4 raons per les quals un cul fort i funcional és essencial per als homes
Darrerament, les postures del darrere sovint s’utilitzen com a clickbait per a gairebé qualsevol tema relacionat amb la condició física. A Internet es venen batuts de botí i botins de botí, que malauradament es venen com a pastissos calents.
Tot i que els shakes i els shapers són una estafa, no ho és construir un bon cul. El múscul del glutis o del glut és important i hi ha beneficis associats a tenir glutis ben desenvolupats.
Aquests són els 4 principals motius pels quals hauríeu de plantejar-vos entrenar els glutis més sovint:
1. Són estètiques
Ara, no estic parlant de les imatges i les postures que fa alguna dona Models d’Instagram publicar. Això podria suposar un avantatge addicional, sí. Però si el vostre objectiu és desenvolupar un físic d’aspecte estètic, destaquen els glutis. Donen aquest aspecte de costat o de darrere que fa que sembles més musculós.
Tenir glutis ben desenvolupats també és un criteri a l’hora de jutjar el culturisme i les demostracions físiques actuals.
2. Milloren els ascensors i el rendiment
Si el vostre objectiu és desenvolupar força i tenir un nombre impressionant a les vostres posicions a la gatzoneta i als punts morts, els glutis forts són sovint els motors clau de la força aquí. Juntament amb això, qualsevol esport que requereixi generar molta força en un curt període de temps requereix, amb més freqüència, que es dispari des dels glutis.
Què t'agradaria tenir en aquell moment? Una pistola d'aigua o una pistola real? També podeu veure que els millors velocistes del món tenen els glutis millor desenvolupats. Agafeu una pista.
3. Redueix el risc de lesions
Quan estigueu a la gatzoneta o aixecament de pesos, un error menor us podria mantenir lesionat i fora del gimnàs durant mesos. Les lesions a la gatzoneta es produeixen més sovint per espatllar els genolls i les lesions de pes mort normalment es produeixen per l’arrodoniment de la part baixa de l’esquena. Els glutis permeten l’abducció de maluc i la rotació externa, que redueixen greument l’aparició d’un valg del genoll o l’arrodoniment de l’esquena.
Com més fort sigui glutis més eficaços seran en fer aquestes funcions.
4. Millora la vostra postura
Molta gent, a causa de la vida ocupada i sedentària, pateix problemes d’esquena. Sovint tenen relaxació quan estan asseguts i tenir mal d’esquena és tan comú com el refredat degut al mateix. Els glutis forts i desenvolupats us permeten mantenir una bona postura alineant l’esquena. No es tradueix directament en una millor salut lumbar, ja que molta gent pateix problemes de salut lumbar, simplement per sobrepès o per fer coses estúpides al gimnàs.
Però els glutis més forts es correlacionen amb menys probabilitats de patir lesions o dolor lumbar.
Per tant, sí, si alguna de les coses esmentades anteriorment, com ara una millor estètica, una millor postura, menys possibilitats de lesions, augment del rendiment atlètic, una millor salut lumbar o una millor qualitat de vida, us sembla útil, haureu d’incloure un entrenament directe de glutis i desenvolupar-vos aquests músculs.
Aquí està la roca que construeix el seu darrere -
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per la pedra (@therock) el 9 de maig de 2017 a les 21:31 PDT
Biografia de l'autor :
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenador
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
