Pèrdua De Pes

Greix per adaptar-se al greix: Com mantenir una transformació amb èxit de la pèrdua de greix

Internet està ple de transformacions de pèrdua de greix. 4 mesos per cisellar, 3 mesos per triturar i què no. Tot i que és bo que la gent assumeixi la responsabilitat de canviar definitivament, però del que sol passar després d’una transformació no se’n parla gaire. Tot i que alguns mantenen la seva transformació, molta gent que va entrar molt fort, tendeix a caure i va guanyar uns quants quilos. Això és lamentable però cert. Amb aquesta peça us explicaré el mètode de no caure després d’una transformació reeixida.



tobey maguire andrew garfield i tom holland

Per què recuperes tot el pes perdut en primer lloc?

Greix per adaptar-se al greix: Com mantenir una transformació amb èxit de la pèrdua de greix

La primera raó per la qual recuperes el pes perdut és en realitat la mentalitat amb què comences el teu viatge de pèrdua de pes. La gent sol buscar una solució ràpida en lloc d’una solució a llarg termini. La dieta accidental és una recepta per al desastre. Les dietes com la de GM poden donar-vos resultats ràpids en perdre uns quilos, però és una solució al vostre problema d’excés de pes? No, absolutament no. Penseu-hi vosaltres mateixos, podeu mantenir una dieta molt restringida durant molt de temps? Crear dèficit de calories extremes per baixar de pes alenteix el metabolisme. Per tant, el cos comença a cremar menys calories en repòs, la qual cosa comporta una pèrdua de pes aturada. Una altra raó per la qual les persones recuperen pes és que prenen la pèrdua de pes com una tasca que han de complir. No prenen com a part d’un estil de vida millor i saludable. És com si estiguessin esperant que acabés el més aviat possible per poder tornar al seu jo normal, que sol menjar com un adolescent embogit amb menjar ferralla.





Com afrontar-ho

Greix per adaptar-se al greix: Com mantenir una transformació amb èxit de la pèrdua de greix

Primer de tot, heu de preparar un pla sostenible a llarg termini que es combini amb el vostre estil de vida diari. Oblideu-vos de les dreceres i les solucions ràpides. No estem parlant de passar un examen aquí. Parlem del vostre cos, que heu de mantenir sa per a la seva longevitat. Un pla a curt termini només durarà un període curt. Per tant, opteu per una dieta com la dieta baixa en carbohidrats o la zona en què les macros siguin tals que les pugueu seguir fàcilment al llarg de la vostra vida. Per a aquestes dietes, només cal que modifiqueu una mica els vostres patrons alimentaris i és possible que torneu a col·locar alguns articles a la vostra dieta. Els resultats seran més lents que qualsevol de les dietes accidentals, però ja que els podeu seguir al llarg de la vostra vida. A més, no hi ha risc de recuperar les lliures que perdrà. Ara parlem de mentalitat. Heu d’entendre que portar petits canvis en el vostre estil de vida us farà viure més temps i més saludable. No és una tasca a assolir, sinó un viatge per gaudir.



No siguis impacient

Al principi pot semblar una mica difícil, però si voleu veure canvis, haureu d'abandonar la vostra zona de confort. Una dieta molt baixa en calories, que es mantingui durant molt de temps, fracassarà la seva taxa metabòlica. El dèficit calòric hauria de ser idealment només 500 calories menys que les calories de manteniment. El procés serà lent, però almenys no recuperareu els quilos perduts.

Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que ha estat expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del gimnàs des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al gimnàs és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .

Què en penses?

Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.



llista de les millors cançons hindi del 2016
Escriu un comentari