The Rock fa servir cadenes en els seus entrenaments i així es pot utilitzar massa
Si seguiu The Rock on IG, heu de saber que publica més lliçons de vida al seu gimnàs que a qualsevol altre lloc. És on es va construir per a l’èxit i considera que cada sessió a les sales de musculació és una tasca polidora. Segons l’home gran, és el ferro el que mai no deixa esclatar la seva pressa. El ferro el manté afilat. Un dels seus estimats equips d'entrenament són les 'cadenes de gimnàs' o les anomenades 'baules'. Sovint ha vist trencar cadenes per als seus entrenaments i les utilitza amb la mateixa precisió que haurien de ser. Si voleu provar les vostres mans a les cadenes, seguiu llegint.
Una closca de nou explicació de com funcionen les cadenes en un exercici
1) En aixecar la barra, les cadenes de baules augmenten la resistència a mesura que van sortint una a una del terra.
2) A la fase de baixada, es descarreguen un a un.
3) A diferència d’una barra de resistència, les cadenes no arrosseguen la barra de manera agressiva. D'aquesta manera es pot controlar el descens.
4) Millorarà la seva capacitat explosiva en diversos ascensors i exercicis.
3 exercicis per treure millor els avantatges de les cadenes
1) The Bench Press
El banc clàssic es pot fer més dur enganxant cadenes als dos extrems de la barra. Les baules de la cadena s’afegiran al pes de la barra a mesura que pugen d’un a un del terra. Això es pot anomenar un augment lineal de pes i us ajudarà a millorar la velocitat de bloqueig mentre feu banquetes sense les cadenes.
2) El Squat
Una vegada més, les cadenes funcionen gairebé de la mateixa manera que ho fan a la banqueta. Si sou uns okupes pesats i voleu millorar les vostres cadenes de 'força explosiva' us poden ser útils. Fins i tot per als okupes habituals (però adequats), això és quelcom que no s’ha de deixar de banda.
3) Dips
Normalment és tediós penjar el pes de la cintura mentre es “submergeix”. El fet que pugueu embolicar la cadena al coll fa que sigui una eina sense problemes. Sí, et farà mal una mica el coll, què dimonis, xucla-ho amb ranuncles!
Linia inferior
Les cadenes no són un regal de Déu. Qualsevol equip d’elevació és tan bo com el feu servir. No utilitzeu cadenes només perquè The Rock l’utilitza. Ha estat entrenant des que abans de néixer. Primer, corregiu el formulari, apreneu a sobrecarregar progressivament i, a continuació, utilitzeu un 'accessori' com cadenes (o bandes).
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
