A continuació s’explica com es pot perdre el greix del pit, el greix de la galta i el greix de la panxa
Heu cercat mai el terme 'Com perdre greix al pit?' o 'Com perdre greix del ventre?' a Google o YouTube? Si ho tens, aquest és l’article perfecte per a tu.
He vist una tendència recent a la comunitat de fitness de YouTube, on es tracten temes com aquests amb molta freqüència:
1. Com perdre greix al pit?
2. Com perdre greix a les galtes?
3. Com perdre greix a la panxa?
La part sorprenent és el nombre de visualitzacions que reben aquests vídeos. Són literalment en milions! La part més sorprenent és la ximpleria que parlen aquests YouTubers.
'Per perdre greix a les galtes, comenceu a mastegar més i continueu menjant un xiclet durant tot el dia'.
'Per perdre greix de la panxa, poseu totes les màsales possibles del món en una olla amb aigua bullint i escarneu-vos l'interior forçant la qüestionable barreja d'aspecte per la gola'.
Ara, deixeu-me ser el portador de males notícies per a vosaltres.
NO PODEU ESMORTAR REDUIR LA VOSTRA CARA, CARA, PANXA O CAP GRAS D'UNA PART DEL COS ESPECÍFICA.
Penseu-ho així, hi ha una piscina i teniu una galleda. Es pot treure una galleda d’aigua i decidir de quina zona de la piscina surt l’aigua? Podràs crear màgicament un forat a la piscina?
No, l’aigua s’equilibrarà.
El mateix passa amb el greix corporal. Simplement no podeu decidir de quina zona perdrà el greix i cal perdre el greix corporal general.
Les zones amb problemes, és a dir, el pit, el ventre o les galtes, acabaran perdent greix quan perden una quantitat important de greix corporal.
Ara anem al negoci.
Com es perd el greix corporal?
Menjant amb dèficit calòric i fent-ho prou temps.
És possible que els creadors de contingut físic informatius i basats en evidències hagin aprofundit recentment aquesta mateixa frase.
Deixa’m descompondre’l per tu. Els aliments que mengeu contenen calories. Es crema o utilitza energia per fer diverses activitats durant el dia.
Aliments -> Calories que consumeix.
Activitats -> Calories que cremeu.
En cremar més calories i consumir menys calories durant el dia, es crea un dèficit calòric. Fent això, cremeu l’energia addicional (que no mengeu) de la vostra font emmagatzemada, també coneguda com a greix corporal.
sender llarg de punta a punta
És possible que ja vegeu de tant en tant etiquetes als aliments o a les llaunes de begudes refrescants on es mostri calories 'XYZ' per porció. Simplement podeu esbrinar el contingut calòric de diversos aliments instal·lant una aplicació o llegint etiquetes d’aliments o fent una cerca a Google.
Ara, anem un pas més enllà. Com es calculen les calories que necessita per perdre el pit o el ventre o per afrontar el greix?
Simplement agafeu el pes corporal en quilos i multipliqueu-lo per 24.
Suposem que pesa 80 quilos, multipliqui 80 per 24. Això us dóna 1920. Comenceu a menjar 1920 calories i començareu a perdre pes. Un cop arribeu als 75 quilos o quan es perdi la pèrdua de pes, repetiu el pas. Per tant, 75 per 24 us donarà 1800.
Continueu fent això fins que hàgiu assolit el pes corporal que desitgeu o quan perdeu tot el greix de la galta, la cara, el pit i la panxa.
Per tant, deixeu de caure en tota la informació de les escombraries i de fer preparacions qüestionables i forçar-la per la gola.
O xiclet tot el dia. Caram!
Simplement seguiu una dieta, sigueu disciplinats i feu-ho prou temps. No hi ha dreceres.
Autor Bio :
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenador.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
