Coses que heu de saber sobre els suplements de culturisme
Si s’analitza el nínxol de culturisme o gimnàs des d’una perspectiva global,
el tema dels suplements apareix com l’argument més controvertit, sovint atractiu i amb poca claredat. Els suplements de culturisme són criticats i venerats per la gent, cosa que fa gairebé impossible descodificar quina és la veritat. Aquí, en lloc de ridiculitzar els suplements de culturisme, intentem presentar alguns fets honestos. Aquest article s’orienta a ajudar-vos a prendre decisions de compra més intel·ligents i millors en considerar l’ús / compra de suplements de culturisme.
com fer un refugi de lona
A. La majoria de suplements de culturisme destaquen les proteïnes: quina proteïna necessiteu?
El més entès de tots els ingredients del suplement de culturisme és la proteïna. Els nois del gimnàs sovint semblen bojos per la ingesta diària de proteïnes. Això es deu al fet que les proteïnes contenen aminoàcids que formen el bloc bàsic dels nostres músculs. La teoria de la sobrecàrrega de proteïnes ha estat manipulada fins al punt que fins i tot aquells que intenten reduir la quantitat massiva acaben optant per suplements de proteïna pesats. Tanmateix, quantes persones saben realment sobre aquest tipus de proteïnes que es troben als suplements de culturisme ? A continuació s’enumera el tipus de proteïna més comú que es troba en aquests suplements i la seva aplicació legítima:
1. Proteïna de sèrum general
Quan es parla de la suplementació de proteïnes entre la gent que va al gimnàs, és cert que s’esmentarà Whey com el cel blau que tenim a sobre. Es tracta essencialment d’una proteïna de la llet. És ideal per a aquells que han completat aproximadament un o dos mesos al gimnàs.
2. Concentrat de proteïnes de sèrum
Aquesta és la forma millor concentrada de proteïna de sèrum que també combina greixos i carbohidrats. Això és més adequat per a aquells que volen començar a augmentar-se i que solen lluitar per mantenir el seu pes.
3. Aïllat de proteïna de sèrum
La concentració de proteïna aquí pot arribar al 97%. Aquesta és una de les formes de sèrum de llet més pures. No està pensat per als principiants al gimnàs. És el més adequat per a aquells que exerceixen tot el cos i saben com restringir la ingesta de calories quan es pesen el sèrum de llet.
4. sèrum de llet particular
Una de les formes de sèrum de llet més processades és adequada per a la suplementació instantània després d’un exercici intens. Aquest tipus de sèrum de llet no està pensat per a persones que practiquen gimnàs casual. Es recomana a atletes i culturistes professionals. Digerir aquest tipus de sèrum de llet no és fàcil. Trobar una forma pura de sèrum de llet en partícules també és difícil, ja que és difícil descodificar si en realitat ha estat particulat. Això també el converteix en un dels suplements proteics més cars.
millors aplicacions per deixar-se anar
B. Per què els suplements de culturisme amb aminoàcids?
Molts llocs de culturisme recomanen utilitzar suplements de culturisme que continguin amino en lloc de proteïnes. La diferència està en el valor biològic dels dos ingredients. Les proteïnes estan constituïdes per diversos tipus d’aminoàcids. No obstant això, els suplements d’aminoàcids combinen els aminoàcids més crítics recomanats des d’una perspectiva de guany de massa i múscul. A més, és més probable que la suplementació amb amino contingui rastre de greixos o carbohidrats. Això el fa més útil per a aquells que tinguin una ingesta dietètica substancial de proteïnes, però que necessitin afavorir un ampli creixement muscular amb aminoàcids essencials. Aquest tipus de suplements no estan pensats per al gimnàs recreatiu.
C. Riscos de suplements per cremar greixos que hauríeu de conèixer
Sovint es coneixen com a talladors o talladors de greixos, aquests són un dels tipus de suplements de culturisme més maltractats. Es tracta essencialment de productes termogènics. Eleven la taxa metabòlica del cos fins a nivells extrems. La temperatura corporal general i la capacitat del cos per cremar calories durant tot el dia s’incrementen de manera anormal. Això provoca una pèrdua de greixos accelerada. No obstant això, els efectes negatius dels cremadors de greixos com Efedra sobre el cor estan ben documentats. En moltes instal·lacions d’entrenament esportiu, s’han prohibit els cremadors de greixos.
D. Realment necessiteu creatina?
Coneguda principalment per la seva capacitat per afegir volum als músculs, la creatina ha guanyat protagonisme en la suplementació de culturisme en els darrers anys. Abans, el seu ús es limitava a culturistes professionals. La majoria dels experts en condicionament físic creuen que una fracció de la gent que fa exercici físic pot manipular o necessitar creatina, ja que ja es produeix al cos humà. Es pot arribar fàcilment a una etapa d’excés de creatina si no s’està exercint prou. Això pot provocar problemes hepàtics o renals i IBS. Es recomana comprovar la necessitat de creatina d'un entrenador experimentat de gimnàs. (Salut, MensXP.com )
Llegiu també:
- 5 raons per dormir Més
- 4 coses per menjar diàriament per a una vida sexual millor
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
