5 consells fàcils per als nuvis que intenten perdre pes abans del seu matrimoni
La temporada de casaments és aquí, així com les sol·licituds entrants dels futurs nuvis per posar-se en forma. Abans de començar, permeteu-me que us deixi molt clar que aquestes són pautes MOLT bàsiques que s’apliquen a la dieta estàndard “conscient”. No es tracta d’una dieta accidental. A més, correspon a vosaltres jutjar quina és la vostra posició física i fins a quin punt us poden portar aquests consells. La pèrdua de pes és molt, molt subjectiva.
Cronologia (aquí no hi ha falses promeses)
Igual que Roma no es va construir en un dia, no podreu perdre el llard de porc en poques setmanes. Una vegada més, tot depèn de la quantitat de pes que pugueu en aquest moment i de si teniu un pes entrenat i una dieta religiosa en el passat. Si teniu fins a 3 mesos, es pot arreglar MOLT. Si teniu 1-2 mesos, encara, proveu aquests consells i hauríeu de sentir alguna diferència.
sac de compressió z ultralleuger de recerca a l'aire lliure
1) Compteu les vostres calories i dividiu els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni
Simplement és fonamental per a la pèrdua de pes. Cal saber quant menges diàriament. Entra a Google i calcula el teu BMR. El nombre que obtingueu és el nombre de calories que necessiteu per mantenir-vos tal com estigueu diàriament. Menys 300 calories d’aquest nombre i el nombre que obtingueu és la quantitat de calories que necessiteu per iniciar la pèrdua de greix. Tingueu almenys 1,5 grams de proteïna per quilo de pes corporal. No cal tornar-se boig amb els hidrats de carboni menjar 1,5-1,7 grams per quilo del pes corporal. Mantingueu la ingesta de greixos a la part inferior mengeu uns 0,7-1 grams per quilo del vostre pes corporal. Senzill!
2) Mireu la vostra ingesta d’alcohol
El casament s’acosta i hi haurà festes. Això és obvi, ho entenem. Però recordeu que és molt fàcil beure calories. Més alcohol equival a més calories buides. Si heu de beure, sabeu que (el punt anterior) teniu un límit de calories per al dia. Intenteu no excedir-ho. Una altra cosa que podeu fer és reduir les calories dels aliments durant el matí i compensar aquestes calories de l'alcohol a la nit.
3) MOU MÉS
Camina on i quan puguis. Feu almenys 15-18.000 passos diaris. El moviment crema MOLT més calories i qualsevol entrenament que faria en una hora al gimnàs. Feu-ho de manera constant, ni un dia ni dos. Establir objectius diaris. Això, acompanyat d’un dèficit calòric (primer punt), veurà una gran diferència.
com utilitzar un càmping de percolador
4) Oblida't de Cardio. Recollir peses
Massa exercici cardiovascular per a la pèrdua ràpida de greix? No, mala idea! En el seu lloc, colpeja els pesos. Aquí teniu un programa estructurat per a principiants . Cremaràs més calories, s’enfortirà i, el més important, no tornaràs greix prim pel fet de ser gros.
10 millors cançons hindi 2016
Per tant, això és tot, nois. NO hi ha dieta màgica, menjar o pastilla que mai us pugui ajudar a perdre pes de manera efectiva. És una dieta rica en proteïnes amb dèficit calòric, juntament amb alts nivells de moviment i entrenament amb peses que us ajudaran.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
