Per això el vinagre de sidra d’Apple és l’últim acudit de la indústria de la pèrdua de greix
De tant en tant, veureu que apareix una nova tendència dietètica que atrapa la indústria del fitness / benestar. Les afirmacions d’aquestes noves tendències són escandaloses on es fan promeses des d’una pèrdua ràpida de greix fins al descobriment de formes de vida alienes. Curiosament, això últim encara pot ser cert. El nadó d’ulls blaus més recent (no realment) però consistent d’aquestes tendències ha estat el vinagre de sidra d’Apple (ACV).
El vinagre de sidra d’Apple s’ha promocionat en els darrers temps com el “Sant Grial” de la pèrdua de greix. Els models de fitness d'Instagram publiquen les seves receptes amb ingredients qüestionables afegits per a aquest producte màgic de pèrdua de pes amb un codi de descompte del 10%. Ponderem les proves i les dades sobre això per veure si aquest producte anomenat de pèrdua de pes compleix realment les promeses reclamades.
Hi va haver un estudi fet en humans on se’ls va alimentar un menjar alt en glicèmia amb ingestió de vinagre. L'estudi va tenir una tendència no significativa en què alguns dels participants van reduir la ingesta calòrica en 200 kcals durant el dia. [1]
Ara, el punt clau aquí és que la ingesta calòrica va caure.
Això va ser a causa del buit gàstric retardat que va provocar un augment de la sacietat.
Això significa que el vinagre de sidra d'Apple per si sol no crema cap greix ni calories addicionals, sinó que disminueix la ingesta de calories del dia, cosa que pot provocar pèrdua de pes a llarg termini. Et sents ple, menges menys. Aquí no hi ha ciència de coets.
barres riques en calories i altes en proteïnes
Però hi ha un altre gir al conte aquí. Aquests efectes anomenats supressors de la gana es van correlacionar amb la sensació de nàusees després del consum de vinagre. [2]
En termes simplificats, el vinagre té un gust repugnant i us sentiu fastigós després de consumir-lo. Com a ésser humà normal, no acabareu menjant després de tenir una sensació similar a la dels vòmits. Al seu torn, això reduirà la ingesta calòrica del dia i, en menjar menys calories, reduirà una mica de pes a llarg termini.
Però, per a això, haureu de conviure amb una sensació de nàusees després del vostre 'tret de pèrdua de greix Magic ACV'.
Un dels punts forts que podem treure d’aquests estudis o de qualsevol afirmació sobre la pèrdua de pes és que tots ells treballen amb la premissa de reduir la ingesta d’energia (calories), directa o indirectament, a llarg termini, cosa que comporta la pèrdua de pes. No hi ha cap solució màgica disponible. Haureu de vigilar-vos i tenir alguna restricció dietètica si voleu aprimar-vos i no cal que us sentiu miserables. Podeu fer dieta d’una manera intel·ligent
El vinagre de sidra d'Apple, com a suplement, té proves molt dèbils per donar suport a les seves reclamacions de pèrdua de greix i té un gust repugnant quan el beu.
Sincerament, hi ha molt poques quantitats de suplements que tinguin proves sòlides que avalen els seus usos i beneficis. I, de nou, la paraula 'suplement' significa que ajuda una mica. Qualsevol nombre de suplements no us beneficiarà si la vostra dieta en primer lloc és terrible.
quin és l'home més alt del món
No hi ha solucions màgiques, però també hi ha vinagre de sidra d’Apple.
Si encara voleu continuar prenent-lo i beure-ho, ho hauríeu de fer. Però si només s’està passant per la misèria perquè promet resultats màgics de pèrdua de pes durant la nit, és millor.
Referències:
jo cena fa esteroides
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biografia de l'autor:
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a les vostres consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenament.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
