31 dies de condicionament físic: des d’un home gros a un entrenador intel·ligent de fitness, la història de Miten és plena d’aprenentatge
Em dic Miten Kakaiya i sóc entrenador físic. Podríeu pensar que va ser fàcil per a mi, perquè és la meva professió. La veritat és que no estava gaire a prop d’on sóc ara, físicament. Vaig intentar i va fallar durant molts anys abans de saber què feia malament i què havia de fer bé.
Aquesta és una mirada al meu viatge.
Quan la forma física era un somni
De tornada a l’escola, jo era el noi “gros”, fora de forma. Encara m’empenyia a fer una rutina d’entrenament (3 sèries de 10 flexions, 3 sèries de 50 abdominals, 3 sèries de 10 okupes) que m’havia creat cada nit abans d’anar a dormir. Però aquestes flexions, abdominals i okupes no van fer absolutament res. Potser perquè ho feia per una raó equivocada, que simplement estava frustrat.
La meva primera experiència al gimnàs va ser un breu període de 3 mesos abans de marxar a la universitat a Manchester, Regne Unit. Vaig pensar que faria el truc ja que clarament no arribava a cap lloc. Com a part de la meva subscripció, vaig rebre un pla dietètic gratuït d’un mes, que va ser molt terrible. També vaig contractar un entrenador personal que em va introduir als conceptes bàsics de l’entrenament amb peses. El resultat va ser: vaig aconseguir augmentar els meus braços de mig cm, cosa que em va donar la falsa impressió d’haver aconseguit un físic semblant a Arnie.
Lliçó de vida 1
Les estones no s’enganxen. Quan comenceu qualsevol viatge físic, fins i tot si es tracta d’un pla de vuit setmanes, la mentalitat hauria de ser centrar-se no només en un objectiu que s’ha d’assolir al final del pla, sinó mirar endavant per fer d’aquesta planificació part d’un viatge.
Quan la forma física era una moda
A banda de les falses impressions, la meva etapa al gimnàs de l'Índia em va portar a unir-me a un gimnàs tan bon punt vaig arribar al Regne Unit el 2011 per mantenir l'impuls. Però les distraccions d’estar en un país nou, amb nous amics i una nova vida van fer que no anés al gimnàs no més de 6 vegades durant tot un any. Això, a més dels meus hàbits alimentaris irregulars, va donar lloc a un físic de 'greix prim', que havia arribat a acceptar com a forma corporal. Amb molt poca motivació que em quedava, no em vaig atrevir a tornar a entrar al gimnàs l’any vinent, però de tant en tant vaig jugar a futbol per mantenir la meva resistència.
Quan, en el meu tercer any, es va obrir un gimnàs just sota el meu allotjament per a estudiants, el meu company de pis i el millor amic, que també va ser el meu primer motivador físic, em va convèncer perquè m’unís amb ell. Creiem que gràcies a la proximitat seríem més regulars del que mai havíem estat. El que va passar a la realitat, però, va ser que el gimnàs es convertia només en un viatge de vanitat: només anàvem els dies que teníem previst sortir al club, de manera que podíem mostrar la bomba i sentir-nos bé amb nosaltres mateixos. I, tot i que a finals d’any vam ser més coherents amb el gimnàs, les meves necessitats nutricionals mancaven greument. Agafar una hamburguesa de McDonald’s o una pizza congelada d’1 lliura per menjar després de l’entrenament significava que les nostres sessions d’entrenament no eren més que una pèrdua de temps.
L’any següent em va venir una motivació inesperada (encara que equivocada) quan la meva germana es va traslladar als Estats Units i em va permetre assistir al meu festival de somnis: l’Ultra Music Festival de Miami el març del 2014. Dos mesos abans del festival, Estava fent gimnàs cinc dies a la setmana, empenyent-me a córrer aquella milla extra i menjant només menjars casolans. Al cap de 2 mesos, vaig aconseguir resultats decents (encara que no tenia abdominals!). Però de nou tot va quedar en nul, ja que després del festival havia tornat a perdre tota la motivació.
Lliçó de vida 2
millor coixinet de motxilla per a travesses laterals
Les raons correctes són importants. Les motivacions tenen moltes formes i formes, però les que duren realment són aquelles que no estan limitades per objectius transitoris, com ara un nombre de la bàscula, un pantaló texà per ajustar-se o el nombre d’abs que es mostren.
Quan la forma física es va convertir en una realitat
En el meu darrer any a la universitat, un nou amic es va convertir possiblement en el meu motivador més gran i influent fins aquell moment. Em va introduir en el concepte d’una dieta equilibrada (en lloc de fer només una dieta) i de macros, i com funciona tot. Em vaig adonar de la connexió entre menjar i exercici mentre observava com menjar més saludable feia treballar més fàcil, eficaç i agradable.
Va ser durant un mes just abans de l’estiu del 2015, quan estava tancat, estudiant per als exàmens, que vaig fer una missió de menjar net. Naturalment, no tenia distraccions en forma de festes i què no. En canvi, estava lligat a la meva taula d’estudi, amb molt poca activitat física. La meva rutina diària era cuinar menjars nets, menjar-los, estudiar, cuinar de nou, menjar de nou, estudiar i dormir.
Per sorpresa i sorpresa, vaig veure els millors resultats que havia vist en tota la meva vida a partir d’aquestes 4 setmanes sense exercici, però menjant net i pur. Havia perdut 7 kg! Fins i tot vaig observar els febles inicis dels músculs abdominals que es manifestaven per primera vegada a la meva vida. Després d’anys sovint inútils al gimnàs, em vaig adonar que el menjar era la veritable resposta.
Aviat no vaig poder esperar a aplicar exercicis de musculació amb dieta per veure quines meravelles faria per al meu cos. I per una vegada no em va decebre! Dos mesos després, tenia un físic arrencat amb abdominals de sis paquets. Ara era el que tenia el físic que sempre admirava en els altres.
Lliçó de vida 3
Trobar l’equilibri adequat és crucial. L’alimentació és una part essencial de l’equació de salut i condició física. Literalment és el combustible del nostre cos i pot canviar el resultat de les rutines d’entrenament. Estar en el viatge físic també és un procés constant d’aprenentatge sobre el vostre cos, com funciona i què funciona.
Quan la forma física es va convertir en un estil de vida
Els resultats van ser tan increïbles i addictius que no em veia de gust menjar res dolent. Menjar net i anar al gimnàs es va convertir en una part natural de la meva vida, de manera que el dia se sentia incomplet si no menjava net durant tot el dia i no aconseguia esprémer en almenys una sessió d’entrenament amb peses. El que també va ser increïble va ser que veia aquests resultats sense haver fet ni una milla de córrer ni de cardio. I ni tan sols vaig haver de recórrer a menjars i amanides suaus tot el temps. Però estava disposat a experimentar, aprendre i adoptar algunes coses del meu vell estil de vida per adaptar-se al meu nou.
com encendre un foc
A hores d’ara, sabia que el que estava fent continuaria obtenint-me els resultats si fos coherent i, per tant, no tenia cap motiu per aturar-me. El meu objectiu, doncs, va canviar a PROGRESS.
Diuen que és bo tenir present un objectiu final. Segons jo, però, aquest no és el cas de la forma física. L’objectiu no hauria de ser només arribar a una forma, mida o número determinats, ja que perdràs la motivació en el moment que hi arribis, de manera similar al que em va passar després de Miami el 2014.
Però quan l’objectiu és continuar creixent i progressant, un dia a la vegada, ser la millor versió de tu mateix cada dia, no hi ha res que et pugui aturar. La meva major victòria va ser mental. Feia temps que havia deixat de comparar-me, el meu físic i el meu cos amb els que m’envoltaven. Vaig ser la meva única competició, i això va ser el que em va motivar a seguir la pista. Feu que això sigui un estil de vida: feu-ho per agradar a ningú més que a vosaltres mateixos.
Lliçó de vida 4
El viatge físic no s’acaba mai. La forma física es converteix en un estil de vida quan deixa de ser quelcom addicional que heu d’acomodar a les vostres vides, en lloc d’això és el que dirigeix la vostra manera de viure. La vostra rutina de condicionament físic (dieta i entrenament) també ha de ser vostra. Ha d’encaixar perfectament a la vostra vida perquè deixi de ser una lluita, però us surti de forma natural.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
