No us podeu mantenir molt temps en una dieta saludable? Proveu aquestes formes fàcils per obtenir millors resultats aquesta vegada
Què passa si us pogueu veure més en forma als 40 anys que la majoria de la gent que us envolta? Què passa si en realitat poguéssiu donar al vostre cos tota la nutrició i el descans que necessiti perquè pugueu sentir-vos bé i semblar que sempre heu volgut?
Més fàcil dit que fet! Les persones quotidianes es prometen una dieta sana i cada nit compleixen aquesta promesa. I quan no poden trobar un motiu lògic per a aquest lapse, es culpen a si mateixos.
mountain summit gear solo 1.5 més carpa
Si en sou un, tenim alguna cosa important per explicar-vos.
La veritable raó per la qual no es pot mantenir molt temps en una dieta sana
Perquè no esteu dissenyat per fer-ho. Sí, és correcte. El vostre cos no està dissenyat per fer dieta, està dissenyat per fer una dieta. Igual que la manera com els animals tenen una dieta, els insectes tenen una dieta, les plantes tenen una dieta ...
Anar de gall dindi fred
La dieta ha de ser gradual. En deixar-ho tot alhora, lluiteu contra la fam, que és la necessitat bàsica de l’ésser humà.
Un cos humà és massa intel·ligent. El seu propòsit és sobreviure i hi fa una bona feina. Per tant, quan de sobte s’emporta tot el menjar que menja, es mor de gana i en té ganes de més.
© iStock
Autodiscussió destructiva
El teu cos et pot escoltar. Segueix les teves paraules. Per tant, quan dius que no puc fer això, el teu cos es rendeix.
Això es tradueix en estats d’ànim trist, manca de motivació i solucions a curt termini per a la felicitat, com el menjar excessiu.
batuts de reemplaçament d’àpats saludables i econòmics
Així que sigues amable amb tu mateix. Perioditzeu el vostre progrés i celebreu-lo encara que sigui poc.Preneu-vos el temps i no us rendeixi, independentment del que diguin altres persones.
© iStock
Deshidratació
Alguna vegada heu seguit el vostre pla de dieta durant un parell de dies i de sobte heu tingut ganes de sal? Com si es pogués menjar qualsevol cosa saborosa, allà mateix.
Els desitjos de sal són més difícils de controlar que els desitjos dolços perquè us empeny a menjar qualsevol cosa que tingui sal que ho sigui gairebé tot, des del chapati fins als bunyols fregits.
Això passa perquè deshidrateu el cos durant el procés. El vostre cos experimenta una caiguda sobtada de la pressió arterial i comença a buscar sal a tot arreu.
© iStock
Experiència d’exercici desagradable
Tot i que fer exercici és una bona estratègia per a la pèrdua de pes i la salut general, no és una manera de crear salut allà on no existeix. L’exercici és una manera de millorar la salut.
Així que no obligueu el vostre cos a fer cardio durant hores quan no estigui preparat. En primer lloc, alimenta el teu cos nutrients adequats i, a continuació, empenyeu-lo per fer entrenaments pesats un dia a la vegada.
Encara que no us agradi fer gimnàs, trobeu altres maneres interessants de moure el vostre cos com ballar, jugar al golf, bàdminton, nedar o simplement caminar. Converteix-te en un entrenador del teu cos, no en el castigador.
© iStockCom seguir una dieta sana durant molt de temps?
Alineeu-vos amb el vostre cos
Intenta fer-te amic del teu cos. Comprendre el seu mecanisme per mantenir un equilibri. Quan experimentes calor, el teu cos transpira per mantenir la temperatura i tremola per produir calor a temperatura freda.
quina altura té l’heura verinosa
Tot i que penseu que esteu protegint el vostre cos, en realitat us protegeix. Per tant, no l’ataceu adoptant una dieta dura. Dediqueu-vos-hi un àpat a la vegada.
© iStock
No canvieu la vostra relació amb els aliments
Admet-ho, has estat menjant aliments saborosos tota la vida. Així que no us separeu de cop i espereu que el vostre cos cooperi. Feu que el vostre menjar sa sigui saborós.
La paraula ‘dieta’ significa estil de vida, una manera de viure millor. Les seves alteracions forçades i manipulatives només proporcionaran beneficis intermitents a curt termini.
Per tant, si no podeu menjar alguna cosa de per vida, no l’afegiu a la vostra dieta. Afortunadament, sí moltes altres opcions .
© iStock
Utilitzeu el poder de la nutrició
Com a ésser humà, té una necessitat bàsica d’alimentació que inclou proteïnes, greixos, vitamines, carbohidrats, calci, omega-3, biotina, col·lagen, minerals i molt més. Prioritzeu afegir nutrició completa a la vostra dieta diària i, a continuació, penseu a menjar més si encara teniu gana.
millor roba interior llarga per fer senderisme
Si la vostra fam prové les necessitats nutricionals, afegiu més aliments rics en proteïnes per sentir-vos més complets durant més temps.
© iStock
Hidrata, hidrata, hidrata!
Dades de la vella escola: El 60% del cos humà adult és aigua. Com més aigua i líquids beveu, més equilibrat se sentirà el cos. I això també millorarà la qualitat de la pell, el cabell i la dieta.
Consell professional: beure 1 got a 1 litre d’aigua tèbia cada matí per obtenir una millor salut.
© iStock
Els millors plans de dieta per baixar de pes
Al contrari del que es creu, un bon pla dietètic se centra en la vostra salut física i mental i no només en la pèrdua de pes. Alguns dels plans de dieta saludable i ben investigats són ...
- Dejun intermitent : Funciona a través de cicles entre dejuni i menjar.
- Dieta a base de plantes : Us guia a menjar només aliments que provenen de plantes.
- La dieta paleo : Defensa els aliments sencers, les fruites i les verdures menjades pels avantpassats i restringeix els aliments lactis i processats.
- Dieta baixa en carbohidrats : Admet la restricció de la ingesta de carbohidrats en favor de les proteïnes i els greixos.
- La dieta mediterrània : Promou els aliments no processats menjats per persones en països com Itàlia i Grècia.
- La dieta DASH : Recomana un nombre específic de racions de diferents grups d’aliments.
- Observadors de peses : Funciona en un sistema basat en punts comptant calories, greixos i contingut en fibra.
iStockcoses que una noia vol però que no sol·licita
Linia inferior
Tot i que la majoria de les dietes i mètodes ben investigats han donat resultats, heu de consultar un nutricionista abans de triar un pla de dieta. Obteniu una millor comprensió del que el vostre cos necessita i del que s’adapta al vostre estil de vida.
Digueu-nos si heu estat afrontant algun altre problema durant la dieta.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
