Motivació

8 maneres d’augmentar la força sense colpejar el gimnàs

1. Córrer

No pot haver-hi una millor forma d’exercici o mètode de resistència, que córrer regularment. No ... Llegeix més

No pot haver-hi una millor forma d’exercici o mètode de resistència, que córrer regularment. No només ho fa

__LLEGEIX MÉS__

córrer ajuda a cremar greixos i calories, també tonifica els músculs de les cames i les natges. Per tant, desperteu-vos una hora abans de l’habitual i feu que la carrera sigui una part de la vostra vida.Crèdit de la imatge: Thinkstock Llegiu menys

2. Nedar

Nedar regularment i fer almenys 40 voltes a la piscina pot ajudar a augmentar la resistència, agafar força, flexionar ... Llegeix més

Nedar regularment i fer almenys 40 voltes a la piscina pot ajudar a augmentar la resistència, guanyar força i flexionar els músculs

__LLEGEIX MÉS__

espines de roure verinós a la tija

i també ser beneït amb un cos més estilitzat. La sensació d’energia i de joventut que t’hi portes bé és un avantatge.Crèdit de la imatge: Shutterstock Llegiu menys

3. Push Ups

Un dels mètodes més bàsics d’entrenament de força, les flexions es poden realitzar a qualsevol lloc i en qualsevol moment. ... Llegeix més

la meva ex xicota es casa

Un dels mètodes més bàsics d’entrenament de força, les flexions es poden realitzar a qualsevol lloc i en qualsevol moment. Vostè

__LLEGEIX MÉS__

no necessiteu cap equip per fer-los. Tot el que necessiteu és mitja hora del dia, preferiblement al matí. Amb les flexions, els músculs del pit, les espatlles i els tríceps s’enforteixen.Crèdit de la imatge: Thinkstock Llegiu menys

4. Sit Ups

Per enfortir els músculs de l’abdomen, els abdominals són una altra forma bàsica d’exercici per entrenar la força. Vostè

__LLEGEIX MÉS__

Tanmateix, ha de tenir cura de no centrar-se en els músculs del coll o de l'esquena mentre es realitzen els abdominals.Crèdit de la imatge: Thinkstock

5. Aeròbic

L’aeròbic és una excel·lent manera de construir la força corporal. A més, també són beneficiosos per a l'enh ... Llegeix més

L’aeròbic és una excel·lent manera de construir la força corporal. A més, també són beneficiosos per millorar el

__LLEGEIX MÉS__

força dels músculs del cor i salut general. Podeu unir-vos a classes d’aeròbic o obtenir un vídeo i fer els exercicis a casa.Crèdit de la imatge: Shutterstock Llegiu menys

6. Agafeu les escales

El vostre despatx és al vuitè pis? Agafeu les escales. Viu al primer o segon pis? Córrer a t ... Llegeix més

El vostre despatx és al vuitè pis? Agafeu les escales. Viu al primer o segon pis? Córrer per les escales cada vegada que ho faci

__LLEGEIX MÉS__

cal pujar o baixar. Agafar les escales no només us proporciona un cor més fort, sinó que també augmenta la freqüència cardíaca i acumula els músculs durant un període de temps.Crèdit de la imatge: Shutterstock Llegiu menys

7. Aixecar peses

Dediqueu uns 15 minuts al matí a aixecar peses i experimenteu l’enfortiment dels vostres músculs

__LLEGEIX MÉS__

millors botes de muntanya lleugeres

un període de temps. Seguiu augmentant el pes de les manuelles mentre sentiu que els músculs es fan més forts.Crèdit de la imatge: Thinkstock

8. Ioga

El ioga, com tots sabem, té molts beneficis per a la salut. El que potser no sabíeu és que també jo ... Llegeix més

El ioga, com tots sabem, té molts beneficis per a la salut. El que potser no sabíeu és que també és una bona manera de fer-ho

__LLEGEIX MÉS__

construir força física, si es practica amb regularitat i diligència. Juntament amb la força, també us pot ajudar a desenvolupar flexibilitat i equilibri. Practicar alguns o fins i tot un dels mètodes d’exercici anteriors us ajudarà a millorar la vostra força corporal. Tanmateix, apreneu a ser pacient i diligent, ja que qualsevol forma d’exercici triga un cert període de temps abans que els resultats comencin a mostrar-se.Crèdit de la imatge: Thinkstock Llegiu menys