Trencar el mite comú que suar als estius condueix a la pèrdua de greix
Ja arriben els estius i estic segur que el vostre entrenador de gimnàs 'desi' aviat us dirà que aquesta és una temporada per baixar de pes.
La creença típica de culturisme que encara és important entre els entrenaments d’estil “desi” és que es fa massa als hiverns i, durant els estius, es retalla.
La teoria sobre la qual es basa aquest model és que, durant els estius, el vostre cos transpira molt i, per tant, us ajuda a tallar la capa de greix dels músculs. Alguns entrenadors arribaran fins i tot a fer que els seus clients entrenin sense ventilador al gimnàs perquè suin més i, per tant, perdin més greix.
qui és la persona més alta del món ara mateix
Seguiu llegint per saber per què aquesta teoria és absolutament defectuosa i és una ciència completa.
Més suor als estius comportarà més pèrdua de greix?
Doncs bé, si aquesta afirmació és exacta, el cos hauria de cremar zero greixos als hiverns, ja que no suareu gens durant la temporada alta d'hivern. A més, què passa amb les persones que viuen a zones muntanyoses i on no hi ha estiu? Crec que les persones que viuen en aquestes zones haurien de deixar el seu somni d’esquinçar-se, ja que difícilment suaran durant un entrenament i, per tant, no cremaran greixos.
Ara parlem d'alguna ciència. Si algú té una dieta amb dèficit calòric, com gestionarà el cos el dèficit de calories?
Perquè, segons la ciència, quan el cos no pot satisfer les calories de manteniment diàries de l’exterior, utilitza els dipòsits de greixos del cos que s’emmagatzemen en forma de teixit adipós, que són les cèl·lules grasses.
Per tant, l’anomenada “teoria de la suor” no és més que una altra joia de la bro-science i res més. El vostre cos aprofitarà les cèl·lules grasses emmagatzemades un cop tingueu dèficit, tant si feu exercici als estius com als hiverns.
És greix que es fon en forma de suor?
Absolutament no, la suor és només un mitjà perquè el cos mantingui la seva temperatura. Com que la temperatura exterior és elevada durant els estius, el vostre cos transpira més independentment del fet d’entrenar o no.
tractant amb una dona enfadada
Per tant, mentre treballeu, el vostre cos pot suar una mica més, ja que intenta refrescar-se des de l’interior produint més suor a la pell. Als hiverns, el cos ja s’ha refredat, de manera que no produeix tanta suor. És tan senzill com això. Si el greix es fongués en forma de suor, les persones es tornarien primes durant els estius amb el tipus d’onades de calor a les quals ens enfrontem a l’Índia.
pel·lícules romàntiques per veure el 2016
Es pot guanyar pes als hiverns?
Sí, és clar, sí. Guanyar o perdre té més a veure amb la ingesta dietètica. Si seguiu una dieta excedent de calories, guanyareu mentre que si teniu dèficit, perdrà. L'única cosa diferent als estius és que podeu augmentar la ingesta d'aigua ja que el vostre cos tendeix a suar molt més que els hiverns. És molt important mantenir el cos ben hidratat si les sessions d’entrenament són freqüents i agressives.
Anuj Tyagi, autor d’aquest article, és nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). Ara és un entrenador de salut en línia, i també és expert en comptabilitat. Podeu connectar-vos amb ell a través d'Instagram a: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
