5 dels mites més idiòtics sobre l'obtenció d'un cos que encara són prevalents a l'Índia
Hi ha un munt de mites que encara entren en un munt de gimnasos a l’Índia. Aquí, en aquest article es desglossen tots els mites i per què no s’ha de creure tot el que s’escolta.
Mite 1: altes repeticions per a la definició muscular
El mite més freqüent a gairebé tots els gimnasos que vaig a tot el país és que tallar els repeticions alts de la mà de bhai tallar el chahiye, els repeticions baixos són per posar múscul. La majoria dels entrenadors de gimnàs segueixen pensant que treballar amb repeticions elevades us proporcionarà un cos magre i esquinçat i les repeticions baixes només ajudaran a augmentar la mida. Aclariré aquesta ximpleria a la següent secció.
inici del mapa de rutes dels apalatxes
Mite 2- Diferents exercicis de tall i volum
Algunes persones tenen aquesta noció que un exercici concret per a un grup muscular determinat augmentarà la mida d’aquest múscul en concret, mentre que un exercici diferent per al mateix grup muscular provocarà la trituració d’aquest múscul. Fins i tot tenen un terme per a aquest exercici de trituració de moviments. Si això no és una broma, no sé què és. Aquí és la veritat: els vostres músculs no poden diferenciar entre un 'exercici de tall' o un 'exercici massiu' i no hi ha termes en la fisiologia de l'exercici. Període.
Quan s’entrenen amb peses, simplement augmenten la taxa metabòlica basal (BMR), cosa que significa que es cremen més calories fins i tot després de fer exercici o durant el descans, juntament amb molts altres beneficis. Aquesta BMR augmentada us ajudarà a cremar greixos, si la vostra aportació calòrica total és just per sota o en manteniment (és a dir, la quantitat de calories que el vostre cos necessita per mantenir-se al mateix pes). La realització d’aquest exercici amb hores extres acabarà amb un cos arrencat, sempre que el vostre programa d’entrenament sigui tan bo com la vostra dieta.
De la mateixa manera, les repeticions altes o baixes o l'aixecament pesat o lleuger funcionaran. No podeu aixecar pesats dies a dia sense cremar-vos i no hauríeu d’estar aixecant llum tot el temps perquè, finalment, frenarà el vostre progrés. Alternar entre repeticions baixes i altes o pesos pesats i lleugers, ja sigui el mateix dia o dia a dia o setmanalment de manera periòdica. Aquí hi ha un vídeo Hindi explicant el mateix .
Mite 3: hiverns a granel, estius per a trituració o definició muscular
Aquesta és una altra cosa estúpida que la majoria dels entrenadors de desi propaguen és aquest mite ximple. El fet de portar més roba durant els hiverns no us dóna excusa per estar gros o l’anomenat volum. La seva idea d’acumulació és essencialment menjar molt més aliment del que el seu cos pot suportar menjant brossa predominantment i intentant compensar els estius després d’una restricció excessiva de calories. Què passa si us digui que podeu ser esquinçat en qualsevol moment de l'any, independentment de la temperatura? Sí, ho pots ser. Només heu de seguir els passos que hem esmentat anteriorment.
Mite 4: no es pot fer servir creatina si l'objectiu és definir el múscul.
Aquest mite sorgeix pel fet que la creatina fa que retingueu aigua dins del cos, oi? Bé, no. Et farà pensar així si veus les coses de forma curta. La creatina ajuda a augmentar l’aigua intracel·lular del múscul, cosa que provoca un augment del rendiment al gimnàs i, per tant, un millor creixement i definició muscular. No només això, sinó que també farà que els músculs semblin més complets. Per tant, no hi ha absolutament cap necessitat de deixar de crear creatina encara que busqueu definició muscular. Personalment, no deixo mai de prendre creatina ni faig els meus clients encara que s’estiguin preparant per fer una sessió de fotos.
Mite 5: els suplements d’òxid nítric faran que les vostres venes apareguin.
Això inclou suplements com la L-arginina, la L-citrulina, etc. que es comercialitzen per proporcionar-vos una superbomba durant un entrenament. Aquests suplements tenen el seu propi lloc, però no us donaran cap definició muscular que busqueu, tret que tingueu poc greix corporal.
Això és gent. Espero que ja no cregueu en aquests estúpids mites sobre la 'definició muscular' O 'cos tallant' que la majoria de la població encara creu fins i tot el 2017.
Singh Daman és entrenador personal a la planta i en línia i té un diploma de PG en salut i nutrició, que creu que la forma física és tan important en la vida de la persona com respirar, dormir i menjar. Connectes amb ell pel seu Pàgina de YouTube
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Sac de dormir rectangular de 0 grausEscriu un comentari
