Què és la yohimbina i per què se l’anomena ‘l’últim Messies que crema greixos’
La indústria dels suplements de condicionament físic no descansa. Sempre es llança alguna cosa nova, que promet solucions miraculoses per perdre pes i molt més. El més recent és una cosa que s’anomena “yohimbe”. Està sent aclamat com l’últim messies que crema greixos. Tot i que la majoria no ho sap, també és un component de la majoria dels cremadors de greixos disponibles al mercat dels suplements. Fins i tot si no el preneu individualment com a suplement dietètic, és probable que el vostre entrenament previ o cremador de greixos ja pugui contenir yohimbe com un dels ingredients. Aquestes empreses coneixen la desesperació i ara han començat a vendre Yohimbime per si sola. Però, realment, aquest suplement ajuda a la pèrdua de greix? Bé, anem a bussejar i descobrir-ho.
Què és Yohimbe
Yohimbe està fet de l'escorça d'un arbre que es cultiva a l'Àfrica. Com que es fa amb escorça d’un arbre, és un suplement a base d’herbes. Tot i que originalment s’havia d’utilitzar per a la disfunció erèctil, ara s’utilitza a la indústria del culturisme com a suplement dietètic per esquinçar-se. Està disponible en forma de pastilles, tauletes i càpsules. Es comercialitza per empreses de suplements amb diversos noms, com ara extracte d’escorça de yahimbe i yohimbina.
Yohimbe i pèrdua de pes
La investigació sobre l’ús de yohimbina com a suplement dietètic per a la pèrdua de greixos és realment mixta. Un estudi realitzat pel Departament de Gastroenterologia de la Facultat de Medicina de Silèsia, Katowice, Polònia, va trobar que quan es va complementar un grup de dones amb yohimbe, van perdre significativament més pes que les que no. Un altre estudi realitzat en futbolistes per l'Institut de Medicina de l'Esport de l'Acadèmia Esportiva de Belgrad (Sèrbia) va donar resultats similars amb la suplementació de yohimbe. No obstant això, un altre parell d'estudis publicats a la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units no van mostrar cap avantatge addicional en consumir yohimbe per perdre pes. Atès que els estudis de recerca realitzats sobre yohimbe proporcionen un resultat poc concloent, no és recomanable utilitzar-lo amb l’únic propòsit de perdre pes. Això és més evident tenint en compte els efectes secundaris potents que parlaré ara amb vosaltres.
Efectes secundaris
La major preocupació per l’ús de Yohimbime com a suplement és l’etiquetatge imprecís. La majoria dels suplements no revelen la dosi i, fins i tot, si no ho fan, no és gens precisa. Això fa que sigui molt difícil controlar la dosi exacta que es consumeix. En un estudi de recerca dut a terme per la Facultat de Medicina de Harvard, es va descobrir que gairebé el 78 per cent dels suplements de 50 iohimbina no mencionaven clarament la dosi exacta de yohimbe al producte. Si consumeix un excés d’aquests suplements, pot patir efectes secundaris com ansietat, hipertensió arterial, malestar estomacal i palpitacions del cor. També s’han informat d’alguns casos d’infarts quan es va consumir aquest suplement en combinació amb altres ingredients.
La paraula final
Els fonaments de la pèrdua de pes es mantindran sempre: les calories ininterrompudes i les calories fora del balanç energètic. Tot i que podeu trobar una mica d’avantatge en el vostre viatge de pèrdua de pes amb l’ús d’aquest suplement, no val la pena. Comenceu primer la vostra dieta i seguiu-la durant almenys 16 setmanes. El més important que provoca la pèrdua de pes és la dieta estructurada amb dèficit calòric, i punt! No importa quin suplement utilitzeu per baixar de pes, fins que no compreu les macros i no feu una dieta estructurada, no experimentareu els resultats desitjats.
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
