El lluitador indi MMA Siddharth Singh s'obre sobre la seva dieta i representa l'Índia a nivell internacional
Siddharth Singh és el pioner del MMA al nostre país i ha estat la cara de l’esport a l’Índia des de fa temps. Especialitzat en boxa, Muay Thai, lluita lliure, Jiu Jitsu brasiler (arts marcials mixtes), és l’únic indi que té un cinturó marró competitiu al Jiu Jitsu brasiler. També és l’expert en defensa i defensa personal més reputat de l’Índia i ha entrenat a més de 100 combatents aficionats i professionals en actiu al sud d’Àsia.
Veure aquesta publicació a Instagram
Prenent nota dels seus èxits i de la manera com manté la seva forma física, vam tenir l’oportunitat de fer-li algunes preguntes relacionades amb la seva dieta i nutrició.
Què teniu per esmorzar, berenar a mig dia, dinar i sopar?
Com que entreno prop de 3 hores diàries, (1 hora de força i condicionament i 2 hores de tècnica i combats) se'm permet prendre més calories i hidrats de carboni que una persona normal.
L’esmorzar per a mi és segó de civada amb llet desnatada i mel. De tant en tant afegia un plàtan el dia que estic planejant un entrenament intens. L’altra opció per a mi és una truita amb 4 ous i un parell de rodanxes de pa multicereals.
L’hora de dinar sol ser pits de pollastre amb verdures com el bròquil, les pastanagues i el cogombre.
Prenc un te al vespre abans d’entrenar cap a les 16:30 juntament amb un parell de galetes.
menjar per fer una excursió
El sopar sol ser daal , verdures verdes i 2 xapatis.
Una vegada més, això varia en funció del meu proper torneig, si he de posar múscul afegiré més calories i, en cas que hagi de reduir pes, reduiré les meves calories.
Quines són les vostres fonts de proteïna preferides?
Veure aquesta publicació a Instagram
M’encanta el menjar no vegetarià i, per tant, en un món ideal tindria pollastre i xai cada dia, però, triguen a preparar-se, de manera que, en realitat, quan estic corrent d’un entrenament a un altre, solen ser un parell de revoltos. ous a la marxa.
Algun estricte NO-NO a la vostra dieta?
Així que vaig viure i treballar per a una empresa de gestió de marques a Londres durant 5 anys i vaig veure que els meus companys eren conscients de la salut i vaig aprendre moltes coses sobre com evitar menjar fora de casa o menjar greix. La majoria d’ells també practicaven esports com el futbol i veure el seu cardio em va motivar a mantenir-me allunyat dels menjars brossa.
Vaig ser addicte a la Pepperoni Pizza alguna vegada en el passat, però un dia, després d’una mala sessió d’entrenament, vaig decidir anar a “gall d’indi fred” i el vaig tallar completament i no deixa de ser un aliment per a mi.
També tinc un massís de dents dolços que intento mantenir controlat tant com puc.
Tens fruits cada dia? Alguna fruita per fer i no fer per als esportistes?
Veure aquesta publicació a Instagram
Menjo la majoria de les fruites, generalment evito menjar les fruites ‘realment dolces i altes en sucre’ com els mangos. Però menjo síndria, magrana, plàtan, melmelada, taronges amb regularitat sempre que no superin els 25 g de sucre.
Què us agrada menjar els dies de trampes?
Treballar és fàcil, però mantenir-se allunyat del tiramisú irlandès del Big Chill Cafe és molt més difícil.
llista de farmacioles de motxilla
Quant inverteix en la seva dieta tenint en compte el seu esport?
Vaig començar a invertir realment en la meva dieta després dels 30. Als vint anys podia menjar qualsevol cosa i actuar, però ara, quan tinc 30 anys, la meva dieta té un paper fonamental per assegurar-me de poder competir amb atletes fins i tot 10 anys menys.
Veure aquesta publicació a Instagram
Aquest any he començat a experimentar amb articles com llavors de cànem, llavors de chia, quinoa i baies d’Acai a la meva dieta.
Quina dieta aconsellaríeu als esportistes incipients al nostre país?
Menja net, menja fresc, menja cuinat a casa. Veig el cos d’un esportista com un cotxe de carreres: com millor sigui el combustible, millor serà el rendiment.
L’aigua i la hidratació sovint s’ignoren, beu entre 2 i 4 litres d’aigua cada dia juntament amb alguns electròlits.
Veure aquesta publicació a Instagram
A part del seu règim nutricional, Siddharth també va proporcionar algunes idees per als esportistes incipients del país.
Quin seria el vostre consell per als combatents incipients?
El consell número u que donaré als futurs combatents és enamorar-se d’aquest esport. Les persones que s’hi dediquen per diners o fama poques vegades ho aconsegueixen a través de la molèstia i la lluita d’anys d’entrenament de 3 a 4 hores cada dia. Però, si els agrada l’esport, els encanten les tècniques, els intricats matisos de l’estratègia i són capaços de mantenir un enfocament singular, aconsegueixen grandesa en l’esport.
Veure aquesta publicació a Instagram
L’altre consell que dono a tots els nostres nous combatents és deixar el vostre ego i les vostres sabates a la porta. Els esports de combat són tan tècnics que per molt dotat que sigui un nou lluitador, durant uns quants anys dominarà els entrenaments. Per tant, tenir un gran ego fa que aquests lluitadors abandonin l’esport ja que són incapaços de suportar les derrotes a la sala d’entrenament. Són els humils lluitadors els que aprenen de les seves derrotes i juguen al joc pacient, els que s’eleven al cim del nostre esport.
També formeu lluitadors juntament amb formar-vos a vosaltres mateixos, si us plau, feu-nos saber el talent que té el nostre país en aquest camp?
Vaig començar el Cross-train Fight Club el 2013 i en aquell moment faltava tant la consciència com el talent. Tot i això, només en els darrers dos anys, finalment hem aconseguit atraure esportistes d’alta qualitat. El resultat és que alguns dels millors combatents d’arts marcials mixtes (MMA) de l’Índia provenen del Cross-train Fight Club.
Al meu entendre, en els propers 5-10 anys els combatents indis guanyaran totes les promocions de lluita més importants del món.
Com ha estat el vostre viatge com a lluitador indi representant el país a nivell internacional?
Veure aquesta publicació a Instagram
Vaig començar a representar l’Índia al Jiu-Jitsu brasiler i a Grappling el 2015.
Durant més temps, es va pensar que els indis no podien arribar a l’escena internacional, especialment els que vivien i s’entrenaven a l’Índia. Per tant, és el més gratificant guanyar medalles en tornejos en què ningú espera veure un indi i molt menys veure guanyar un indi.
Ser al podi amb la bandera índia és la millor sensació.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
rellotge de seguiment GPS per fer senderismeEscriu un comentari
