Com augmentar el recompte d’espermatozoides i millorar la qualitat dels espermatozoides de forma natural
Quan es tracta d’homes, el recompte d’espermatozoides és un aspecte extremadament important de la fertilitat. La concentració o el nombre de cèl·lules espermàtiques és el que pot ajudar a determinar la qualitat dels espermatozoides. Algunes opcions d’estil de vida i remeis naturals poden ajudar a donar suport a les hormones que controlen la producció d’espermatozoides, cosa que pot ajudar al desenvolupament saludable dels espermatozoides i millorar el recompte d’espermatozoides. Es pot augmentar el recompte d’espermatozoides menjant sa, fent exercici regularment, deixant de fumar i reduint la ingesta d’alcohol.
En aquest article, examinem els remeis naturals, els canvis en la dieta i alguns suplements que poden millorar el recompte d’espermatozoides.
1. Quines són les maneres en què un home pot augmentar el recompte d’espermatozoides?
© iStock
Algunes modificacions de l’estil de vida i remeis naturals poden ajudar a donar suport a les hormones que controlen la qualitat dels espermatozoides, cosa que pot ajudar al desenvolupament saludable dels espermatozoides i millorar el recompte d’espermatozoides.
- Fer exercici regularment - A més de ser bo per a la vostra salut general, fer exercici amb regularitat pot augmentar els nivells de testosterona. Els estudis demostren que els homes que fan exercici regularment tenen testosterona més alta que els que estan inactius.
- Obteniu suficient vitamina C i D - La vitamina C i la D són bones per augmentar la immunitat. Aquests suplements nutricionals ajuden a augmentar el recompte d’espermatozoides alhora que redueixen el nombre de cèl·lules espermatozoides deformades.
- Eviteu el consum excessiu d’alcohol i drogues - Les drogues, el tabac i l'alcohol tenen una sèrie d'efectes a curt i llarg termini sobre la salut, inclosos els efectes perjudicials per a la producció d'esperma.
- Consumiu zinc adequat - El zinc és un mineral essencial que es troba en grans quantitats en aliments animals, com ara carn, peix, ous i mariscs. El consum de zinc és crucial per a la fertilitat masculina, ja que ajuda a augmentar els nivells de testosterona.
- Menja aliments rics en antioxidants - Els antioxidants ajuden a reduir el nombre de radicals lliures (molècules que danyen els espermatozoides) al cos. Augmentar el nombre d’aliments antioxidants a la dieta pot ajudar a augmentar el recompte d’espermatozoides.
- Agafeu Ashwagandha - Ashwagandha és una herba medicinal amb múltiples beneficis per a la salut. Pot reduir l'ansietat i l'estrès, i ajuda a combatre la depressió, augmentar els nivells de testosterona en els homes.
- Porteu roba fluixa - Abandoneu els calçotets ajustats i els texans ajustats si voleu augmentar el nombre d’espermatozoides. La roba ajustada pot fer que el vostre escrot sigui massa càlid, cosa que pot afectar negativament la producció de l’esperma.
2. Quins són alguns hàbits en què es dediquen les persones que redueixen la qualitat i el recompte dels espermatozoides?
© iStock
Consum de drogues, alcohol i tabac - Afecta la qualitat dels espermatozoides, principalment mitjançant la disminució de la testosterona, de manera que com més fumeu, consumiu drogues i beveu alcohol, més baixareu els nivells de testosterona.
fer pipi com un dispositiu home
Prendre esteroides - Els esteroides tanquen l’estímul perquè el cos produeixi testosterona perquè fan creure al cos que ja s’ha produït massa. Els esteroides musculars, les injeccions, els suplements també causen desequilibris hormonals i afecten els nivells de testosterona.
L’obesitat - Les taxes d’obesitat augmenten i molta gent sap que el sobrepès pot afectar negativament la salut general d’una persona. Com més alt és l’índex de massa corporal (IMC) d’un home, més probabilitats té que tingui un recompte baix d’espermatozoides. Tenir sobrepès o obesitat com a home també pot dificultar la concepció d’una parella.
Estrès emocional - L’estrès emocional greu o prolongat pot interferir amb les hormones necessàries per produir espermatozoides.
Depressió - La depressió pot afectar negativament la concentració d’espermatozoides.
3. Quins canvis alimentaris o dietètics poden ajudar a millorar el recompte i la qualitat dels espermatozoides?
© iStock
La qualitat dels espermatozoides és un dels principals factors que afecta la fertilitat. Com qualsevol altre òrgan del cos humà, el sistema reproductor es basa en nutrients i vitamines que se li subministren. Els aliments poden influir positivament en la salut reproductiva d’una persona. Pot augmentar la producció de testosterona, augmentant així el recompte d’espermatozoides, així com la seva motilitat i qualitat.
millors noies per tenir relacions sexuals
Aquests són alguns aliments que poden augmentar el recompte d’espermatozoides:
Ous: Els ous són una opció saludable per augmentar el recompte d’espermatozoides, ja que s’omplen de proteïnes. Els nutrients presents en un òvul ajuden a la producció d’espermatozoides més forts i sans.
Espinacs: L’àcid fòlic és fonamental per al desenvolupament saludable dels espermatozoides. Les verdures de fulla són una rica font d’àcid fòlic i els espinacs són un suplement ideal per incloure a la vostra dieta. Els nivells més alts d’àcid fòlic també redueixen el nombre d’espermatozoides anormals al semen, augmentant així les possibilitats de penetració amb èxit dels espermatozoides a l’òvul.
Plàtans: Vitamines com A, B1 i C dels plàtans ajuden al cos a fabricar cèl·lules espermàtiques més saludables i fortes. El recompte d’espermatozoides també depèn d’aquestes vitamines. Els plàtans són rics en aquestes vitamines i contenen un enzim rar conegut com a bromelina. Aquest enzim prevé la inflamació i ajuda el cos a millorar la qualitat i el recompte dels espermatozoides.
Espàrrecs: L’espàrrec és un vegetal ric en vitamina C i que té diversos efectes positius sobre els espermatozoides. Lluita contra els radicals lliures, a més de protegir les cèl·lules testiculars, obrint el camí per a un millor recompte d’espermatozoides, una major motilitat i qualitat de l’esperma.
què és un bon substitut de menjar
Xocolata negra: La xocolata negra es carrega amb un aminoàcid anomenat L-Arginina HCl, que es demostra que contribueix a augmentar el nombre i el volum d’espermatozoides. El consum pot millorar fins i tot el recompte d’espermatozoides.
Nous: Els fruits secs són una bona font de greixos i proteïnes saludables. Es requereix greix saludable per a la producció de la membrana cel·lular dels cèl·lules espermàtiques. Aquests àcids grassos omega-3 també ajuden a augmentar el volum d’espermatozoides promovent el flux sanguini cap als testicles. El contingut d’arginina a la noguera contribueix a augmentar el recompte d’espermatozoides. Els antioxidants presents a les nous també ajuden a eliminar toxines al torrent sanguini.
4. Algun suplement dietètic que ajudi a millorar la qualitat dels espermatozoides?
© iStock
zinc : La investigació indica que el zinc pot tenir un paper important en la producció d’espermatozoides.
Àcid fòlic : Quan es pren amb zinc, l'àcid fòlic sembla tenir un efecte profundament positiu en el recompte d'espermatozoides.
llocs d’acampada de tendes de campanya a prop meu
Fenigrec : Podeu pensar en el fenigrec com una herba culinària, però també té una àmplia varietat d’usos medicinals, incloent un augment del recompte d’espermatozoides.
5. L’estrès afecta la qualitat dels espermatozoides? en cas afirmatiu, quines són les maneres de contrarestar aquest problema
© iStock
Se sap que l’estrès mental té un efecte advers sobre la fertilitat, però hi ha poques investigacions sobre l’impacte de l’estrès sobre la qualitat dels espermatozoides. Hi ha maneres de contrarestar aquest problema.
Aquestes són algunes maneres senzilles de millorar la qualitat dels espermatozoides en situacions d’estrès.
- Mantingueu-vos físicament actius i practiqueu tècniques de relaxació per estrès
- Feu una dieta saludable amb fruites i verdures fresques
- Mantenir un índex de massa corporal saludable (IMC)
- Deixar de fumar i limitar la ingesta d’alcohol
- Proveu-vos de mantenir-vos frescos, utilitzeu peces de vestir lliures i eviteu les banyeres d'hidromassatge i les saunes
- Consulteu amb el vostre metge abans de prendre medicaments nous que puguin afectar el recompte i la fertilitat dels espermatozoides
6. Fer exercici regularment contribueix a millorar la salut dels espermatozoides?
Un exercici moderat també pot augmentar l’estat d’ànim i el recompte d’espermatozoides. Per tant, per augmentar el recompte d’espermatozoides i fer-lo saludable, comenceu a fer exercici i feu una dieta saludable plena de vitamines i minerals.
7. La masturbació i el recompte d’espermatozoides estan relacionats? Si és així, com?
© iStock
No, la masturbació no condueix a una disminució de la quantitat i la qualitat dels espermatozoides, però l'excés de qualsevol cosa és dolent a la llarga tant sexualment com psicològicament.
Publicat amb les aportacions del doctor Gautam Banga, que és uròleg i andròleg reconstructiu, UPS: Centre for reconstructive Urology and Andrology, Delhi NCR.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
