Culturisme

Els 4 culturistes moderns més emblemàtics i les seves filosofies d'entrenament

A MensXP Health, mai no us direm que seguiu a cegues la rutina d’un atleta o un famós. Tothom és diferent i l’autocompetència és l’únic que us farà avançar. El que creiem en fer és estudiar els principis d’entrenament i nutrició d’alguns dels millors atletes i modificar-los perquè s’adaptin a les nostres rutines. Això no és imitar, és aprendre de manera intel·ligent. Això és el que podeu aprendre de quatre dels culturistes moderns més emblemàtics.



1. Dorian Yates

Va guanyar el títol de Mr. Olympia sis vegades seguides des del 1992 fins al 1997. Va dominar completament els anys 90.

FILOSFIA FORMATIVA





Els 4 culturistes moderns més emblemàtics i les seves filosofies d

Creia en HIT (High Intensity Training), que significa sessions d’entrenament d’intensitat súper alta que triguen menys temps però resulten en una màxima estimulació muscular, al contrari que els entrenaments de més llarga durada amb poca intensitat. La idea original de HIT va ser ideada per Mike Mentzer. Aquesta filosofia de formació encara s’utilitza àmpliament el 2017. Amb un marc de 5,10 polzades tenia un pit enorme de 56 polzades. Va publicar la seva autobiografia titulada Blood and Guts el 1993 i es va publicar un vídeo amb el mateix títol el 1996. La carrera d’aquest culturista campió va acabar sobretot a causa de lesions agudes. També ha estat molt vocal sobre el consum de drogues durant el seu regnat com a senyor Olympia.



2. Ronnie Coleman

La majoria de la gent no sap que quan Ronnie va competir per primera vegada al senyor Olympia, va quedar 16è. Però això no el va aturar i es va convertir en un dels majors culturistes de l'era moderna. El millor que ha vist la nostra generació fins ara. Si hi ha un culturista després d’Arnold que es va fer increïblement popular i es va convertir en sinònim de l’esport del culturisme, és Ronnie Coleman. I hi ha una gran raó per tal d'admiració. Va guanyar el títol de Mr. Olympia vuit vegades seguides del 1998 al 2005. Una gesta assolida només per un culturista més, i això és així llegeix Haney . El 2006, va perdre el títol de Mr. Olympia per primera vegada contra Jay Cutler. Juntament amb això, també ostenta el rècord de més victòries (26) com a professional de l'IFBB. No només un culturista experimentat, també va servir la comunitat durant més de dues dècades com a agent de policia.

FILOSFIA FORMATIVA

Els 4 culturistes moderns més emblemàtics i les seves filosofies d



1) Ronnie es veu a si mateix com la seva principal competició. Considera que el gran treball dur és l’essencial.

2) Prefereix els pesos lliures per sobre de les màquines.

3) S’aixeca 4 dies a la setmana amb un pes fort, ja que creu que és el descans el que fa créixer el múscul.

3) Jay Cutler

Els 4 culturistes moderns més emblemàtics i les seves filosofies d

Jason Issac Cutler, també conegut com Jay Cutler, ha guanyat el títol de Mr. Olympia 4 vegades el 2006, 2007, 2009 i 2010. La majoria de la gent no sap que Cutler és llicenciat en Justícia Penal. El 2006, va guanyar fama quan va derrotar al campió del món Ronnie Coleman, que havia defensat el títol durant els darrers 8 anys. El seu rival més dur va ser Phil Heath i aquest últim va ser derrotat per Jay el 2010. Però l'any següent el 2011, va perdre contra Phil Heath. Una lesió al bíceps va provocar que no participés a l'Olympia del 2012, però no va deixar de jugar-ho i va tornar a competir el 2013 per quedar 6è. Des de llavors, s’ha centrat més en el seu negoci de suplements. La seva famosíssima cita és: no menjo per gust, menjo per funció. Si sou un fan seu, mireu el seu DVD anomenat Living Large, que es va publicar el 2013.

4) Phil Heath

Els 4 culturistes moderns més emblemàtics i les seves filosofies d

Coneix el sisè vigent Sr. Olympia, també conegut com The Next Big Thing, que es troba a una alçada mitjana de 5`9, però una genètica no tan mitjana, amb un pes de 113 kg (250 lliures), Phil Heath. Phil ha dominat l'etapa Olympia del 2011-2016 coincidint amb Dorian Yates (6 vegades).

FILOSFIA FORMATIVA

Creu que les coses són senzilles. Si alguna cosa us funciona, no cal canviar-ho. Exemple: si creieu que les peses funcionen millor al pit que la barra carregada, feu servir peses. Segons la seva entrevista, sol entrenar entre 8 i 12 anys. Qualsevol cosa que superi les 12 repeticions el fa sentir que el pes és massa lleuger i qualsevol cosa inferior a 8 li fa sentir que se centra més en la força.

Cita famosa: la mentalitat d’un campió és que em poso en una situació determinada per guanyar, no jugo a perdre, no em preparo per perdre, odio el segon lloc i definitivament no m’agrada la plata.

Singh Daman és un entrenador personal a la planta i en línia i té un diploma de PG en salut i nutrició, que creu que la forma física és tan important en la seva vida com respirar, dormir i menjar. Connectes amb ell pel seu Pàgina de YouTube

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari