Culturisme

Masturbació, sexe i guanys musculars: separar els mites de la veritat

L’activitat sexual abans de la competició s’ha considerat perjudicial per al rendiment des de temps remots. L’abstinència sexual o la masturbació setmanes abans d’un esdeveniment esportiu important és una pràctica habitual. I llavors els Bro-Scientists dels gimnasos han perpetuat les seves pròpies teories de l’horror, com ara la masturbació, et farà perdre tots els teus guanys. Si voleu fer-vos més gran i més fort, masturbeu-vos només un cop al mes, etc. De fet, aquestes afirmacions han estat tan esteses que la majoria de la gent creu que és cert sense analitzar-les críticament. Fem una ullada al que la ciència té a dir sobre aquest tema.



Reducció de la testosterona

Masturbació, sexe i guanys musculars: separar els mites de la veritat

És una idea generalment acceptada que l’activitat sexual esgota els nivells de testosterona al cos. I atès que els nivells de testosterona estan directament relacionats amb l’agressivitat (en general, com més alt sigui el nivell de testosterona, més agressiu serà l’individu), això comportarà un mal rendiment. Per tant, s’ha d’evitar! Però, en realitat, tot el contrari és cert. L’activitat sexual augmenta els nivells de testosterona i el llarg període d’abstinència redueix significativament els nivells de T. (Revista de medicina esportiva d’octubre del 2000).





Nivells d’energia reduïts

El sexe o la masturbació és una activitat física. I fer una activitat física abans d’un entrenament (una altra activitat física) no sembla ser una bona idea. Però l’energia expulsada durant una activitat sexual no supera els 250 cals. Per tant, les vostres reserves d’energia no s’esgotaran. No obstant això, un son inadequat que 'podria' causar-se a causa de l'activitat sexual pot contribuir a una major pèrdua d'energia i a una reducció del rendiment esportiu.

Efecte sobre els nivells de força

Masturbació, sexe i guanys musculars: separar els mites de la veritat



El 1968 un grup de científics va analitzar l’efecte de les relacions sexuals sobre la força muscular dels aixecadors masculins. La força muscular es va provar mitjançant dinamometria: no es va trobar cap influència de les relacions sexuals sobre la força muscular.

(Johnson W. R. (1968). Actuació muscular després del coit. J. Sex Res.)

Efectes sobre la resistència

El 1995 els investigadors van provar el rendiment aeròbic i es va avaluar el possible impacte de les relacions sexuals mitjançant cicloergometria. Resultats mostrats: les relacions sexuals no afecten negativament quan es produeixen almenys 10 hores abans. Tanmateix, es produeix un efecte negatiu si hi ha un interval inferior a 2 hores entre les relacions sexuals i la prova.



les millors sabates per fer senderisme

(Boone T., Gilmore S. (1995). Efectes de les relacions sexuals sobre la màxima potència aeròbica, pols d’oxigen i doble producte en subjectes sedentaris masculins. J. Sports Med. Phys. Fit.)

Efecte sobre el rendiment

Masturbació, sexe i guanys musculars: separar els mites de la veritat

Un estudi recent publicat a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,

El 31 d'octubre de 2018 es va provar si el sexe realment perjudica el rendiment o no. Els joves casats tenien relacions sexuals al vespre abans d'una sèrie de proves físiques o no tenien relacions sexuals 5 dies abans de la prova. La prova va mesurar la força d'adherència, l'equilibri, el temps de reacció, la potència anaeròbica i la màxima absorció d'oxigen. El resultat: el sexe no va tenir cap impacte negatiu en el rendiment general.

Efecte sobre la psicologia

Avaluar i quantificar la psicologia humana és una tasca difícil. El nivell d’ansietat i estrès associat amb el sexe varia d’una persona a una altra. El sexe té un efecte relaxant sobre la psique. Això pot ser útil per a un atleta, però potser no per a un altre. Per tant, fer una declaració general al respecte és difícil i molt personalitzat. L'activitat sexual general no sembla comprometre el rendiment físic, ja que es mantenen controlats els nivells de son, nutrició i hidratació.

Yash Sharma és un ex jugador de futbol a nivell nacional, ara entrenador de força, nutricionista i culturista natural. També dirigeix ​​un canal de YouTube Yash Sharma Fitness mitjançant el qual pretén educar a tots els entusiastes del fitness per maximitzar els seus guanys mitjançant mètodes recolzats per la ciència i aplicables fàcilment. Connecteu-vos amb ell YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .

MeToo i la suma de les seves parts

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

millor substitut de menjar líquid per a la pèrdua de pes
Escriu un comentari