Ignoreu el cardio, l’entrenament amb peses us convertirà en una bèstia al llit
Practico i promou el culturisme natural per certs motius, i dos dels més importants són ser funcionals i tenir una gran vida sexual. Si li pregunteu a un exprimidor, l’ús i l’abús d’esteroides afecten la vostra vida sexual. Hi ha una diferència entre estar en forma i estar en forma. Un aixecador amb suc pot semblar triturat i més dur que un aixecador natural, però quan es tracta de prestacions reals, el aixecador natural sempre sortirà amb la mà. No obstant això, en aquest article destacaré la relació entre sexe i entrenament i quins exercicis us poden ajudar a augmentar el vostre rendiment al llit. Al cap i a la fi, no té cap sentit esbrinar si sou una bèstia al gimnàs però un perdedor al llit.
Entrenament amb peses = Més producció de testosterona = Més sexe
La testosterona és una hormona sexual masculina responsable de totes les característiques masculines, com ara empaquetar massa muscular, veu gruixuda, pèl facial i, sobretot, la pulsió sexual. Hi ha una relació directa entre l'entrenament amb peses i el rendiment sexual. Un dels principals beneficis de l’entrenament amb peses és l’augment de la producció de testosterona. La nostra musculatura es contrau i s’allarga quan entrenem amb peses. Aquesta contracció severa dels músculs comporta un augment de la producció de T. Com més testosterona, més gran serà la seva libido i això es mostrarà quan per fi us embruteu i baixeu.
Cardio excessiu = Vida sexual vergonyosa
Massa cardio té un caràcter catabòlic, no es pot evitar aquest fet. La investigació sobre corredors de distància i triatleta ha demostrat nivells insondables de nivells de cortisol (estrès i hormona que perd el múscul). Tot i que el cortisol també es produeix durant l'entrenament amb peses, els seus efectes es veuen esmorteïts per la producció simultània de GH (hormones del creixement) i testosterona. A diferència de la creença comuna, el cardio en realitat és una brossa a la recerca d’un físic prim. El millor cardio que us pot fer és que el greix flac ja sigui gras.
Exercicis que augmenten literalment el rendiment sexual
Els moviments de diners o els moviments compostos tornen a demostrar el seu valor quan es tracta d’una elevada producció de testosterona. Els moviments multi-articulars recluten més massa muscular total i creen un patró motor desafiant que, finalment, condueix a una tensió metabòlica més gran al cos. Això obliga el vostre sistema nerviós central (sistema nerviós central) a impulsar una major producció de T.
1. Pes mort
Mare de tots els exercicis, el pes mort funciona en diversos grups musculars alhora. Tanmateix, els músculs principals que funcionen durant un pes mort són el grup erector spinae (músculs de l'esquena baixa), el latissimus dorsi (músculs de l'esquena), les trampes, tots els músculs del nucli, els avantbraços, el grup gluteal (músculs dels glutis), els isquiotibials i fins a cert punt músculs de les vedelles també. El pes mort és un dels exercicis més funcionals que augmenten el vostre rendiment real. Per tant, incorpori el pes mort per a una vida sexual animada.
2) Moviments de potència i velocitat
Els moviments de potència són els moviments que requereixen que actuïs molt ràpidament en un període de temps molt curt. Per descomptat, són de naturalesa composta. Aquí el vostre cos actua com una unitat i produeix energia de manera explosiva. Arrabassar, netejar i sacsejar, premsar i altres moviments olímpics d’aquest tipus són el primer exemple de moviments de potència. El vostre cos actua com una unitat i el sistema nerviós central s’empeny a actuar de forma conjunta amb la contracció muscular. Resultat? Millor producció de T.
2. HIIT (formació en intervals d'alta intensitat)
Per deixar les coses clares i qüestionar les tradicions mudes, HIIT NO és un cardio. No és una activitat aeròbica. De fet, es troba sota una activitat anaeròbica. HIIT fa que el cos funcioni com a unitat, cosa que provoca un xoc màxim al múscul de tot el cos.
Per tant, entrenar com una bèstia al gimnàs i actuar com una bèstia al llit.
millor lona de pluja per acampar
Rachit Dua és una entrenadora de fitness avançada certificada K11 per a població general i especial (persones amb problemes mèdics, gent gran, dones embarassades i nens) i nutricionista esportiva certificada. Podeu posar-vos en contacte amb ell aquí .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
