeticions, 4 vegades a la setmana

Caminar ràpid o encara millor, córrer

Caminar i córrer ràpidament millora la seva vida sexual de la mateixa manera que prevenen atacs de cor. Mantenen els vasos sanguinis nets, cosa que provoca ereccions més fortes i llargues. Aquestes activitats tan vigoroses també poden relaxar-vos alliberant endorfines, que poden augmentar el vostre rendiment al dormitori.

30-45 minuts de marxa ràpida o 10-20 minuts de carrera cada dia

El poder del ioga

En augmentar la vostra flexibilitat, el ioga permet al vostre cos entrar en posicions creatives per obtenir el màxim plaer durant el coit. També augmenta la vostra resistència en atraure i pujar la vostra energia. Podeu provar les postures que enforteixen els músculs pèlvics. Dhanurasana, Mayurasana i Sarvangasana .

De 30 a 45 minuts cada dia

Pensaments finals

L’exercici regular és un tractament provat per a la EP i és vital per mantenir i millorar la vostra salut sexual.

coixinet per a dormir laterals

Però si creieu que el problema del vostre dormitori està més enllà del que poden fer aquests 5 moviments, consulteu un professional. Obtindreu una informació detallada de la seva causa que us ajudarà amb el tractament adequat.

Exploreu més

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari