Una recepta per fer agitar a casa un guanyador de massa de qualitat amb fins a 870 calories per ració
Molta gent pensa que els guanyadors de massa generen múscul, però en realitat la majoria dels nois acaben engreixant-se. En primer lloc, la construcció muscular és una combinació d’entrenament, nutrició, recuperació i suplementació. En segon lloc, cal entendre que els guanyadors de masses no són per a tothom. L’objectiu principal d’un guanyador de massa és proporcionar una gran quantitat de calories a aquelles persones que tenen una gana molt baixa o que guanyen dificultats. A més, un guanyador de massa també pot ser útil per a una persona que no té prou temps per consumir prou menjars per satisfer les seves necessitats calòriques i macronutrients.
Els problemes amb els guanyadors de massa disponibles comercialment
1) La mida real de la porció és massa alta de 100 a 150 g (3-5 culleres). Per tant, la gent poques vegades s’ho pren i això mitiga el propòsit d’un guanyador de massa.
2) La majoria dels guanyadors de massa estan plens de fonts barates i de digestió ràpida d’hidrats de carboni, principalment dextrosa. El consum de sucre en dosis tan altes provoca fatiga i somnolència.
3) No tenen proteïna adequada.
4) Tenen un preu excessiu i els guanyadors de massa de bona qualitat amb carbohidrats complexos i prou proteïnes són extremadament caros.
A continuació s’explica com podeu obtenir un guanyador de QUALITAT a casa
Nota - 'Seguiu les instruccions de barreja fins a la T'
# 1 Tritureu 50g de civada en una batedora, assegureu-vos que la civada quedi fina i en pols.
# 2 Afegiu 15 g d'ametlles i tritureu-les també.
# 3 Afegiu 2 plàtans i barregeu-los també. Ja hauríeu de tenir una pasta gruixuda.
# 4 Afegiu 1 cullerada de mantega de cacauet completa (~ 15 g)
# 5 Per fi, afegiu 700 ml de llet de doble ton.
Opcional : també podeu afegir poc cacau o xocolata en pols perquè el vostre guanyador sigui més saborós.
Ingredients
Proteïna : 32 g
Greixos : 28 g
Hidrats de carboni : 122 g
Total de calories : 870 Kcal
Aquest guanyador de massa casolà us costarà menys del que compraríeu a una botiga de suplements amb gairebé el doble de calories de qualitat. A més, no només us proporcionarà una bona quantitat de calories, sinó també micronutrients com potassi, calci, vitamines del grup B, manganès, fòsfor, coure, vitamines del grup B, ferro, seleni, magnesi i zinc.
Proveu-ho i feu-me saber els vostres comentaris. Feu alguns guanys legítims.
Yash Sharma és un ex jugador de futbol a nivell nacional, ara entrenador de força, nutricionista i culturista natural. També dirigeix un canal de YouTube Yash Sharma Fitness mitjançant el qual pretén educar tots els entusiastes del fitness per maximitzar els seus guanys mitjançant mètodes recolzats per la ciència i aplicables fàcilment. Connecteu-vos amb ell YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
