Córrer durant hores i fer abdominals no us ajudarà a desfer-se dels pits de l’home i dels tiradors de l’amor. Fer aquesta voluntat!
El pitjor que pot fer una persona grassa per perdre greix és reduir les calories sense cap sentit, córrer distàncies llargues i fer abdominals. L’objectiu darrere d’això sol ser que la persona vulgui desfer-se dels pits de l’home i de les manetes d’amor. Deixeu-me dir-ho directament: en primer lloc, no es pot reduir el greix i, en segon lloc, no es pot aconseguir una pèrdua de greix duradora corrent durant hores i reduint dràsticament les calories.
Córrer massa llarga distància arruïnarà el seu metabolisme, augmentarà els nivells d’hormones de l’estrès i us farà augmentar el greix
Si no sou un atleta de resistència, no teniu cap negoci en funcionament durant hores amb una cinta de córrer. Especialment, si realment teniu obesitat i intenteu perdre greix corrent massa maleïda, com fan la majoria, acabareu amb un metabolisme destrossat, nivells elevats de cortisol (hormona de l’estrès) i dolor als genolls i una freqüència cardíaca en repòs. Pitjor encara, acabareu perdent molts músculs pensant que perdeu greix. Ara teniu uns nansos d’amor tossuts, un ventre de gelatina suau i uns mugrons caiguts o, en alguns casos, pits d’home. Enhorabona, ara sou greix prim pel fet de ser gros.
Per Déu, deixeu de fer abdominals per perdre greix de la panxa!
millors barres de reemplaçament de menjar per augmentar de pes
Fer abdominals per perdre greix és com intentar tallar la gespa amb un ganivet de cuina. Cada dia veig dotzenes de greixos que lluiten amb abdominals, però poc saben que això els donarà una hèrnia disc més ràpida del que els donarà la panxa plana. No és culpa seva, és dolent de l’entrenador. El greix es deixa caure sencer, mai es pot detectar la reducció de greix. Els abdominals són un entrenament d’esforç molt baix, les calories cremades són insignificants. Es fan principalment per enfortir els músculs abdominals, NO per perdre greix. En llenguatge profà, no us 'abs' fent fer abdominals.
Feu això al seu lloc
Sprint d’interval d’alta intensitat en lloc de córrer a llarga distància
Els beneficis de l’esprint són infinits. Les ràfegues curtes de boles a la paret que corren amb intervals tenen el mateix efecte sobre el cos que aixecar peses pesades. Encén el metabolisme, afavoreix la hipertròfia, soluciona les debilitats del cos inferior i augmenta enormement la pèrdua de greix. La millor part és que es conserva la massa muscular mentre es crema greixos i es treballa el sistema cardiovascular fins al límit. En una sessió de 15 minuts, podeu cremar fins a més de 600 calories, a diferència de la cursa a distància.
Entrenaments de pes corporal i aixecament de peses en lloc de fer abdominals
El sprint s’encarregarà de la pèrdua de greix. Ara, passem a desfer-nos de les teves vergonyoses tetes. En primer lloc, flexions mestres. A partir d’aquí, aneu cap a la banqueta, tant inclinada com plana. Les mosques del pit també són un gran home boob killer. La regla fonamental és que el múscul crema greixos, heu de treballar els vostres pectorals per desfer-vos d’un pit caigut. Per treballar el greix del tors, aixeca't de pes, tant davant com darrere, i aixecaments morts. Un cop heu baixat a un nivell de greix corporal decent, podeu començar a treballar directament al vostre nucli.
Controleu la ingesta de carbohidrats i augmenteu el consum de proteïnes i greixos en la dieta
Cap entrenament no pot superar mai una mala dieta. Els hidrats de carboni no són el dimoni. El consum excessiu de carbohidrats crea un problema. Controleu la ingesta d’hidrats de carboni mentre esteu en repòs, per exemple, quan la vostra feina està principalment asseguda. Proveu de consumir hidrats de carboni abans i després de l’entrenament. Simultàniament, augmenta constantment la ingesta de proteïnes i greixos. Els greixos no engreixen!
estoreta per sota del sac de dormir
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
