5 raons per les quals no tens abdominals tot i treballar
Tenir un paquet de sis assassins és un desig de molts, però en realitat ho aconsegueixen uns pocs. Sovint passa que no veieu resultats tan impressionants com la quantitat de treball que feu per tallar aquests músculs abdominals. Aquí hi ha cinc raons per les quals fracassa.
Els esteu treballant cada dia
© MusclemaniaMolts nois fan balística als abdominals i els entrenen cada dia. Bé, no obtindrà cap resultat. Els músculs abdominals no són diferents en composició que els altres músculs. El que significa que també han de descansar. Doneu a cada múscul 48-72 hores de descans; això vol dir fer abdominals com a màxim cada dos dies.
Estàs intentant llançar greix del ventre per abdominals
© MusclemaniaNo obtindreu abdominals entrenant-los cada dia. Si creieu que perdeu greix de la panxa fent exercicis abdominals, realment heu d’encertar els vostres fets. Els abdominals només començaran a aparèixer una vegada que el cos comenci a perdre greix en general. Premeu cardio més fort i proveu un entrenament a intervals d’alta intensitat per deixar caure tot el greix corporal.
La vostra dieta és incoherent
És difícil seguir una dieta, però, de nou, necessiteu el paquet de sis assassins, oi? Els músculs abdominals són els més difícils de mostrar, però els primers a marxar. Si seguiu una dieta i funciona, seguiu-la fins que vegeu la trituració. Enganyar els àpats fins i tot un cop a la setmana fracassa el vostre treball dur.
No esteu entrenant els abdominals amb peses
© MusclemaniaSí, peses. Igual que qualsevol altre múscul, si voleu que els abdominals creixin i es trenquin, heu de posar aquests plats. Utilitzeu peses i plats i proveu de fer menys repeticions amb més pes. La diferència serà molt visible.
No respires correctament
© MusclemaniaSovint es passa per alt la respiració mentre es fan abdominals. La respiració inadequada empeny l’estómac cap a fora i obliga a sobresortir la paret abdominal. Proveu de respirar estirat d’esquena i expireu mentre s’enrotlla. Expireu mentre traieu els abdominals.
Foto: © Musclemania (imatge principal)
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
