Motivació

7 menjars i 2,5 hores d’entrenaments al dia: revelats els secrets de bodybuilding de Brad Pitt per a la 'fúria'

La propera pel·lícula de Brad Pitt, 'Fury', crea buzz per tots els motius adequats. Des de ser seleccionada com a pel·lícula de cloenda del festival de cinema de Mumbai en curs fins a rebre crítiques positives, la pel·lícula és definitivament una de les que cal tenir en compte quan s’estrena a finals d’aquest mes. Mentrestant, per recordar-vos que no us relaxeu dels vostres propis entrenaments durant el Diwali, MensXP presenta els secrets de Brad Pitt mentre es preparava per al paper de Wardaddy a 'Fury'. L’actor de 50 anys ha mantingut el seu físic molt bé i ha de ser una inspiració per a tots els homes indis que lluiten per la seva forma física. Aquí teniu el calendari d’entrenaments de l’actor.



Brad va seguir una rutina d'entrenament de cinc dies a la setmana, dividint els grups musculars i aportant la quantitat adequada de cardio. El pla d’entrenament va començar tres mesos abans del rodatge de la pel·lícula.

Brad-Pitt

Si teniu intenció de semblar alguna cosa com Brad a 'Fury', el vostre pla d'entrenament s'hauria de basar en els principis següents:





diferència entre parc estatal i parc nacional

1. Mescla correcta d’exercicis compostos i d’aïllament.

2. Per a la resistència de la construcció: tots els exercicis han de ser rutinàries de repetició altes, mitjanes a altes. (La idea és cansar completament una part del cos un dia a la setmana i després deixar-la reposar la resta de la setmana.)



3. Cardio: almenys una hora cada dia per fer cardio. (Distribuïu aquesta hora en tres sessions al llarg del dia per evitar un sobreescalfament del cos)

A continuació es mostra la referència exacta dels exercicis que us proporcionaran el físic de Pitt.

motxilles amb gossos a sobre
Brad-Pitt

Com t’ho dirà qualsevol persona que estigui en forma, no és només l’exercici el que et dóna força, és el que menges el que realment importa. Tenint en compte les intenses dues hores i mitja d’horari d’entrenament anterior, l’actor va donar suport a la seva intensitat amb set àpats al llarg del dia. Es va assegurar de prendre una dieta sana en proteïnes i baixa en carbohidrats per mantenir els seus nivells de forma física. La seva única indulgència durant tot aquest període va ser tenir McFlurry Shake de McDonalds que li agrada.



Brad-Pitt

Les principals característiques del pla de dieta són les següents:

Proteïna a cada menjar: ja sigui mitjançant suplements o mitjançant dieta, cada menjar ha de tenir proteïnes presents com a component.

Fonts de proteïnes d’alliberament lent: les proteïnes d’alliberament lent mantenen el cos ple durant molt de temps. Algunes fonts habituals són el mató, la mantega de cacauet, la caseïna, el peix, etc.

Baix consum de carbohidrats: mantingueu el consum de carbohidrats per sota dels 75 grams al dia. Això permetria que el cos funcionés amb greixos emmagatzemats en lloc d’obtenir energia de l’excés de carbohidrats.

I aquest és el aspecte del pla de dieta que es reparteix al llarg del dia amb set àpats:

Brad-Pitt

Esteu preparats per afrontar el repte i desenvolupar un cos com Brad Pitt basat en tota la informació que s'indica més amunt? És possible, ja que el pla d’entrenament és un pla simple i sense problemes amb una estratègia clarament definida. Si voleu un cos magre i musculós com Pitt, aquest és el pla perfecte per a vosaltres.

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

com s’encén un foc sense llumins
Escriu un comentari