Motivació

Força o estètica: per a què heu d’entrenar i per què

Llavors, per a què entrenes? Esteu al gimnàs per obtenir força o estètica? O sou prou intel·ligent per triar-les totes dues? Voleu aprofitar parcialment el vostre treball dur o obtenir tots els avantatges funcionals que proporciona? Aquesta pregunta és sempre fascinant.



Força o estètica: per a què heu d’entrenar i per què

Fixar un objectiu. Però no et mentis

Força o estètica: per a què heu d’entrenar i per què





L'entrenament per a la força i l'entrenament per a l'estètica és purament una elecció personal. Tot depèn del vostre objectiu. Tanmateix, no hi hauria d’haver cap diferència segons el raonament lògic. Que incòmode sona si escoltes a algú dir: “Aixeco peses per tenir un bon aspecte, no m’importa la meva força o estic construint un cos, així que sembli algú que pot aixecar 500 lliures, realment no m’importa si Puc o no. Per què voldríeu portar tot aquest múscul però després no el podríeu justificar? És com viure una mentida. És millor que porteu un vestit de Batman amb músculs falsos, si és el que voleu. Per què ens entrenem per a la força? La força té dues necessitats bàsiques: un propòsit funcional i l’altra és si teniu aspiracions a participar en competicions d’elevació.

Quina diferència hi ha entre força i estètica pel que fa a l’entrenament?

Força o estètica: per a què heu d’entrenar i per què



L’estètica és el bi-producte de la vostra dieta. Curiosament, si voleu semblar magre, tot el que heu de fer és fer dieta. Però si voleu semblar estripat, com un atleta competitiu, també heu de posar una certa quantitat de massa muscular magra. Tot i que això requereix treballar amb peses, però al final la nutrició és la que decideix quant creixerà el múscul. Semblar un culturista professional no vol dir que pugui com un professional. Tenir músculs tampoc es tradueix en força. La força d'un individu està determinada per la capacitat del sistema nerviós central (cervell), per poder reclutar la quantitat màxima d'unitats motores per fer funcionar les fibres musculars. Un culturista pot semblar fort i arrencat, però pot decebre durant una actuació d’aixecament. Mentre que un aixecador de potència generalment gran i voluminós tindrà força hercúlea per aixecar aquest tipus de pes només perquè ha estat entrenant la força. Tanmateix, la seva estètica pot no ser molt atractiva pel seu amor per la pasta i les patates, però tenint en compte que segueix una dieta de culturisme juntament amb una dieta per a la pèrdua de greix, es formarà tan bé com un culturista competitiu en molt menys temps.

L’estètica és un producte derivat de l’entrenament de la força i la nutrició sòlida

Força o estètica: per a què heu d’entrenar i per què

No necessiteu una vida pesada per construir músculs. No cal que treballeu amb un ampli ventall de moviments per construir músculs. I segur que no necessiteu la forma i la tècnica adequades per construir els músculs. Mentre es produeixi la ruptura dels músculs, es descansi, es recuperi i es nutreixi la nutrició, es construiran els músculs. No obstant això, si voleu aixecar pesats per obtenir força, cal la forma i la tècnica adequades. Es requereix la comprensió adequada de la bio-mecànica i la nutrició Per tant, per resumir-ho, l’estètica és i hauria de ser un producte bi de l’entrenament de la força a la dieta. Un cop cuidat el seu fonament de força, podeu derivar-vos en qualsevol forma d’entrenament específic per a esport que vulgueu fer. Sempre entreneu per obtenir força, el producte bi del vostre treball dur dependrà de la nutrició.



Helius és un dels professionals del gimnàs més prometedors de Bombai i professor de campanes de tetera a temps parcial. Els seus coneixements sobre nutrició i gestió d’habilitats suaus per a entrenadors són ben reconeguts. Per saber-ne més CLICA AQUÍ , i envieu les vostres consultes sobre fitness sobre heliusd@hotmail.com.

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari