Si algú us diu que 'el greix es pot convertir en múscul', feu que llegeixi això
'El greix es converteix en múscul', és un dels eslògans més utilitzats pels fabricants de suplements. Alguns experts en ciències dels germans fan aquesta afirmació per atraure també els clients. Diuen als pobres nois prims que guanyin greix primer i els desinformin que aquest greix es convertirà en múscul més endavant. Què passa després? Els aficionats escolten aquests auto-proclamats gurus i engreixen, menjant gairebé tot el que es veu. El vostre cos pot convertir realment el greix emmagatzemat en múscul? Vegem la ciència que hi ha darrere d’aquesta afirmació.
Què és el greix emmagatzemat?
on puc comprar esprai d’ós
El greix es compon de triglicèrids, que són cadenes formades per carboni, hidrogen i oxigen. Quan s’ingereix greix, s’emmagatzema en cèl·lules grasses conegudes com a adipòcits. Aquestes cèl·lules grasses es troben a tot el cos. Es troben just sota la pell i també són destacats a la regió abdominal. Si el greix no s’utilitza per obtenir energia, s’emmagatzema contínuament fins que es necessita per suplir les necessitats energètiques del cos. Aquest tipus de greix s’anomena greix subcutani. Un altre tipus de greix és el greix visceral, que és el greix que envolta els òrgans de l’interior del cos. Quan parlem de convertir el greix en músculs, parlem de greix subcutani i no de visceral.
Què és la massa muscular?
La massa muscular està formada per teixit muscular, glicogen, aigua i una mica de greix intra-muscular. El teixit muscular és l’únic teixit capaç de realitzar el moviment de contracció del cos. Està format per cadenes d’aminoàcids, d’estructura variable. Aquestes cadenes contenen nitrogen i el nitrogen s’emmagatzema gairebé exclusivament al cos com a múscul amb alguns aminoàcids que suren al seu voltant.
La conversió del greix corporal en músculs no és possible
És impossible convertir el greix corporal directament en múscul. El greix no té àtoms de nitrogen necessaris per formar cadenes d’aminoàcids i, per tant, massa muscular. Al nostre cos no hi ha cap mecanisme per convertir el greix en aminoàcids. A més, no hi ha evidències que impliquin que els aminoàcids es puguin fabricar al cos a partir de res més que altres aminoàcids. La majoria de la massa muscular del nostre cos es basa en la ingesta dietètica de nitrogen. La proteïna dietètica és l’única font significativa de nitrogen de la dieta humana.
Cremar greixos. Construir múscul.
El cos no converteix el greix en múscul, però sí, pot cremar greixos i construir músculs simultàniament. Crema greixos quan es troba en una zona de dèficit calòric i segueix una dieta estructurada que es complementa amb un estil de vida actiu que inclou algun tipus d’activitat física. Si manteniu entrenament amb el pes per mantenir-vos actiu, el vostre cos generarà més massa muscular. Amb les llàgrimes microscòpiques dels músculs que tenen efecte com a resultat de l’entrenament amb peses, el cos genera massa muscular en un entorn positiu de balanç de nitrogen (major ingesta de proteïnes). De manera que el vostre cos no convertirà el greix en múscul, però pot cremar greixos i construir músculs per separat.
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que ha estat expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del gimnàs des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al gimnàs és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .
bons aliments per acampar
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
