Com els nois poden posar-se en contacte amb els seus sentiments
Posa'ns m'agrada al Facebook per obtenir les publicacions de MensXP directament a la vostra font de notícies.
Malti Bhojwani és una entrenadora certificada que ofereix els seus serveis a Multi Coaching International . Quan no ensenya als nois com posar-se en contacte amb els seus sentiments, està ajudant a desenes d’empreses, instituts educatius i persones a fer servir les seves tècniques úniques d’entrenament. Ella també està activada Tauler d’experts de MensXP iniciar el procés d’autosuperació mitjançant fent-li una pregunta .
En primer lloc, accepteu que no hi hagi sentiments negatius. Més aviat, els nostres sentiments hi són per guiar-nos i realinear-nos. Un cop ho feu, podeu pensar què us motiva la sensació.
Per exemple, sense tristesa no hi pot haver empatia. Sense ràbia, no podem saber que s’estan traspassant les nostres fronteres o que no es compleixen les nostres necessitats. Una altra història és si les nostres necessitats són justificables i si cal estirar els nostres límits.
Quan ens comuniquem que estem ferits, podem demanar connexions o ajuda. Com més estem en contacte amb la tristesa o la ràbia, més ens connectem amb allò que hem de sentir: alegria i felicitat. Ser vulnerable us obre a un món de sentiments, cosa que us permetrà establir relacions i vincles més estrets amb les persones de la vostra vida i treball.
'Les emocions d'empatia, compassió, cooperació i perdó, per exemple, tenen el potencial d'unir-nos com a espècie'.
- Charles Darwin, 'L'expressió de l'emoció en l'home i l'animal'
Els bàsics
Els nostres sentiments estan influenciats per les nostres experiències passades i els pensaments que actualment hem provocat per l’estímul o pel que ens passa. Els sentiments ofereixen informació a la qual potser no tenim accés només des dels nostres pensaments. Saps quan sents si alguna cosa et va bé o no. Els sentiments ens ajuden a prendre decisions. Bloquejar els nostres sentiments pot limitar el nostre banc de dades o recursos per obtenir informació de quan necessitem prendre decisions.
En general, les dones estan més en contacte amb els seus sentiments i també en parlen més sovint. Els homes, però, han estat condicionats a ser forts, invencibles, amb recursos, autosuficients i, per tant, en general no parlen de com se senten. Alguns homes ni tan sols se senten còmodes compartint els seus sentiments feliços i alegres per les mateixes raons.
Tot i que no volem que us semblin més dones i parleu sobre els vostres sentiments tot el temps, no posar-vos en contacte amb elles pot tenir alguns efectes negatius a la vostra vida, com fer-vos sentir pitjor. Acabeu retirant-vos de les persones que més us interessen i que necessiteu el suport. Podeu enterrar-vos amb la feina i fins i tot us podeu comportar de manera temerària.
Un error que cometem la majoria de nosaltres és separar el cos de la ment. És interessant, però, que quan diem que sentim, sovint ens toquem el cor i, per tant, diem que els sentiments provenen del cos més que de la ment.
Solucions ideals
Una bona manera d’entrar en contacte amb els vostres sentiments és donar-vos uns moments per identificar on el sentiu al vostre cos. Els nostres sentiments tenen un lloc al nostre cos. Quan tinc por, per exemple, ho sento a l’estómac i quan em fa mal, ho sento realment a la cara i al pit.
Augmentar el vocabulari al voltant dels sentiments és una bona manera d’identificar-los específicament per a vosaltres mateixos i comunicar-los. Si només teniu accés a sentiments bàsics d’ira, tristesa, alegria, amor i por, aleshores només pensareu que sentireu.
Tanmateix, si us doneu accés a sentir-vos irritats, disgustats, avorrits, desesperats, estressats, commocionats, ansiosos, avergonyits, emocionats, divertits, frustrats, dubtosos, vergonyosos, empàtics, simpàtics, compassius, amor, etc., podreu expressar-se i localitzar millor les solucions. De fet, tenim la sort que, en aquests temps moderns, fins i tot els nostres telèfons ens permeten expressar més emocions que en aquells dies en què només podíem expressar ':)' i ':(.'
Per exemple, el sentiment subjacent d’ira és la por, la tristesa o la decepció i la impotència. Un cop ho pugueu identificar, podreu comunicar-ho amb més eloqüència i eficàcia i obtenir el suport de la gent que us envolta per ajudar a resoldre la situació.
Personalment faig servir l’analogia de tenir una “vàlvula sensible”. Si intentem tancar aquesta vàlvula per evitar que entrin sentiments indesitjables, tampoc no podrem deixar entrar els desitjables. Si sou fan de la ficció dels vampirs, és possible que us pugueu relacionar amb com un vampir tanca els seus sentiments perquè pugui sortir i atacar i matar perquè això és el que fa per sobreviure. Tanmateix, això el deixa sense emocions i fred.
D’altra banda, quan obrim la vàlvula dels sentiments, som capaços d’estimar i ferir intensament. Com més us permeteu sentir les coses dolentes i sàpigueu que és el que sentiu per ara, us obrirà a l’eufòria de poder experimentar amor, alegria i gratitud.
Per tant, en conclusió, obriu les vàlvules, deixeu de ser vampir, identifiqueu i anomeneu la sensació i, si podeu, feu-vos prou preguntes per saber exactament per què us sentiu com ho feu. A continuació, escriviu o parleu amb persones amb qui vulgueu ser vulnerable.
Comenceu per la gent amb la qual us sentiu segurs: aquells que no us jutjaran o que us diran que és un 'wuss' perquè els explica com us sentiu.
Per últim, reconegueu que els vostres sentiments són responsabilitat vostra. En cert nivell, però, és possible que no escolliu cap sentiment, però sí que decidiu quant de temps seguiu experimentant-ne la sensació.
-Imatge cortesia de Thinkstock-
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
