3 suplements de culturisme que suposen una pèrdua absoluta de diners
Les empreses de suplements han dominat definitivament una cosa: com comercialitzar i vendre suplements estúpids. Malauradament, només un grapat de suplements funcionen i val la pena. La majoria d’ells, per desgràcia, només caven un forat a la butxaca. A part d'un grapat de suplements, una gran quantitat d'ells que es venen avui en nom de la hipertròfia no són completament inútils. Si sou un principiant o fins i tot un ascensor intermedi, és probable que no necessiteu molts suplements que només pugueu utilitzar. Aquí en teniu alguns.
1) Arginina
L’arginina s’afegeix com a ingredient de la bomba en els entrenaments previs i també es ven individualment per a bombes extremes prometedores de vasodilatació. Tot i això, no hi ha proves que avalin aquestes afirmacions. És un aminoàcid essencial condicional (és a dir, les persones sanes no necessiten complementar-lo), juga un paper en el manteniment del flux sanguini i dels nivells d’òxid nítric. Per tant, es podria pensar que consumir arginina també augmentaria els nivells d’òxid nítric en sang. La suplementació oral d’arginina sembla produir efectes insignificants ja que és digerida per l’enzim anomenat arginasa. I la quantitat d’arginina (~ 30 g) que hauríeu de consumir per augmentar els nivells de nitrogen a la sang us donaria diarrea.
2) Cla, L-Carnitina, Extracte de cafè verd i cremadors de greixos
CLA, L-Carnitina, Extracte de cafè verd s’anuncien en teoria com a agents potents per cremar greixos. Malauradament, en assaigs clínics independents, no han produït cap diferència notable en la pèrdua de greix. Poden ser útils per a esportistes competitius que ja són prims i que pretenen baixar del 10% de greix corporal. Si teniu més del 12% de greix corporal, només esteu malgastant els vostres diners en aquests productes. Els cremadors de greixos no són molt bons suplements. A part d’aquests ingredients, els cremadors de greixos també poden contenir altres compostos il·legals com efedrina, clenbuterol o DNP, que poden causar ansietat i insomni greus i, en alguns casos, fins i tot la mort.
3) Proteïna de sèrum hidrolitzada
Aquest primer de proteïna de sèrum de llet té un cost gairebé de 3500 INR més que el concentrat de proteïna de sèrum normal. Tots aquests diners extra a causa d’un procés extravagant anomenat “hidròlisi enzimàtica”! Aquest procés descompon encara més l’estructura de les proteïnes augmentant la seva velocitat de digestió. Però la proteïna del sèrum de llet en sí és una font de proteïnes de digestió ràpida, la qual cosa pot augmentar el seu índex de digestió pot fer més mal que bé. A més, els estudis han demostrat que el consum després de l’entrenament de proteïnes de sèrum de llet, ous sencers o pollastre genera una síntesi de proteïnes similar a les cèl·lules musculars. Per tant, no cal gastar tant en una proteïna de digestió ràpida.
Yash Sharma és un ex jugador de futbol a nivell nacional, ara entrenador de força, nutricionista i culturista natural. També dirigeix un canal de YouTube Yash Sharma Fitness mitjançant el qual pretén educar tots els entusiastes del fitness per maximitzar els seus guanys mitjançant mètodes recolzats per la ciència i aplicables fàcilment. Connecteu-vos amb ell YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
cap al bus màgic salvatgeEscriu un comentari
