5 begudes de cafè abans de l’entrenament per augmentar l’energia a l’instant
Tant si sou un apassionat del fitness o no, potser ja sabreu que el cafè és una de les begudes abans de l’entrenament més populars.
S'han dut a terme molts estudis sobre el tema i han demostrat que el cafè, com a estimulant, us ajuda a proporcionar-vos un avantatge extra just abans d’un entrenament.
Us proporciona un ràpid impuls d’energia i millora la funció cerebral. Estimula les glàndules suprarenals, que al seu torn us bomben durant una sessió plena d’energia.
En cas que hàgiu tingut problemes per arribar al gimnàs, prendre una beguda prèvia a l’entrenament us pot ajudar. Aquí teniu algunes receptes fàcils i ràpides per provar.
Si us agrada la crema al cafè, us encantarà aquesta recepta. Per fer aquesta recepta ràpida, necessitareu: 8 oz de cafè acabat de fer, 1 cullerada. oli de coco, 1 cda. mantega alimentada amb herba i qualsevol beguda esportiva amb gust de menta de xocolata que trieu. Tot el que heu de fer és barrejar tots els ingredients i gaudir del vostre cafè.1. Cafè a prova de bales
© iStock
Si ets del tipus de persona que treballa al matí, aquest batut és perfecte per a tu. És un batut i un esmorzar previ a l’entrenament. Necessitareu: 2 cullerades de proteïna de cafè, 1 cullerada d’oli en pols de MCT, 1 cullerada. mel crua, 1 culleradeta. cacau en pols i 1 tassa de llet que escolliu. En cas que no trobeu proteïna en pols de cafè, podeu utilitzar proteïna en pols sense sabor i afegir-hi cafè per separat, segons la vostra elecció. A continuació, afegiu barreja-ho tot i gaudiu-ne!2. Batut de proteïnes del cafè
© iStock
La propera beguda prèvia a l’entrenament és una de les millors receptes per als amants del cafè negre. Té molta xocolata que millorarà encara més el sabor del cafè. Per a aquesta recepta, necessitareu: uns quants cristalls de mel secs, ½ cullerada de proteïna de xocolata en pols, 8 oz d’espresso o cafè negre i 4 oz d’aigua. Ara poseu tots els ingredients en un pot de paleta, tanqueu la tapa i sacsegeu la beguda fins que quedi tot ben barrejat. Afegiu gel i gaudiu-ne!3. Expresso de xocolata negra
© iStock
Una altra deliciosa i ràpida beguda de cafè prèvia a l’entrenament, aquesta és una delícia per a les papil·les gustatives. Per fer aquesta recepta ràpida, necessiteu: 1 plàtan madur, ⅓ tassa de llet que escolliu, 1 cullerada. cacau en pols, 1 cullera de postres de mantega d'ametlla, 1 tret d'expresso i un raig d'essència de vainilla. Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu-ho fins que quedi tot ben barrejat. Serviu-lo en un got alt i gaudiu-ne!4. Batut de cafè de plàtan
© iStock
Aquesta beguda de cafè prèvia a l’entrenament només té dos ingredients. Si us agrada que el vostre cafè sigui fort i ple de sabor autèntic, aquesta recepta és per a vosaltres. Necessiteu 16 oz d’aigua filtrada freda i ¾ tassa de cafè acabat de moldre per fer aquesta beguda. En primer lloc, combineu els dos ingredients en un pot de pal. Tanqueu la tapa i deixeu-la reposar almenys 16 hores. Després d'això, coleu la beguda amb un filtre de cafè i refrigereu-la. Voila, la teva beguda està a punt!5. Preparació de fred abans de l’entrenament
© iStock
La línia de fons
El cafè és una de les begudes abans de l’entrenament més fàcils i delicioses. No només hi ha milers de sabors diferents que podeu provar, sinó que també hi ha molts beneficis per a la salut de prendre cafè.
Endavant i proveu les nostres receptes!
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
