Nutrició

Com utilitzar Ashwagandha per aconseguir músculs més grans, mirades assassines i ment més forta

Abans que la ciència mèdica es popularitzés, el poderós nadó Ayurveda de la natura mantenia els indis en bona salut. No hi ha queixes.



L'Ayurveda suggereix l'ús diari d'Ashwagandha, el príncep de les herbes, des de fa més de 5.000 anys i ara es fa famós a l'oest. Tot gràcies a la beneficis d'Ashwagandha .

Què és Ashwagandha?

Ashwagandha també conegut com Indian Ginseng o Winter Cherry és un arbust popular i extremadament útil. El seu nom, com ja sabrien la majoria d’indis, significa l’olor de la suor d’un cavall.





Les seves arrels poden afavorir la força, la vitalitat i la longevitat. Per això, el ginseng indi és un dels afrodisíacs i adaptògens més populars.

Per a què s’utilitza Ashwagandha

La pols d'Ashwagandha s'utilitza per millorar la massa muscular i el benestar sexual. Tradicionalment, es classifica com a Rasayana el que significa que pot alentir el procés d'envelliment, augmentar la longevitat i millorar la força mental i física.



Ashwagandha és un modulador d’herbes que pot ajudar a restaurar l’equilibri hormonal, revitalitzar el cos i la ment i garantir el bon funcionament de les glàndules suprarenals. Però no és això, aquest superaliment pot fer molt més.

Beneficis per a la salut d'Ashwagandha

El príncep de les herbes té una àmplia gamma d’efectes terapèutics i beneficis físics per a la salut. Els investigadors han descobert que la pols d’Ashwagandha:

● Augmenta la fertilitat, millora la qualitat dels espermatozoides i augmenta la testosterona en els homes.



● Augmenta la massa muscular, la força i redueix el greix corporal.

● Gràcies als antioxidants i a les propietats antibacterianes, també pot augmentar la immunitat.

● El ginseng indi pot ajudar a tractar l'hipotiroïdisme augmentant els nivells d'hormones tiroïdals T3 i T4.

● Pot ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en sang en pacients amb diabetis tipus 2.

● Diversos estudis han observat una reducció del 69% dels trastorns d’estrès i ansietat en humans després d’utilitzar Ashwagandha.

millor signe del zodíac femení al llit

● També pot reduir els símptomes greus de depressió en un 79%. Millora la memòria en nens i adults majors d’edat

● Pot ajudar a tractar l'insomni.

● Un compost bioactiu a Ashwagandha afavoreix la mort de cèl·lules tumorals i pot ser eficaç contra diversos tipus de càncer.

Ashwagandha us pot ajudar a combatre les infeccions.

Beneficis de la pell d’Ashwagandha

Ashwagandha és un superaliment que us pot beneir amb una pell impecable i brillant i ungles sanes. Els antioxidants del ginseng indi poden combatre tots els signes de l’envelliment, com ara taques fosques, línies fines, arrugues i taques.

Ashwagandha fa meravelles:

● Hidrata per protegir la pell seca.

● Neteja la brutícia i les impureses i desobstrueix els porus per evitar l'acne.

● Cura contusions, talls i infeccions de la pell.

● Prevé l'envelliment augmentant la DHEA, que és un precursor de la testosterona i els estrògens. Això té com a resultat estimular la producció de col·lagen.

Per aconseguir una pell brillant , barregeu 2 culleradetes de pols d’Ashwagandha amb 1 culleradeta de gingebre en pols i 1 culleradeta de pell de llimona ratllada finament. Bulliu la barreja en 1 tassa d'aigua. Espereu que es refredi i apliqueu-lo a la pell.

Beneficis del cabell d’Ashwagandha

Ashwagandha té poderoses propietats antioxidants i antiinflamatòries que poden mantenir el cuir cabellut sa. La pols de Ashwagandha també conté àcids grassos, glucosa, potassi, tanins i nitrat que afavoreixen el creixement del cabell i aporten força a les arrels.

La tirosina, un aminoàcid present a Ashwagandha, pot estimular la producció de melanina al cabell. El seu ús habitual pot prevenir l’engrossiment del cabell i la pèrdua del cabell.

Per obtenir els millors resultats:

● Podeu optar per prendre te Ashwagandha o prendre suplements.

● Podeu barrejar la pols de l'arrel en aigua tèbia, aplicar-la i fer-la massatge al cabell. Deixeu-ho durant 30-45 minuts i renteu-lo bé.

● També podeu afegir-lo al xampú per obtenir un creixement més saludable.

Com prendre Ashwagandha

llet ashwagandha © iStock

El millor és consumir Ashwagandha amb llet perquè, segons l’Ayurveda, una herba es fa més poderosa quan es combina amb el portador adequat.

L'Ayurveda considera que la llet és el millor portador del cos, ja que es considera bona per als ossos, la sang, el plasma i el sistema reproductor. Ashwagandha i la llet tenen propietats rejovenidores similars.

Podeu afegir més espècies com el gingebre, la cúrcuma i la canyella a la llet Ashwagandha i consumir-la amb l’estómac buit per a una millor absorció.

Si teniu intolerància a la lactosa, podeu beure ashwagandha en forma de tisana sense llet.

Dosi òptima d'Ashwagandha

Per reduir l'estrès : 500-600 mg al dia durant almenys un mes.

Per augmentar la fertilitat : 5 g al dia durant almenys 3 mesos.

Per reduir els nivells de sucre en sang : 250 mg al dia.

Per al creixement i la força muscular : 500 mg al dia durant almenys 2 mesos.

Per augmentar la memòria : 500-600 mg al dia.

Per combatre la infecció : 250 mg.

Nota: Consulteu un metge ayurvèdic abans de confirmar la dosi diària.

Efectes secundaris d'Ashwagandha

ashwagandha © iStock

millor ganivet de butxaca per fer excursions

És segur consumir Ashwagandha en dosis petites o mitjanes. Algunes persones experimenten efectes secundaris lleus a moderats com ara mal de cap, malestar estomacal i somnolència.

Les reaccions al·lèrgiques i els batecs cardíacs ràpids són alguns dels efectes secundaris rarament reportats del ginseng indi. Però Ashwagandha pot reduir la pressió arterial i el sucre en la sang i augmentar els nivells d’hormones tiroïdals. Tingueu-ne en compte.

La línia de fons

Si teniu present la dosi que preneu, podeu obtenir tots aquests increïbles beneficis d’Ashwagandha.

Ens encantaria saber com preferiu prendre la vostra dosi de bona salut mitjançant suplements o begudes.

Exploreu més

Què en penses?

Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari