Realment necessiteu aixecar sabates o només és una pèrdua de diners?
El calçat és important! Sigui quina sigui la vostra rutina d’entrenament, el tipus de sabates adequat definitivament afegirà al vostre rendiment. Aquesta és la raó per la qual cada esport té un tipus de calçat específic. Pics per a esports de camp, soles planes per a la lluita lliure i talons elevats per a aixecar peses, tots els esports tenen un parell de sabates dissenyat per a això. En aquest article, analitzarem amb detall les sabates per aixecar peses. Com afecten la vostra formació? Són realment importants? En què es diferencien de les sabates de córrer normals que portem al gimnàs? Mireu-ho a continuació:
Què són i com funcionen les sabates elevadores?
En primer lloc, heu d’entendre com funciona el peu humà. Quan realitzem ascensors com a gatzonetes o pesos morts, generem força contra la resistència que prové del terra. La col·locació dels peus té un paper fonamental en els ascensors per generar una força òptima sense comprometre la biomecànica del cos. Parlant de l’arc dels peus, un arc normal es considera la millor postura i més estabilitzada per als peus. No obstant això, hi ha algunes persones que tenen els peus plans i això crea pronació als peus quan realitzen ascensors importants. Ara, en aquest cas, aixecar sabates es converteixen en un element imprescindible per a l'entrenament.
Com funciona aixecar sabates?
Si alguna vegada heu mirat atentament les sabates elevadores, notareu que té una estructura de taló elevat que no comprimeix i una sola sòlida de roca, formada per goma dura o, en alguns casos, fins i tot s’utilitza fusta. El fonament bàsic d’una sabata elevadora rau en la seva sola dura. La sola dura permet a la persona generar més força dels peus quan empeny contra la resistència. El taló elevat permet que l’aixecador es posi a la gatzoneta més profund i li permet mantenir el cos dret. En el cas dels peus plans, aixecar sabates evita la pronació innecessària dels peus que no només afecta la generació de força, sinó que també posa l'articulació del turmell en una zona insegura. En cas de pes mort, n’hi haurà prou amb una sabata plana. Aquesta és la raó per la qual trobareu alguns aixecadors que realitzen aixecaments descalços. Des del punt de vista del calçat, totes les estrelles Converse regulars funcionen com un encant.
En què es diferencien les sabates de córrer de les sabates elevadores?
Quan fem ascensors amb sabates de córrer, la pressió de compressió en forma de resistència exerceix la sola i, per tant, afecta la quantitat de força que genera l’aixecador des de terra. La sola suau de la sabata de running absorbeix certa força i afecta fins i tot l’estabilitat de les articulacions del turmell. D’altra banda, les soles dures de les sabates d’elevació, permeten que l’aixecador mantingui l’estabilitat del turmell i la generació de força òptima.
Què passa amb les tendències sabates CrossFit
CrossFit és la moda ara mateix. Com a resultat, les empreses han llançat sabates fetes per a CrossFit. Aquestes sabates permeten que un elevador pugui córrer i aixecar-se, amb la mateixa sabata. La sola d’una sabata CrossFit no és massa dura com la d’una sabata per aixecar peses, ni tampoc és suau com una sabata normal per córrer. Un parell de sabates CrossFit són ideals per a carreres de curta distància i per a sessions d’elevació compostes a la caixa.
Conclusió
Si sou un aixecador professional que entreni regularment a 1-3 RMs, és lògic invertir en aixecar sabates. Tanmateix, si realitzeu ascensors compostos importants de tant en tant i encara teniu problemes per corregir el formulari, no els necessiteu de moment. Primer us heu de centrar en dominar la vostra forma i tècnica amb calçat normal. Si podeu gastar una mica més, un parell de sabates CrossFit s’ajustaran bé. Per tant, sempre és una idea intel·ligent dominar primer tots els ascensors principals amb la vostra sabata d’entrenament bàsic i després graduar-vos en aixecament de sabates.
on comprar la millor carn seca de vedella
Rachit Dua és una entrenadora de fitness avançada certificada K11 per a població general i especial (persones amb problemes mèdics, gent gran, dones embarassades i nens) i nutricionista esportiva certificada. Podeu posar-vos en contacte amb ell aquí .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
