6 maneres d’estar allà per a la vostra xicota si pateix ansietat
Imagineu-vos parat al mig de la carretera, veient un camió cap al vostre camí, mentre esteu allà absolutament atrapat i impotent, esperant que us aixafi sota les seves rodes. Imagineu-vos sentir-vos així, tot el temps, cada dia de la vostra vida. Ara, imagina’t sortir amb algú que se senti així constantment. Imagineu-vos sortir amb algú que viu en un estat de catàstrofe constant i no sap ben bé què el desencadena. Això, amic meu, es diu ansietat i pot fer que la persona més forta es debiliti als genolls, només fent sentir la seva presència cada dia que passa.
Sortir amb algú amb ansietat no és un passeig pel parc, per ser sincer. Hi ha una infinitat d’alts i baixos que experimenta la persona cada dos moments i l’única manera d’alliberar-la de la situació és calmar-la pacientment. Els desencadenants poden ser qualsevol cosa. Des de la tragèdia més gran fins a la por més petita. Per exemple, quan esteu sortint amb una persona que pateix ansietat, el més petit que no responeu a les seves trucades, mentre esteu ocupat a la feina, pot provocar un ventall insondable d’emocions i fer-la sentir ansiosa per la situació. .
guitarrista més ràpid del món
No és el mateix un atac d’ansietat que un atac de pànic. L’ansietat es produeix a causa d’un estressor. Quan la persona s’enfronta a una situació d’ansietat, solen identificar l’estrès que ha provocat aquesta reacció, mentre que un atac de pànic és bastant imprevisible i no necessàriament requereix que un factor estressant us invoque una certa reacció de pànic. Per tant, identificar la diferència entre ambdues, mentre es troba amb algú, és bastant important perquè, inevitablement, pot esdevenir l’estrès de la seva vida, sense saber-ho i no, no és culpa seva.
Sí, és difícil estar amb algú que està constantment ansiós. Les persones que pateixen ansietat per sobre ho pensen i ho analitzen massa. Tenen un escenari al cap tumultuós, diverses vegades només per obtenir les respostes a tot, ells mateixos. Per exemple, pot pensar en què la vostra abraçada va ser diferent avui que ahir i fer-se ximple per aquest simple pensament o pot trucar per comprovar el vostre parador una vegada i una altra i preguntar-vos diverses vegades sobre quan acabareu. amb feina. Aquesta no és la seva inseguretat, sinó que tracta la seva ansietat i sap que et preocupa.
Definitivament, ho entendreu quan algú amb qui esteu és insegur i no és raonable o realment passa per un atac d’ansietat. Els símptomes són molt clars i, si té ansietat per la relació, també tindrà ansietat pel que fa a la resta.
Per tant, intentarem ajudar-vos a entendre com podeu estar al costat d’algú que té ansietat i passa per nombrosos atacs d’ansietat diàriament.
Comprendre què és l’ansietat
Per tractar amb algú que passa ansietat, primer heu d’entendre què és l’ansietat. Quan la vostra xicota o esposa experimenta un atac d'ansietat, obriu una conversa i entengueu com el seu cos reacciona a un atac, mentre enteneu què els passa pel cap.
Comproveu els seus activadors freqüents
Tot i que pot haver-hi un disparador diferent que se’ls dispari al cap cada dia i els doni ansietat, també hi pot haver un patró als punts de desencadenament. Compreneu quins són els desencadenants més habituals que li provoquen ansietat i ajudeu-los a frenar-la. Podria ser mal trànsit mentre condueix a la feina. Podeu insistir perquè agafi un taxi. Pot ser que no respongueu a les seves trucades o missatges de text a temps, podeu fer-li saber que esteu ocupats en lloc d’ignorar-la. Siguin quins siguin els seus desencadenants, identifiqueu-los i enteneu per què li provoquen ansietat.
Estigueu tranquils quan no ho sigui
Això és important perquè ho entengueu. Després de saber com reaccionen el seu cos i la seva ment davant d’un atac d’ansietat, cal ser el més tranquil i calmar-la. No es pot alçar la veu, tot i que pot estar cridant, ni tampoc es pot mostrar insensibilitat cap a ella mitjançant el llenguatge corporal. Heu d’estar a punt i estar disponible quan experimenti un atac i calmar-la tant com pugueu. Si el tacte físic l’ajuda a calmar-se, definiu-la definitivament i doneu-li una abraçada i continueu parlant amb ella a través de la seva rància experiència. No siguis abrasiu!
què és una personalitat masculina alfa
Teniu un pla per fer front a la situació
Sempre que tingui ansietat, tingueu a la mà un pla que us faciliti la situació tant per a vosaltres com per a ella. Pot ser que estiguis assegut en silenci i la tranquil·litzis o que posis la seva música preferida per calmar-la. Si vol que deixeu l'habitació, assegureu-vos que teniu una estratègia de sortida ordenada. Quan creieu que es desencadena, no feu res impulsiu ni espontani després. Feu un pla i us serà més fàcil tractar, tant per a vosaltres com per a ella.
Mai no ho prengueu personalment
L’ansietat, més sovint, es pot manifestar com a ira i frustració i es pot treure a algú que estigui més ansiós. Mai no us prengueu seriosament les seves paraules o accions quan tingueu un atac d’ansietat, només us empitjorarà i baixareu pel forat del conill, sense ni tan sols entendre d’on ve. És una cosa difícil de fer, però quan experimenta ràbia, digueu-vos que és temporal i recordeu-vos constantment que no va dirigit a vosaltres personalment. El desafiament més gran, però, és pensar que no es pot solucionar la situació, però amb la seva determinació i paciència, la situació es curarà per si sola.
Instar-la a veure un terapeuta
Si ja no veu algú per frenar la seva ansietat, porteu-la definitivament a la teràpia. Un terapeuta entendrà la seva ansietat molt millor del que mai, tot i que feu tot el que pugueu per ajudar-la. L’ajut professional pot fer que pugui afrontar la seva ansietat molt millor, així que obtingueu ajuda quan la necessiti.
menjar per fer una caminada
És un calvari difícil d’estar atrapat i, si estàs amb algú amb ansietat, no et rendeixis i marxa. En lloc d’això, enteneu a què s’enfronten cada dia i ajudeu-los a curar-se. Finalment, les coses començaran a buscar-se per a tots dos.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
