4 coses a fer a casa per aconseguir una panxa plana
Abans de començar, permeteu-me que us pregunti això: què significa una panxa plana? Cada dia rebem centenars de persones que ens demanen que fem un article sobre 'com aconseguir una panxa plana'. Aquesta qüestió no només és molt insensible, sinó que, de vegades, ens fa perdre paraules als entrenadors.
Vols abdominals? Alguns diuen que no, només vull una panxa plana. El cas és que si feu una bona dieta i feu exercici, començareu a veure els abdominals.
Per una panxa plana, la majoria vol dir que no volen una panxa d’olla. I sí, les xifres d’articles que he llegit en obtenir una panxa plana són divertides. 'Beu suc d'àloe vera, feu ioga, feu un batut de desintoxicació' i què no. La realitat és que cap d’aquests us aconseguirà una panxa plana.
Però fer aquestes coses serà ...
1) Compteu les calories que mengeu
Una cosa que tot entrenador de MXP Health destaca és el recompte de calories. Les calories en comparació amb les calories fora establiran els fonaments del seu augment o pèrdua de greix. Proveu d'operar amb un dèficit de calories de manteniment. Com començar? Llegeix això .
2) Comenceu a caminar més
El moviment és la segona pedra angular d’un viatge de pèrdua de greix després del recompte de calories. Camina tant com puguis. Feu tantes tasques domèstiques com sigui possible o simplement passejar el vostre gos. Aquest moviment crema moltes més calories que es poden cremar en una sessió de gimnàs d’una hora. Això s’anomena termogènesi d’activitats sense exercici NEAT.
3) DEIXEU de posar una cullera plena de Desi Ghee al que mengeu
Ara, per favor, no dic que el desi ghee engreixi la gent. No ho fa, però menjar massa de la mateixa manera pot. El desi ghee és un aliment bàsic de les llars índies i el seu consum es fa totalment sense supervisar. Utilitzar is by the table és extremadament comú.
El problema és que el greix és el macronutrient més dens en calories, amb 9 calories per gram. Ara, si mengeu prop d’uns 50 grams de ghee de desi, consumireu 450 calories només de ghee. Per tant, només cal veure-ho!
4) Fer exercici
NO, fer abdominals o abdominals no us proporcionarà una panxa plana, sinó que només farà que els músculs del nucli siguin més forts. Encara haurà de reduir la ingesta calòrica i perdre greixos. Però els beneficis de fer exercici van molt més enllà de la pèrdua de greix. Comenceu amb aquests exercicis a casa.
Quan aquestes 4 coses es fan juntes
En comptar les calories, sabreu quant menjar per operar en dèficit. En moure’s més, cremaràs més calories de les que consumeixes. En veure la ingesta de ghee, reduirà automàticament la ingesta de calories. Si feu exercici amb regularitat, us reforçareu i els músculs quedaran definits.
Per tant, la pèrdua de pes que acabarà provocant una panxa plana durant un període de temps.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
