Sense dieta, sense gimnàs: acabo de caminar 1 hora al dia durant 1 mes per cremar greixos i això és el que va passar
Quan feu el moviment més bàsic, com posar un peu davant l’altre repetidament (no córrer, sinó simplement caminar), esteu perdent greix?
Per la meva experiència, hauria de dir que sí.
Venda de tendes de campanya per a 1 home
No és que no m’agradi una dosi diària d’entrenament d’alta intensitat, l’adrenalina o l’aura de motivació del gimnàs, sinó que necessitava una forma d’exercici més relaxada.
Caminar, per als homes, és molt poc valorat. I vaig decidir provar-ho quan no podia motivar-me a anar al gimnàs.
Cada vegada que em regularitzava amb els entrenaments, experimentava més dolor que guanys i això va continuar durant mesos.
El meu cos simplement no estava d’acord amb els entrenadors. Per tant, tenia previst ser fàcil amb mi mateix.
Vaig començar 30 minuts caminant i en un o dos dies vaig poder caminar una hora. Va ser tan bo com trotar.
Objectiu : 8.000-10.000 passos al dia.
Intencions i expectatives : Pèrdua de pes, millora de la forma corporal, tonificació i tensió, formació muscular i alliberament de toxines.
Coses que cal recordar quan es camina per baixar de pes
Caminar ajuda a cremar greixos, que no és el mateix que perdre pes. Mentre camina, el cos utilitza greixos acumulats al voltant dels òrgans.
I durant els entrenaments d’alta intensitat, el cos necessita més combustible en menys temps. Per tant, comença a utilitzar menys greixos i més carbohidrats.
- Per obtenir millors resultats, gaudiu de les vostres passejades i deixeu el recompte de passos a les aplicacions per caminar. Això també millorarà la vostra salut mental.
- Si els peus no se senten bé, no podreu mantenir el recompte de passos, així que obtingueu un còmode parell de sabates .
- No tragueu. Mantingueu la columna vertebral recta. Toca una bona música i augmenta la velocitat.
- Caminar sobre una cinta no equival a caminar per la carretera o al parc. Es diu que un passeig de 50 minuts en un entorn natural ajuda les persones amb ansietat i depressió.
© iStock
Resultats
Si us interessen els números, he perdut 3,4 quilos en un mes. Però a part d’això:
què són les línies de nivell en un mapa topogràfic
- Vaig perdre una bona quantitat de flaps al voltant del meu ventre.
- Vaig començar a gaudir de bon matí.
- Em vaig sentir més lleuger. Prou lleuger com per començar a córrer.
- Vaig viure dies més feliços i menys canvis d'humor.
- Em va agradar menjar menjar més senzill i saludable en lloc de desitjar escombraries.
© iStock
Beneficis de caminar
Caminar, pot ser o no una part del vostre pla d’entrenament ideal, però segur que crema greixos. A part del negoci de la crema de greixos, també:
- Millora la salut mental.
- Millora el funcionament pulmonar.
- Millora la digestió.
- T’ajuda a desconnectar-te.
- Millora la vista.
- Redueix el risc de patir la malaltia d’Alzheimer.
- Enforteix els ossos i construeix els músculs.
- Tonifica el teu cos.
- Redueix el risc de malalties del cor i d’ictus.
- Manté controlada la pressió arterial, el sucre en la sang i el colesterol.
- T'estalvies de subscriure't a un gimnàs del qual pots fer un bon ús o no.
- Estalvieu els diners que invertiu en equips d’entrenament tret que realment vulgueu invertir en un bon esport.
bars de menjar d'emergència de millor tast
© iStockLa línia de fons
Per tant, caminar redueix el pes? Sí, porta un temps dolç, però sí.
Et donarà abdominals com Hrithik Roshan? Probablement no.
Els diferents tipus de cos reaccionen de manera diferent als entrenaments, però caminar pot ser la forma més segura i senzilla de mantenir-se en bona salut durant un llarg període de temps.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
