El dolor muscular significa realment que els músculs creixen?
Com valores una sessió d’aixecament? Malauradament, no hi ha molts paràmetres per fer-ho, però el més comú i ambigu és el 'dolor post-entrenament'. Com més soroll siguis, millor creixeràs. Això està literalment escrit en pedra. Però, és realment cert? El dolor o el dolor equival al creixement muscular? Aprofundim en el tema.
Per què es produeix dolor?
El dolor es nota millor un dia després d’un entrenament assassí. Vau cedir tot el que teníeu al dipòsit i ara espereu que es filtri el dolor. Tècnicament, això es diu Dolor muscular d'aparició tardana. Pica durant les 24-48 hores posteriors a l’entrenament i es manté durant uns 2-3 dies. El dolor es produeix en dues condicions: aixecar-se després d'un llarg descans o a causa d'un entrenament completament nou a alta intensitat. Això provoca danys microscòpics musculars i infiltració de cèl·lules immunes juntament amb la secreció de miocines. Per tant, músculs adolorits i adolorits.
El dolor és un indicador del creixement muscular?
El dolor va ser l’indicador de creixement més ‘cregut’ dels elevadors de l’època daurada. Arnold Schwarzenegger va viure amb la noció de que no hi hagués cap dolor. El culturisme ha recorregut un llarg camí des de l’època daurada i, per tant, ha evolucionat l’aplicació de la ciència. Al contrari del que es creu àmpliament, el dolor no és realment el ‘millor’ indicador de creixement muscular. Però DOMS significa, fins a un punt, que els músculs s’han enfrontat a un microtrauma. Recordeu que un microtrauma significatiu no sempre desencadena l’anabolisme muscular i tampoc el DOMS. A mesura que pugi més, els músculs s’adaptaran al trauma i, amb el pas del temps, experimentareu menys dolor.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
