5 avantatges per a la salut dels ous que els converteixen en un superaliment i per què haurien d’estar a la dieta
Els ous són una font de nutrients. Els ous no només proporcionen proteïnes d’alta qualitat, sinó que també contenen 11 vitamines i minerals, àcids grassos omega-3 i antioxidants que són suficients per ajudar-lo a qualificar-se com a superaliment.
Aquí teniu una llista d’alguns dels beneficis provats per a la salut dels ous i per què els heu de menjar més sovint.
1. Els ous milloren la salut del cor
© Pexels
Els ous són naturals amb un bon colesterol HDL (lipoproteïna d’alta densitat), que també es coneix com a colesterol bo i àcids grassos omega-3. Contenen quantitats insignificants de colesterol LDL dolent i triglicèrids nocius, cosa que fa dels ous un aliment perfecte per millorar i millorar el funcionament del cor i la seva salut general.
on es troben les muntanyes apalatxes en un mapa
Per tant, menjar d’un o dos ous al dia pot augmentar enormement la funció cardíaca i reduir el risc de malalties cardiovasculars.
2. Els ous són nutritivament densos
© Pexels
millor coixinet per dormir de menys de 100 dòlars
Un sol ou s’encarregarà de la majoria dels micronutrients essencials que el vostre cos necessita, ja que un ou conté vitamines A, D, E, K B5, B12, B6 i folat, fòsfor, seleni, zinc que ajuden a millorar el funcionament del cos en general des de la pell a la salut del cervell.
Atès que els ous proporcionen aquests nutrients essencials, també s’anomenen multivitamínics de la natura
A part d'això, un ou us proporciona aproximadament 6 g de proteïna juntament amb 5 g de greixos saludables, cosa que fa que un ou sigui una font de nutrients en tots els sentits.
3. Els ous et mantenen saciats durant més temps
© Pexels
Com que els ous són una gran font de proteïnes i greixos saludables, el consum d’ous et manté saciat durant un llarg període de temps, ja que tant les proteïnes com els greixos triguen una bona quantitat de temps a digerir-se i assimilar-se al cos.
Això fa que us mantingueu més ple i saciat durant un període de temps més llarg. Per tant, afegir ous a la vostra dieta és la millor opció si voleu treure alguns quilos de la balança.
quant dura la caminada fins a l’onada
4. Els ous són ideals per als teus ulls
© Pexels
L’exposició constant dels ulls a la llum blava dels aparells electrònics augmenta les possibilitats de deteriorament i debilitament dels músculs dels ulls. Els rovells d’ou contenen grans quantitats de luteïna i zeaxantina, que són antioxidants útils que ajuden a reduir el risc de cataractes i degeneració macular.
Els ous també són rics en àcids grassos liposolubles en vitamina A i omega 3, cosa que és beneficiosa per a la salut i el funcionament generals dels ulls.
5. Els ous són una gran font de proteïnes
© Unsplash
No hi ha manera de discutir els beneficis per a la salut dels ous i ens hem perdut les proteïnes. Un ou sencer us proporciona una bona proteïna de 6 g juntament amb tota la bondat dels nutrients essencials, tal com es va esmentar, mentre que una clara d’ou us proporciona uns 3,5 g de proteïna.
A part d'això, els ous també són una font completa de proteïnes, ja que un ou petit proporciona els nou aminoàcids essencials, que són essencials per al desenvolupament muscular.
Linia inferior
Els ous són un dels aliments més nutritius que podeu trobar, proporcionant gairebé tots els nutrients que són crucials per al nostre cos. Els ous també són bastant assequibles, tenen un sabor deliciós i es combinen amb gairebé qualsevol menjar.
Realment mereixen l’etiqueta de superaliment en tots els sentits.
com portar gorra a l’estiu
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
