Suplements

Aquí és per què la creatina monohidrat és la millor forma de creatina

Durant els darrers anys, la creatina ha guanyat molta popularitat entre els esportistes i els entusiastes del fitness.



Amb aquest augment de popularitat, els fabricants de suplements també han començat a oferir diverses formes de creatina. Afirmen que aquestes altres formes tenen un ús diferent i algunes fins i tot afirmen que són fins i tot més efectives que la creatina monohidrat normal.

La creatina monohidrat és la millor forma de creatina





En aquest article, us explicaré per què la creatina monohidrat tradicional continua sent la millor opció en comparació amb altres opcions disponibles al mercat.

Les altres opcions en què la creatina està disponible aquests dies són les següents: -



Èter ètil de creatina

Creatina líquida

condimentar una paella de ferro colat

Clorhidrat de creatina



Quelat de magnesi de creatina

Ara, vegem per què la creatina monohidrat encara supera la resta de candidats?

1. Millors dades d’investigació disponibles que altres - S'han dut a terme almenys centenars d'estudis sobre l'eficàcia de la creatina fins ara.

És interessant saber que al voltant del 90% d’ells es van realitzar només amb monohidrat. Només s’han dut a terme un grapat d’estudis sobre altres formes de creatina, dels quals només alguns d’ells es van dur a terme en humans.

Per tant, no estarà malament dir que no hi ha proves concloents sobre l’eficàcia de la creatina per a cap altra forma, excepte per a Monohidrat.

com fer cafè de foguera

2. La forma de monohidrat és més eficaç que altres - La creatina monohidrat ha demostrat ser eficaç per augmentar la força, la potència, la massa muscular i el rendiment global de l’exercici en esportistes i persones entrenades.

La creatina monohidrat és la millor forma de creatina

Quan es va comparar la creatina monohidrat en forma de pols amb formes líquides i altres, els resultats no van ser similars. En un estudi realitzat pel Departament de Salut, Rendiment Humà i Recreació dels Estats Units, es va establir que la monohidrat de creatina s'absorbeix i és més eficaç que l'èter etílic i altres formes líquides de creatina.

En un altre estudi realitzat pel Centre for Sport and Exercise Science, Nova Zelanda, un grup de ciclistes que van consumir creatina monohidrat en forma de pols va ser capaç d’augmentar el seu rendiment un 10% i el grup que consumeix creatina líquida no va tenir canvis en el seu rendiment. nivells.

juga amb els cabells

3. Millor disponibilitat - La creatina monohidrat està fàcilment disponible en comparació amb altres formes de creatina del mercat. Gairebé totes les empreses de suplements el fabriquen i el podeu trobar fàcilment a qualsevol botiga de suplements aleatoris i botigues en línia.

D’altra banda, només hi ha uns pocs fabricants que fabriquen clorhidrat de creatina o creatina líquida. A causa de la demanda limitada, els fabricants i distribuïdors tenen una oferta limitada. De fet, aquest és un dels motius pels quals trobeu clorhidrat i altres formes de creatina com a barreja amb diverses marques prèvies a l'entrenament. S'afegeixen al perfil de l'ingredient perquè el producte soni millor que altres.

La creatina monohidrat és la millor forma de creatina

4. Econòmic: La creatina monohidrat és un dels suplements més barats disponibles al mercat. El cost per porció és el més baix en comparació amb qualsevol altre suplement, així com amb qualsevol altra forma de creatina. Atès que altres formes de creatina tenen menys demanda, el seu subministrament és menor i, per tant, tenen un preu més alt que el monohidrat.

Anuj Tyagi, autor d’aquest article, és nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). Ara és un entrenador de salut en línia, i també és expert en comptabilitat. Podeu connectar-vos amb ell a través d'Instagram a: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari