Maneres fàcils de perdre greix del braç
Vivim en una època de modes obsessives de forma física i la introspecció del nostre cos forma una part significativa del nostre patró de pensament general.
No obstant això, en lloc de deixar-se embadalir per un excés de publicitat tendències de condicionament físic i sent crític amb vosaltres mateixos, heu de trobar solucions senzilles i efectives. Problemes corporals com els braços flàccids o el greix del braç us poden fer sentir insegurs sobre el vostre aspecte. Tingueu en compte que el greix del braç és un problema de tots els gèneres i no només de les dones. Sí, es pot considerar que els braços femenins flàcids no són atractius, però entre els homes s’associa amb la disminució dels nivells de forma física i la disminució de la virilitat.
El greix del braç és una part del greix corporal, de manera que la vostra dieta 'importa'
Tingueu en compte que la pèrdua de greix del braç és essencialment una part dels esforços generals de correcció de la forma corporal que inclouen un èmfasi en la tonificació dels braços. Els puristes del nínxol d'entrenament físic donaran fe del fet que la mesura més completa de reducció de punts no pot ser efectiva si no es manté un cert grau d'aptitud general. Per tant, haureu de comprovar els patrons de dieta. De vegades, el greix del braç és el resultat de la genètica, cosa que significa que teniu una tendència inherent a guanyar flac al voltant dels braços, cosa que significa que heu de tenir encara més cura amb els vostres hàbits alimentaris.
cap al bus màgic salvatge
Eviteu el menjar ràpid —Evitar aliments rics en greixos trans i plens de calories buides, com ara refrescos i caramels endolcits.
Menja sistemàticament —Assegureu-vos que us mantingueu lluny de menjar més tard a la nit, ja que no proporciona al cos el temps suficient per processar adequadament els aliments i distribuir-los de manera uniforme.
Aconsegueix la teva fibra Els aliments rics en fibra ajuden a dissipar els residus metabòlics que es veuen afectats a l’intestí i poden induir problemes hormonals que poden causar augment de pes al voltant dels braços.
Feu exercici sensat per a braços ben adaptats i tonificats
Heu d’adoptar un programa d’entrenament físic combinat, d’aprenentatge i tonificació. La idea és exercitar els músculs del braç, fent que treballin més cada dia perquè es trenqui progressivament el teixit adipós (o greix). Els millors exercicis de braç són aquells que poden estimular tot tipus de fibres musculars al braç. Això es fa millor combinant diferents gammes d'entrenament amb peses, inclòs l'entrenament amb pes mitjà, pesat i lleuger.
Extensions de tríceps —Aquest és un exercici aeri en què cal agafar una manuella amb una mà i aixecar-la sobre el cap i moure-la de forma lateral.
Flexions Aquest és el típic exercici de la vella escola molt eficaç per enfortir tot el tors i els braços. Podeu començar amb flexions de paret i després progressivament cap a flexions de terra. Mantingueu els braços més a prop i treballareu més els tríceps.
Tríceps Kickbacks —Aquest exercici vol dirigir-se al braç passiu i superior. Haureu d’estar mig doblegat, cap endavant, amb la mà que sosté les manuelles paral·lela al terra. Cada vegada que esteneu el braç carregat cap enrere, els tríceps es treballen de la manera més eficaç.
Combineu-los amb exercicis cardiovasculars bàsics com caminar ràpidament, trotar, córrer i anar amb bicicleta que ajuden a cremar greixos corporals. La natació és pràcticament l’exercici més ideal per estirar i tonificar els braços.
Tingueu en compte: un excés de curling de bíceps no ajudarà a tonificar els braços. És més que un exercici estimulant el creixement muscular i és ideal per bombar els músculs del braç i no tonificar-los.
Utilitzeu consells senzills per al vostre avantatge:
Camufla els teus braços flàccids —Evitar portar roba ajustada al voltant del braç i la zona superior de l’espatlla. Trieu més roba de màniga mitjana o de màniga completa.
Camina més intel·ligent —Intenteu llançar els braços més enllà, endavant i enrere, quan camineu. Això assegurarà que la musculatura dels braços es mantingui enganxada durant tot el dia. (Salut, MensXP.com )
Llegiu també:
- Aliments per ajudar-vos a guanyar pes
- Consells per esmorzar adequadament
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
