Gimnàs després d'un llarg descans
Voleu tornar al gimnàs? Per a molts, això seria probablement molt més difícil que Bangla Desh guanyar Austràlia al grill.
Ha estat evident que, en algun moment, tots fem exercici al gimnàs amb molta il·lusió i ganes, però amb el pas del temps perdem interès per nombroses raons, com ara hores extres de treball, vacances, problemes familiars, lesions, etc. Per tornar al gimnàs, mireu-vos al mirall i compareu com esteu al gimnàs. Si no n’hi ha prou, proveu de córrer durant 10 minuts. Us mostrarà la imatge real, que heu estat intentant evitar durant un temps. Un cop hàgiu decidit tornar al gimnàs amb venjança, aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte:
com utilitzar la brúixola militar
- Probablement no sou tan forts com sabíeu.
- La vostra resistència també ha estat de vacances des que vau sortir del gimnàs.
- Excepte alguns exercicis, ets tan bo com un més fresc.
- Tenint en compte aquestes coses, comencem un règim de forma física.
la pitjor colla del món
Escalfant
Com que alguna vegada has estat fora del gimnàs és probable que no siguis tan flexible com eres i ni tan sols la teva resistència no seria la mateixa que abans. Per tant, feu el següent per escalfar la tasca més endavant.
- Comenceu caminant per la cinta durant uns 15-20 minuts, augmentant gradualment la velocitat.
- Estireu totes les parts principals del cos, inclosos els isquiotibials, els glutis, les espatlles, l’esquena, els quadres de vedells i molt més.
- Comenceu amb peses més lleugeres perquè el vostre cos es pugui preparar per a pesos molt més pesats.
Pren-t'ho amb calma
Relaxeu-vos! No us deixeu temptar per la gent que us envolta i que pot estar aixecant pesos més grans que vosaltres. Recordeu que no sou el mateix! Per tant, és millor que comenceu amb exercicis més lleugers, inclosos abdominals, mosques amb peses, mosques laterals i molt més. Un cop us heu afluixat, proveu altres exercicis relativament més durs, com ara premsa al pit, premsa amb peses, premsa a les cames. El que farà és que prepararà els músculs, els tendons i els lligaments per a un aixecament més pesat i també reduirà el risc de ferides.
Entrenament intens
Aquesta és l’etapa en què necessiteu aportar tota la vostra energia per assegurar-vos que assoliu el mateix nivell de forma física que abans. Per aconseguir-ho, assegureu-vos de mantenir les notes del nombre de sèries i de la repetició que podríeu fer el primer dia de la vostra tornada. Intenteu batre aquestes xifres l'endemà, juntament amb augmentar el pes que esteu aixecant. Aquesta pràctica us desafiarà i us situarà en el camí correcte per assolir el nivell d’aptitud previst.
Calmat
Aquest és un altre aspecte important. La majoria de la gent dedica tota la seva energia a aixecar peses i a realitzar diversos exercicis, però en acabar-ho, se senten esgotats. Això vol dir que no tindran energia per refrescar-se amb un passeig lent de 10 minuts a la cinta, que és fonamental. Per tant, si esteu allà per aconseguir un cos tonificat i musculós, calmeu-vos després dels exercicis rigorosos.
A què estas esperant?
Bé, ara que ja sabeu què fer i què no, no és hora de sortir al gimnàs amb certa passió i intensitat? Recordeu tots els vostres ídols, que us van donar la idea d’un gimnàs per primera vegada, torneu enrere - PROVEU- i sigueu com ells!
si voleu provocar un foc amb llum solar, quin tipus de mirall seria el més eficient?
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
