Voleu un físic ajustat i ondulant com Wolverine (menys les urpes)? Aquí teniu un hack que us pot ajudar
Amb el llançament de 'Logan' el 2017, probablement vam veure el final d'un dels personatges més emblemàtics de l'última dècada i mitja. Interpretat per ningú més que Hugh Jackman, el personatge Wolverine va donar vida a la manera que cap altre home podria tenir. Tant és així, que ara és molt difícil imaginar-se que algú interpreti el personatge.
Una cosa, en particular, que va ser molt lloable va ser la manera com Hugh va desenvolupar el seu físic al llarg dels anys. Des de la primera pel·lícula de 'X-Men' fins a l'última, es va poder veure una millora notable en el seu físic a mesura que es va anar arrencant amb el pas del temps.
Recentment va mencionar en una entrevista que ha estat seguint el protocol de dejuni intermitent (IF) per posar-se en forma. Això va generar un gran interès per IF i va convertir IF en un dels temes més populars tant a Twitter com a Google.
Com passa amb tota la resta, la gent ha començat a parlar i a preguntar-se si l’últim secret és posar-se en forma i esquinçar-se?
El dejuni intermitent és el secret que busquem des de les edats?
Abans de respondre a aquesta pregunta, primer ens fixem en què és el dejuni intermitent i com funciona?
El dejuni intermitent és simplement el temps entre menjar i no menjar. És una dieta més que una dieta que la majoria de la gent la confon i comença a pensar que si és el que els fa perdre greix / esquinçar-se. És només una decisió conscient de dejuni i després menjar. Això significa que consumeix calories en una finestra per menjar, que al seu torn fa que sigui més difícil menjar en excés per a algunes persones.
La forma més popular de fer IF és establir el dejuni i una finestra per menjar, per exemple, dejuni durant 16 hores i després menjar durant les vuit hores restants del dia.
Tot i que hi ha altres protocols que la gent segueix, com ara el mètode de dejuni alternatiu en què menges normalment durant 24 hores i després dejuni durant les pròximes 24 hores. Un altre mètode és menjar normalment durant 5 dies a la setmana i dejunar durant 2 dies.
Lona de silnylon de 10 x 10
És possible que ja hagueu notat que tot el que fan aquests patrons és que us impedeixen menjar durant un període de temps determinat.
Ara, si penseu en com perdre pes, la resposta senzilla seria menjar menys del que el vostre cos necessita per mantenir el seu pes.
Qualsevol persona racional aquí entendria que qualsevol patró dietètic que us ajudi a menjar menys us ajudaria a perdre pes, no és màgia, només una bona ciència antiga.
En el cas d’Hugh Jackman, cal recordar que és un noi genèticament magre i li costa engreixar-se en lloc de perdre’l.
Qualsevol persona que tingui dificultats per engreixar-se sempre tindrà un esforç molt més prim que alguns que estiguin genèticament en el costat més pesat. Tant és així, se li va fer una dieta d’unes 4.500 calories quan augmentava i unes 3000 calories quan reduïa (sí, un somni per a la majoria de nosaltres).
Us funcionarà?
Si sou algú que li agrada menjar àpats més grans i menys freqüents, aleshores SI us pot ajudar a seguir millor la vostra dieta, cosa que, al seu torn, us pot ajudar a perdre pes més ràpidament.
Però si esteu pensant que només seguir el protocol de dejuni intermitent us ajudarà a esquinçar-vos, teniu una idea errònia molt gran.
Com es va esmentar anteriorment, només baixareu de pes si mengeu menys aliments que el que necessita el vostre cos per aconseguir el seu pes, és a dir, amb un dèficit calòric, no menjar en determinats moments i no menjar en altres.
És segur?
Els estudis han demostrat que gairebé tots els patrons del dejuni intermitent són inofensius i poden ajudar a les persones que els agrada menjar d’aquesta manera a mantenir-se millor en la seva dieta, cosa que resulta en una millor pèrdua de pes.
No obstant això, no hi ha cap evidència que demostri que el dejuni intermitent us ajudarà a perdre pes més ràpidament o a millorar els vostres marcadors de salut en comparació amb un dèficit calòric lineal.
Autor Bio :
Nav Dhillon és un entrenador en línia amb GetSetGo Fitness, una empresa de fitness en línia que ajuda les persones amb objectius físics des de la pèrdua de pes a la competició en espectacles de culturisme. Ha entrenat persones de totes les formes de vida, des de persones que volen posar-se en forma en general fins a atletes físics i culturistes a nivell nacional. Podeu contactar amb Nav a nav.dhillon@getsetgo.fitness o el seu Instagram maneja si estàs buscant ajuda professional amb els teus objectius de forma física.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
