Llet de vaca contra llet de búfala: quin és un millor constructor de músculs?
Molta gent creu que si voleu un cos fort, heu de consumir llet de búfala. I si voleu tenir una ment aguda, hauríeu de consumir llet de vaca. A més, es considera que la llet de vaca és més lleugera per a la digestió que la de búfala. Ara bé, la pregunta que us ha d’interessar: quin dels dos és millor per construir músculs? Aquí teniu l’explicació més lògica.
La diferència general: contingut de greixos i proteïnes (per 100 ml)
imatges d’estampes de potes de mapache
Per començar, tant la llet de vaca com la de búfala són molt nutritives. La diferència principal entre tots dos és el contingut en greixos. Mentre que la llet de vaca conté al voltant del 4% de greix, la de búfala conté al voltant del 6% de greix. També hi ha una lleugera diferència entre el contingut de proteïnes, però la diferència és insignificant. La proteïna de la llet de búfala ronda el 4%, mentre que la de vaca ronda el 3%. El calci també es troba a la part superior de la llet de búfala. Aquesta és la raó per la qual la llet de búfala se sent més gruixuda que la de vaca. Degut només a aquest gruix, no es recomana servir llet de búfala als nadons acabats de néixer. La llet de vaca és més fàcil de digerir, a causa del seu baix contingut en greixos i, per tant, es serveix als nens petits.
Construcció muscular i llet
prova masculina alfa o beta
Tot i que tots dos són nutritius, si voleu consumir llet com a part de la vostra dieta muscular, per satisfer les vostres necessitats de proteïnes, trieu la llet de búfala per sobre de la de vaca. En primer lloc, la llet de búfala és molt més fàcil que la de vaca. En segon lloc, la llet de Buffalo té una puntuació lleugerament millor en contingut de proteïnes que la de vaca. Tot i que la diferència no és enorme, però segur que se sumarà. A algunes persones els preocuparia l’alt contingut en greixos de la llet de búfala. Per a això, trieu opcions baixes en greixos. Si només persegueu la mida i voleu augmentar la ingesta de calories, trieu greixos sencers. Tingueu en compte que el greix de la llet està majorment saturat, cosa que no preocupa. Els homes necessiten greixos saturats per produir testosterona. Si la ingesta general de greixos saturats d'altres fonts no és massa elevada, trieu la llet sencera. Tot i que el gust varia amb cada individu, en general es considera que la llet de búfala té un millor sabor.
impressions de cérvols a la neu
La paraula final
Tot i que a grans trets no farà una gran diferència pel que fa a la llet que consumeix, però sí, la llet de búfala sembla una millor oferta. Una millor disponibilitat, un millor sabor, un alt contingut en proteïnes i més calci fa que sigui una millor opció sobre la llet de vaca. La llet de vaca es podria utilitzar per a nens petits o per a persones amb dificultats per digerir la llet de búfala. De nou, si el vostre objectiu és augmentar la mida creant un excedent calòric, la llet de búfala amb greixos sencers és ideal. Si reduïu i teniu un dèficit, opteu per llet de vaca baixa en greixos o de búfala baixa en greixos.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
