7 maneres fàcils de sentir-se tranquil i feliç a l'instant en lloc d'enutjar-se i deprimir-se
En paraules d'un savi periodista Sydney J. Harris, la felicitat és una direcció, no un lloc.
Sabeu què significa això? Podeu triar aquesta direcció sempre que us sembli preparat.
Independentment dels esdeveniments que us provoquin ira o tristesa, el que és lloable és la vostra voluntat de ser més feliç.
Ningú vol sentir-se malhumorat tot el temps, però de vegades oblidem com animar-nos. Per tant, aquí teniu algunes maneres efectives de sentir-vos a l’instant tranquil i feliç en comptes d’enfadar-vos i deprimir-vos.
Expliqueu-vos la veritat i anoteu-la
Els lleons no ploren, la gent forta mai no perd o les persones de bon aspecte sempre són feliços. Si us plau, deixeu d’alimentar aquestes mentides al vostre cervell.
Quan estigueu contents, el vostre cervell us creurà, però quan esteu deprimits, la vostra ment es decanta cap a cites pràctiques.
Feu un exercici mental ràpid. Imagineu-vos que conduïu i us quedeu atrapats al trànsit. Els cotxes no pararan de claxonar, la gent no començarà a moure’s. Et sents frustrat. Llavors veieu una cartellera blanca buida. Pregunteu-vos si podríeu escriure una frase en aquesta cartellera, quina serà?
La vostra ment us donarà respostes més pràctiques, versemblants i factibles, com ara respirar o això també passarà. Et tranquil·litzarà. Tingueu-ne nota i torneu-hi sempre que ho necessiteu.
Compromet la teva ment amb una cosa bella
Podeu mirar fora de la finestra i sentir que el temps és increïble. Aneu a la vostra terrassa i centreu-vos en els núvols, el moviment dels arbres al voltant de casa i la brisa.
Si us agrada dibuixar, comenceu a pintar amb colors que us emocionin. A algunes persones els encanta crear amb una paleta pastel, mentre que a altres els encanten els colors càlids i, després, hi ha gent que els agrada els grisos.
El mateix passa amb la cocció. Coure un brownie i compartir-lo amb algú. Invertir en alguna cosa que tingui bons records desencadenarà les seves hormones feliços.
Beure sucs alcalins
Begui suc casolà amb remolatxa, amla, pastanaga d’espinacs, poma, gingebre, cúrcuma, llimona i altres aliments alcalins.
Se sap que els sucs alcalins impacten des de la pell i el cabell fins a la salut mental. De fet, si manteniu el cos seguint una dieta alcalina, us sentireu més sans.
Mentre que un àpat trigarà el temps a digerir-se, un got de suc us proporcionarà un impuls d’energia instantani. I no us farà mal com fan les begudes ensucrades, més aviat us mantindrà jove si en feu part de la dieta.
Parleu amb un desconegut o un amic perdut des de fa molt de temps
Parleu amb algú que no sigui tan conscient de la vostra història. Quan parlem amb els nostres amics més propers, sobretot saben què passa i el nostre cervell continua amb aquesta història.
Quan parles amb un desconegut o amb un amic que no ho sap tot, et dóna l'oportunitat de sentir les seves històries o començar de nou amb millors records. Després d’una trucada de 20 minuts, el vostre estat d’ànim es refresca perquè heu tret el cervell d’aquest estat mental negatiu.
Gaudeix atentament d’una tassa de te calmant
Fins i tot quan l’envàs diu que és un te per calmar la ment, no se sent tan relaxat després de beure’l. Llavors, se us està mentint? No realment.
Preneu-vos la tassa de te. Seieu a un lloc que no us molestarà durant uns minuts. Sentiu la calor del te, observeu el color que té. Potser l’has fet fosc o suau. Tanca els ulls. Preneu l’aroma mentre respireu. I preneu el primer glop.
millor carpa lleugera de 3 persones
Quan intenteu sentir bones coses, feu-ho amb compte.
Escolta música calmant
Instrumental, jazzístic, meditatiu o qualsevol cosa poc convencional: toqueu la música que us faci feliç. I escolteu-lo en un altaveu amb un volum reconfortant. Per començar, podeu escoltar la col·lecció The Mountains Are Calling d’Alexrainbird Music a YouTube.
Igual que els altaveus generen un impacte a les sales de cinema, el vostre altaveu domèstic crearà un ambient per millorar les bones vibracions de la vostra música.
Expressar gratitud
Ningú no descuida el vostre dolor, però no hi ha cap mal a l’hora de comptar les vostres benediccions, ja que la planta del vostre escriptori creix en lloc de morir, mengeu gelats cada dia o hi ha algú que s’ocupa de les vostres necessitats bàsiques.
Seguiu afegint a la llista fins que us sentiu millor. I després, mantingueu aquest diari d’agraïment.
Al final de cada dia, escriviu 3 coses que agraïu. Us convertireu en una persona més feliç sense treballar massa.
Linia inferior
Tot i que aquests mètodes han mostrat bons resultats, el seu efecte varia d’una persona a una altra. Si fa temps que us sentiu enfadat i deprimit, us recomanem que consulteu un professional.
Comparteix amb nosaltres si alguna vegada has provat algun d’aquests trucs per sentir-te més feliç a la vida.
Exploreu més.Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
