Els avantatges de l’oli de peix en el culturisme i com us ajuda a recuperar-vos més ràpidament
L’oli de peix s’ha convertit en un suplement habitual entre els aficionats al fitness. Des dels culturistes fins als nois normals, l’oli de peix forma part de totes les piles de suplements actuals. I per què no ... és un gran suplement! Esbrinem si el bombo darrere de l’oli de peix és real o és només un mite.
L’oli de peix no és només per als culturistes
Tot i que hi ha una creença general que els suplements només s’utilitzen per a persones que entren al gimnàs i entrenen amb peses, això no és vàlid per a l’oli de peix. Qualsevol persona sana pot i ha de consumir suplements d’oli de peix si no és capaç de satisfer els requisits d’àcids grassos essencials de forma natural. A més, no és un suplement que només estigui disponible a una botiga de suplements de culturisme. Els suplements d’oli de peix estan disponibles a qualsevol botiga de drogues local. Qualsevol persona que busqui un suplement general de suport a la salut pot escollir si es consumeix més oli de peix.
Combinació d'EPA i DHA
L’oli de peix és la combinació d’àcid eicosapentaenoic (EPA), àcid docosahexaenoic (DHA) entre altres àcids grassos essencials Omega 3. Es diu oli de peix ja que deriva de teixits de peix gras. Aquests són àcids grassos essencials, ja que no es poden produir al nostre cos i s’han de consumir de forma natural o en forma de suplements. Tot i que hi ha altres fonts d’aquests àcids grassos com les llavors de lli i altres, l’oli de peix es considera un dels més potents.
Oli de peix i construcció muscular: com funciona
Tant EPA com DHA augmenten la taxa de guany de teixit magre augmentant la velocitat de síntesi cel·lular i disminuint la degradació de les cèl·lules velles, ajudant així el cos a mantenir un equilibri cel·lular positiu. També admeten la funció de la insulina i el metabolisme dels àcids grassos. En un estudi publicat al National Center for Biotechnology Information, es va establir que la suplementació amb oli de peix provoca un augment considerable de la resposta anabòlica de les proteïnes musculars. En un estudi, un grup va rebre sis grams d’oli de peix al dia i va ser capaç de perdre al voltant d’un 1,2 per cent de greix corporal de mitjana. A més, EPA i DHA també ajuden a augmentar el flux cardíac i el volum d’ictus, cosa que beneficia el moviment del flux sanguini al cos i pot ajudar a augmentar el rendiment.
Altres beneficis per a la salut de l’oli de peix
S'ha demostrat científicament que l'oli de peix redueix la pressió arterial. Les persones que mengen molta carn vermella, inclosos els culturistes, solen tenir pressió arterial alta. És essencial que tinguin una bona quantitat d’oli de peix al dia per reduir les possibilitats de patir malalties relacionades amb la pressió arterial. Un altre avantatge de l’oli de peix és que ha estat un molt bo suplement per a persones que pateixen malalties cardiovasculars. Diversos estudis informen que el consum d’oli de peix pot reduir el risc d’atacs cardíacs i d’ictus. No només això, l’oli de peix també ajuda a reduir la inflamació. Una intensa activitat física pot provocar dolors a les articulacions i inflamació, i l’oli de peix ha estat eficaç per combatre aquests problemes.
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que ha estat expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del gimnàs des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al gimnàs és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
