La masturbació causa realment la pèrdua muscular?
Com a home que fa exercici al gimnàs, que persegueix els guanys i que bombeja músculs, sempre us hauríeu preguntat o potser fins i tot haver investigat sobre aquest tema: 'La masturbació afecta els meus guanys?' o 'La masturbació redueix la testosterona?' I és probable que el vostre 'entrenador' del gimnàs us hagi dit que no us masturbeu, ja que perdeu testosterona i, al seu torn, no guanyareu múscul o, pitjor encara, perdreu la vostra massa muscular.
És cert? I si és així, fins a quin punt?
Si és possible que hagueu investigat sobre això mateix, hauríeu llegit sobre coses com l’afectació de la testosterona per l’ejaculació. I la testosterona, com sabem (o potser no sabem), és una hormona androgènica que té un paper important en la construcció muscular. La testosterona augmenta la síntesi de proteïnes musculars després d’un entrenament, permetent així la reparació i el creixement del teixit muscular danyat.
Tant els homes com les dones tenen testosterona. Els homes tenen 15 vegades més testosterona en comparació amb les dones, cosa que permet als homes ser més grans i guanyar més massa muscular. La creença general és que, ejaculant, els nivells de testosterona disminueixen i, en conseqüència, no obteniu prou guanys ni en perdreu. Un estudi va demostrar que no ejacular durant 7 dies va augmentar la testosterona i que va experimentar una baixada els dies següents, de vegades fins i tot inferiors als nivells normals. Un altre va demostrar que abstenir-se d'ejacular durant 3 setmanes o més va augmentar lleugerament la testosterona. Però quan es mira a llarg termini o fins i tot els estudis que comparen els efectes de l’ejaculació sobre el rendiment de l’exercici d’intensitat moderada a alta, la masturbació no va tenir efectes perjudicials ni beneficiosos. Els efectes de la masturbació sobre la testosterona també eren inexistents.
Pel que fa a la masturbació i la testosterona, les dades actuals indiquen que l'abstenció o l'ejaculació no tenen efectes negatius ni beneficiosos sobre la testosterona.
Abordant-lo des d’un angle totalment diferent, què passa quan ejacula?
- La seva hormona prolactina augmenta
- Els nivells de dopamina baixen
Aquests dos conjuntament suprimeixen els vostres desitjos sexuals i el ritme cardíac augmenta durant unes hores. També s’acaba sentint esgotat i desitjant dormir una mica. Quan i si treballeu després, hi ha probabilitats que la vostra freqüència cardíaca augmenti encara més.
aliments secs per acampar
L’ejaculació també pot donar-vos la sensació d’estar cansat, principalment a causa de l’elevada prolactina, i això, al seu torn, us provocarà una falta de motivació. Per tant, si veieu que fer això mata el vostre desig d’entrar al gimnàs i aixecar peses, sens dubte afectarà els guanys musculars. A més, parlant de testosterona en general, es veu afectat per molts altres factors. Algunes coses associades a nivells positius de testosterona són:
1. Una dieta saludable
2. Exercici regular
3. No hi ha deficiències de nutrients
4. Somni adequat
5. Nivells d’estrès més baixos
Sembla que la masturbació o l’ejaculació són les mínimes preocupacions. Per tant, per respondre a la pregunta que afecta la masturbació als guanys musculars, la resposta segueix sent el clàssic 'depèn'.
I sí, la moderació és la clau.
Biografia de l'autor :
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a les vostres consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenament.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
