Culturisme

Aspirava a un cos de platja el 2019? Feu aquestes 5 coses per aconseguir que els abdominals apareguin

La indústria del fitness creix cada dia que passa i tothom vol aconseguir un cos de sis paquets preparat per a la platja en el període de temps més curt. És una bogeria com la gent aboca els seus diners en qualsevol cosa o qui promet accessos directes per aconseguir un paquet de sis dies. Retallem el BS i arribem al punt. No és fàcil aconseguir un cos preparat per a la platja. Si fos així, trobareu homes que ostentaven el paquet de sis a la platja tot el temps i certament no és el cas.



Us explicaré les cinc coses més importants que heu de fer per aconseguir un cos de platja.

1. mentalitat

Com he esmentat, aconseguir un paquet de sis no és fàcil. Per aconseguir-ho, heu de planificar les vostres coses abans de les vostres accions. Sigues realista amb els teus objectius i compleix-te. La millor manera seria centrar-se en objectius a curt termini que condueixin al vostre objectiu final. Per exemple, el vostre objectiu és aprimar-se a l’estiu i, a curt termini, haureu de perdre de 2 a 4 lliures al mes.





millors batuts de reemplaçament de menjars rics en proteïnes per perdre pes

Aspirant a un cos de platja el 2019

2. Comportament i estil de vida

Si voleu posar-vos en forma, heu de tenir una rutina sistemàtica adequada al dia. El vostre desig, dedicació i disciplina haurien d’estar en un triangle. A més, heu de donar-vos una mica d’espai per socialitzar amb els vostres amics i familiars. No cal que us restringiu tot el temps a esdeveniments o sortides socials.



3. Nutrició

No és la solució les píndoles de pèrdua de greix, els cremadors de greixos o la reducció dels carbohidrats

com fer-se un nus de tensió

La salsa secreta per posar-se en forma prové de la ingesta dietètica de calories. El menjar hauria de ser la vostra prioritat número u. El vostre cos necessita l’energia per moure’s o realitzar qualsevol treball físic i aquesta energia prové dels aliments. No us moriu de gana. Els músculs es construeixen quan s’alimenten amb una combinació adequada de nutrients necessaris, és a dir, proteïnes, carbohidrats i greixos. Menja amb dèficit calòric i fes-ho constantment.

4. Formació

Si voleu quedar bé amb els músculs i amb poc greix corporal, l’entrenament és el vostre millor amic a l’hora de construir músculs i preservar-lo. Sense entrenament de resistència, el cos no podrà aguantar el múscul que ja té. Entrar a un gimnàs, entrenar amb intel·ligència i centrar-se en la progressió. Feu-ne un hàbit diari.



Aspirant a un cos de platja el 2019

5. Dorm

El millor sistema de recuperació de tots els éssers humans és un son dur. És un dels constructors musculars més oblidats. T’entrenes, alimentes el cos amb aliments, creixes quan dorms i et recuperes del teu estímul d’entrenament. Un bon son pot augmentar el rendiment general. Dormiu de 7 a 8 hores com a mínim cada nit. Per acabar, fixeu-vos uns objectius realistes, actualitzeu el vostre estil de vida a un de saludable, seguiu la dieta i el règim del gimnàs religiosament i dormiu bé.

Perquè això no només us ajudarà a aconseguir un cos de platja, sinó que també us mantindreu així durant molt de temps.

Biografia de l'autor :

recepta de mongetes vermelles de forn holandès i arròs

Yashovardhan Singh és un entrenador de fitness en línia amb www.getsetgo.fitness, una plataforma de fitness en línia. Juntament amb aixecar peses i construir el seu físic, també és un entusiasta de la moto, un amant dels animals. Podeu connectar amb ell activat Instagram o envieu-li un correu electrònic a yashovardhan@getsetgo.fitness.

Disruptors digitals

Què en penses?

Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari