5 Variacions push-up a casa per desfer-se dels pits de l'home i aconseguir un pit cisellat
Ara els homes pits són una cosa que la majoria dels homes odia, però també és una cosa que tenen la majoria dels homes, sobretot avui en dia. La ginecomàstia, que es coneix popularment com a pits masculins, es produeix principalment a causa de dues coses.
1) Desequilibri hormonal
Alguns homes, que generalment es troben al costat més gros de l’escala i tenen estils de vida altament desorganitzats, s’enfronten a problemes hormonals. La producció d’estrògens augmenta i la testosterona s’enfonsa. Els nivells baixos d’andrògens i les altes quantitats d’hormona femenina, que és l’estrogen, provoca el creixement del teixit mamari en els homes.
2) Nivell elevat de greix corporal
Més que el desequilibri hormonal, la majoria dels homes tenen pits masculins perquè simplement són massa grassos. Això és dur, però és cert. Això es classifica com a pseudo-ginecomàstia. S’anomena pseudo, que significa fals perquè hi ha grans quantitats de greixos sota i al voltant de la zona del mugró, cosa que fa que sembli un pit.
Greix corporal i pit
Abans de procedir a enumerar els exercicis, tingueu present que el problema dels pits no desapareixerà si no es treballa en la reducció del nivell total de greix corporal. Només fer flexions amb l'esperança de perdre greix és senzill i senzill. La reducció de greixos puntuals no és possible. Mireu el que mengeu i, junt amb això, comenceu a fer aquestes variacions flexibles que es poden fer a qualsevol lloc.
1) El clàssic push-up 'Tempo lent'
Si heu anat a un gimnàs o no ho heu fet, tothom sap com es fa un clàssic push up. Mantingueu les mans una mica més amples que l’amplada de les espatlles. No vagis massa. Ara bé, aquesta no és una cursa per entrar-hi el màxim possible. Alenteu el ritme i sentiu com aprimeu mentre premeu cap amunt del terra. Sent que els teus pectorals es contrauen.
2) Diamant
Feu un diamant amb les palmes al terra i premeu cap amunt. Si es fa correctament, el diamant pressiona cap amunt sobre les càrregues del cap clavicular (pit superior) i del cap esternal (pit inferior) amb força. Com que la superfície coberta per les mans és molt menor, el pit entra en excés.
3) Flexions de banda
Simplement poseu-vos en un clàssic push up i afegiu-hi una banda de resistència.
4) Hindu Push Up
Una de les variacions d’empenta més poc valorades, l’empenta hindú és probablement responsable del desenvolupament individual de la musculatura del pit dels lluitadors olímpics indis. És un element bàsic en la seva rutina i treballa el pit, les espatlles i, per descomptat, el nucli.
5) Dead-Stop Push Up
La variació de parada morta és més aviat un moviment explosiu quan es tracta de pressions. Però això pot afegir ràpidament força i massa als vostres pecs.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
